الخبز المشبع سالي فؤاد

يتم تحضير خبز سالي فود المشبع بعدة طرق ومختلفة ومناسب لجميع الأعمار والمناسبات ، ويمكن أن يأكله الأطفال والكبار ، وكذلك أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا ، لأنه يحتوي على إحدى الطرق التي تساعد في رجيم الدورة الشهرية ، وجميع طرق الخبز المشبع من Sally Food هي مكونات بسيطة متوفرة في جميع المنازل ، لذا اتبع موقع موجز مصر للتعرف على الطرق العديدة التي يمكن من خلالها صنع خبز الساتي.

الخبز المشبع سالي فواد

تقدم سالي فود طرقًا لتحضير الخبز المشبع ، حيث تعتبر من الأطعمة التي لها فوائد عديدة ، خاصة في التخلص من الوزن الزائد وأيضًا في تنظيم مستوى السكر في الدم ، لأن الخبز المشبع يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي يقضي على الآفات. الدهون في الجسم.

طريقة عمل خبز سالي فؤاد المشبع

ركاب:

• نصف كوب ماء دافئ.
• 1 ملعقة صغيرة خميرة.
• 1 ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• 1 كوب شوفان خشن.
• 2 كوب شوفان ناعم جدا.
• نصف كوب من جنين القمح.
• نصف كوب من حبوب الكينوا.
• نصف كوب بذور شيا.
• نصف كوب بذور الكتان.
• نصف كوب حليب مجفف منزوع الدسم.
• · نصف كوب زيت.
• قليل من الملح

طريقة عمل خبز سالي فؤاد المشبع:

أولاً ، بعد إحضار المكونات المطلوبة لتحضير الخبز المشبع ، يجب القيام بالخطوات التالية وفقًا لطريقة سالي فود:

• اخلطي الماء الدافئ مع الخميرة والعسل ، ثم اخلطي جيدًا ، ثم أضيفي جميع المكونات الأخرى إلى الخليط.
• يُعجن جيدًا باليد أو بالمضرب حتى تحصل على عجينة جيدة.
• بعد صنع العجينة ، يمكن تسطيحها وتشكيلها كما يحلو لك ، ويمكن دحرجتها إلى شكل أردوازي أو تقطيعها إلى شرائح وفقًا لرغبات الطاهي.
• يتم ذلك عن طريق صنع كرات صغيرة ثم دحرجها بشكل رفيع قدر الإمكان ، من أجل الحصول على تحميص جيد من الفرن.
• وهناك طريقة أخرى وهي أن تنشر الكرات الصغيرة بين ورقتين من الزبدة ، ثم تقطعها إلى مربعات ، أو تستخدم قطاعات دائرية لتقطيعها إلى دوائر ، ثم ترفع بهدوء شديد لأنها هشة.
• يتم تكديس القطع التي نصنعها على صينية فرن مغطاة بورق الخبز ، ثم توضع في الفرن على حرارة 190 درجة ، حتى يتم تحميصها والحصول على اللون المناسب.

بعض الملاحظات يجب معرفتها أثناء إنشاء الأخبار المشبعة

• يُنصح بتناول 3 شرائح من هذا الخبز في الصباح أو الظهر ، وحوالي شريحتين بعد غروب الشمس عندما تشعر بالجوع الشديد.
• يمكنك تخطي الكينوا والشيا إذا لم تكن متوفرة في المنزل ، مع العلم أن لديهم ميزة كبيرة.
• من الضروري استخدام الشوفان الخشن لأن هضمه يستغرق وقتاً طويلاً.
• يمكنك التخلي عن الملح لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• معرفة أن 4 شرائح من الخبز المشبع تعادل ربع رغيف الخبز.
• إذا أضفت الحليب المجفف يجعل المذاق أكثر لذة ويمكنك تناوله بدون أي شيء آخر ، وفي حالة الاستسلام فهو طعم بسيط ولكنه في كلتا الحالتين يعمل على إرضاء
• لا ينصح بإضافة الرماد إطلاقاً لأن البدعة تعمل على منع امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي يساعد على هشاشة العظام وكذلك مشاكل القولون.
• وضع الخميرة مفيد لاحتوائها على فيتامين ب.
• إن عملها كشرائح أفضل من دحرجتها مثل اللوح ، لأنها مناسبة للاستخدام مع جبن عريض ، على عكس ما يحدث مع البرج.

طريقة تقديم الخبز المشبع:

يتم تقديم الخبز المشبع مع بعض الأطعمة الصحية البسيطة حفاظاً على ما يقدمه الخبز من قلة السعرات الحرارية ووفقاً للتغذية والأكل الصحي ، لذلك يتم تقديمه مع أنواع الطعام التالية.

عوامل الشبع

• الأكل البطيء يعمل على زيادة معدل الشبع ، حيث يحتاج الجسم من 15 إلى 20 دقيقة من بداية الأكل حتى يشعر بالشبع.
• بدأ يأكل بسلطة قليلة الدسم.
• قسّم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
• تفضل عدم الأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
• اشرب الكثير من الماء قبل الأكل.
• يساعد تقسيم البروتينات على مدار اليوم أيضًا في الشعور بالشبع.
• احرص على تشبع الجسم بـ 1000 سعرة حرارية في اليوم حتى لا يشعر الجسم بالجوع ، حيث يعمل ذلك على تخزين الدهون.
• تأكد من تناول الحمص والسمك والجوز والجبن القريش ، فهذه الأطعمة تجعلك تشعر بالشبع.

طريقة عمل خبز مشبع بالشوفان سالي فؤاد:

وجدت سالي فؤاد الأهمية الكبيرة للشوفان في التخلص من الوزن الزائد ، ووجدت أنه عند إضافته للخبز المشبع سيحترق أكثر ويعمل على امتصاص السوائل ، كما يساعد في الشعور السريع بالشبع ، لأنه مهم جدًا. فيما يلي كميات وطرق صنع الخبز المشبع بالشوفان.

مكونات خبز الشوفان:

طريقة صنع خبز الشوفان:

• تحتاج إلى طحن كوبين من الشوفان والكتان.
• نأخذ وعاء ونخلط الخميرة مع العسل والماء ثم نتركه لمدة دقيقتين.
• ثم نضيف الشوفان والملح وبذور الكتان.
• ثم اخلطي حتى تتشكل عجينة موحدة.
• ثم يُترك لبعض الوقت ليشرب السائل من خلال الشوفان.
• بعد ذلك نضع الزيت ونجمع العجين ولا نتركه يرتاح.
• امسحي قطعة من النايلون بالقليل من الزيت ، وامسحي عليها يديك أيضًا ، ثم ضعي العجينة وافرديها برفق ، وقسّميها إلى شرائح أو دوائر بمساعدة القاطع.
• ثم ضعي القطع في صينية ، وادهنها بالقليل من الزيت ، وضعيها في الفرن.
• يمكنك أيضًا استخدام ورق الزبدة لوضع شرائح الخبز.
• اتركه حتى يبرد وضعه في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على هشاشته.

كيفية التقديم:

• يقدم مع اللبنة
• الجبن قليل الدسم أو منزوع الدسم.
• الجبن مع القليل من زيت الزعتر.

طريقة تحضير خبز الحمص المشبع:

نظرًا لاحتواء الحمص على الألياف ، تمت إضافته إلى الخبز المشبع من أجل زيادة فعالية الخبز المشبع.

مقادير خبز الحمص:

طريقة تحضير خبز الحمص المشبع:

• نخلط الماء الدافئ مع الخميرة والعسل ، ثم نضيف الزيت والحليب البارد والحمص المهروس ونخلط المزيج جيداً.
• ثم نضيف إليها الشوفان ونخلط جيداً ، ثم نضيف الملح وبذور الكتان وجنين القمح.
• اخلطي المزيج جيدًا بمضرب خلط أو باليد حتى يصبح الخليط عجينًا متماثلًا يمكن تشكيله.
• وزعي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق ، أو بين ورقتين من الزبدة ، أو بين كيسين بلاستيكيين ، ثم قطعي العجينة حسب الرغبة.
• يمكن دهنه بشكل سميك قليلاً ليصبح طرياً عند الطهي ، أو ينتشر بشكل رقيق ليصبح هشاً ومقرمشاً عند الانتهاء.

ملاحظات يجب مراعاتها عند عمل خبز مشبع بالحمص:

• قم بتغطية الدرج بورق الزبدة.
• يجب أن تكون درجة حرارة الفرن 180 درجة.
• اشرب الماء بعد تناول الخبز المشبع لمدة نصف ساعة تقريبًا ، لأن هذه الوصفة مليئة بالألياف.

طريقة تقديم الخبز المحمص:

• يقدم مع بيض مسلوق.
• شرائح خضروات.
• جبنة فيتا.
• ديك رومي مدخن

في نهاية مقالنا عن الخبز المشبع سالي فؤاد نتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لك وصفات مختلفة للخبز المتبل وأهميته للنظام الغذائي بوصفاته المتعددة.