مشروبات للنشاط الذهني والجسدي
مشروبات للنشاط الذهني والبدني يجب تناولها بانتظام ، من أجل الحصول على الفائدة المرجوة منها ، وهي كمية وفيرة من الطاقة والنشاط.
لذلك سنقوم من خلال موقع موجز مصر بتقديم بعض المشروبات التي تنشط العقل والجسم ، كما سنناقش بعض النصائح التي تساعد في تنشيط العقل وتدعم النشاط البدني.
مشروبات للنشاط الذهني والبدني
في مختلف الأعمار ، يشعر معظم الناس بالإرهاق الجسدي والعقلي نتيجة الأعباء المتزايدة على الحياة ، عندما يتعامل الشخص مع شؤون الحياة الأسرية في العمل العلمي وما شابه ، مما يزيد من شعوره بالإرهاق ، حتى دون أن يبالغ في ذلك. يسبب ذلك.
مما يجعله يتجه إلى تناول مشروبات الطاقة الجاهزة ، والتي تحتوي على نسبة زائدة من الكافيين ، مما يؤدي إلى الأرق لعدة أيام ، كما أنه يجهد عضلة القلب بسبب تسارع النبض ، لأنه واحد. من العناصر المخدرة التي تتسبب في تلف الجزء العلوي من وصوله.
لذلك كان لا بد من العودة إلى الطبيعة ، فهي التي تعطي الجسم فوائد كثيرة دون الإضرار بها ، لكننا نجد أنها تحميه من مخاطر الإصابات المختلفة ، وبالتالي سنقدم عدة مشروبات تقوي الجسم. والعقل وإمداد الإنسان بالطاقة اللازمة للتعامل مع الحياة اليومية ، من خلال ما يلي.
التمر مع الرمان للطاقة
من المعروف أن التمر من أهم المكونات التي تمد الجسم بالطاقة ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات غير الضارة بالجسم ، كما أن الوصفة تحتوي على الرمان الذي يمد الجسم بالحديد ويحميه. فقر الدم وإليكم الوصفة التي تعتبر من أهم المشروبات للنشاط الذهني والبدني.
المكونات
- كمية الماء.
- عنب صغير
- فاكهة الرمان.
- عدد قليل من شرائح التفاح.
- اثنين من تمور الموز.
- قطعتين من التين المجفف.
- تمر منزوع النوى.
كيف تصنع
تمور للشرب مع الحليب
كما رأينا فإن التمر من العناصر الغنية بالفوائد ، ولكن إذا كانت غنية بالكالسيوم يكون التأثير مضاعفًا ، لذلك نقدم لك أحد أقوى المشروبات للنشاط الذهني والبدني ، ومكوناته على النحو التالي:
- بعض التمور المجففة.
- كمية الحليب حسب عدد التفاصيل.
- كمية قليلة من الزبيب.
- كمية قليلة من عسل النحل حسب الحاجة.
كيف تصنع
عصير الجزر والبرتقال لدعم الطاقة
من أفضل المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة العقلية والجسدية هو عصير الجذر مع البرتقال ، لأن كلا المكونين يحتويان على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات ، كما يحافظ المشروب على قوة الرؤية ويقي من معظم الأمراض.
المكونات
- كمية الجزر مناسبة حسب عدد التفاصيل.
- كمية البرتقال تساوي كمية الجزر.
- عسل النحل للتحلية.
طريقة تحضير المشروب
عصير فراولة مع بنجر
من المعروف أن عنصر البنجر من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة ، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد الذي يقي الجسم من فقر الدم ، ولكن في بعض الأحيان لا يحب الناس تناوله بسبب طعمه غير اللائق.
لذلك قمنا بإدراجها في أحد أقوى المشروبات للنشاط الذهني والبدني ، وذلك باستخدام ما يلي:
المكونات
- الشمندر.
- عدد من الفراولة.
- كمية مناسبة من الحليب.
- عسل النحل للتحلية.
كيف تصنع
مشروب قهوة مع شاي أخضر
في حالة الشعور بالإرهاق الشديد والتعب يجب التوجه إلى أقوى مشروب طبيعي للنشاط الذهني والبدني ، وهو مشروب القهوة مع الشاي الأخضر ، لأن كلا المكونين يحتويان على مواد تفيد الجسم ، ولكن لا ينبغي المبالغة في تناولها بحيث لا يعاني الشخص من الأرق.
المكونات
- ملعقتان من القهوة.
- ملعقتان من السكر.
- كيس شاي أخضر
- ماء مغلي.
طريقة تحضير الوصفة
مشروب الموز مع الجوافة
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على إفراز الهرمونات المرتبطة بالطاقة ويسبب الشعور بالشبع. بالإضافة إلى احتواء الجوافة على الحديد ، فهذه من أقوى الوصفات التي تمد الجسم بالطاقة العقلية والبدنية. فيما يلي تفاصيل الوصفة.
المكونات
- فاكهة الجوافة بدون بذور.
- اثنين من الموز
- كوب من الحليب.
- بعض نحل العسل.
خطوات
نصائح لزيادة الطاقة
بعد أن تناولنا أقوى المشروبات للنشاط الذهني والبدني ، نقدم لك بعض الإرشادات التي تعمل على دعم فاعلية المشروبات ، وهي كالتالي:
- تناول وجبات صحية في الوقت المحدد ، لأن تأخير الوجبات يمكن أن يجعل الجسم متعبًا ومرهقًا.
- لا تهمل تناول العصائر المختلفة في وجبة الإفطار التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية منها.
- – أخذ أنفاس عميقة على مدار اليوم ، حيث يمد الجسم بالطاقة وينشط تدفق الدم ويقضي على الشعور المؤقت بالنعاس.
- المشي كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- التوقف عن العادات اليومية السيئة مثل السهر والتدخين وشرب الكحول وما إلى ذلك.
- تجنب العزلة ، لأنها تقلل من طاقة الجسم وتنام كثيراً ، وهو أمر غير فعال.
يجب أن يعلم الإنسان أن جسده يستحقه ، وعليه أن يعمل بكل الطرق الصحية للمحافظة عليه ، من أجل اكتساب مستويات عالية من الطاقة والنشاط.
