فيتامينات لتقوية عضلة القلب
فيتامينات لتقوية عضلة القلب تعمل على تحسين عمل أجهزة جسم الإنسان لضمان حياة أفضل.
من خلال معرفة هذه الفيتامينات وفوائدها وكيفية تحسينها لأداء عضلة القلب ووظائفها المختلفة ، سنتعرف على كيفية عيش حياة صحية بدون أي مرض. سنعرف ذلك من خلال موقع موجز مصر.
فيتامينات لتقوية عضلة القلب
نسبة كبيرة من الناس يعانون من ضعف عضلات القلب ، لذلك حاولنا توفير العديد من الطرق لمساعدتهم على تقوية عضلات القلب ، ومن أهم الطرق تناول الفيتامينات لتقوية عضلة القلب ، فهذه الفيتامينات تحتوي على مواد أساسية تعمل على تقويتها. عضلة القلب وتحسين أداء عملها.
لذلك يجب أن نتعرف عليها جيدًا ، وكيف تعمل ، والحالات المناسبة لاستخدامها ، لذلك سنقدم الآن شرحًا مفصلاً عن هذه الفيتامينات ، بحيث تكون:
المغنيسيوم وعلاقته عضلة القلب
المغنيسيوم من أهم العناصر لتقوية القلب وعضلاته ، حيث يعمل على تقوية العضلات من خلال إراحة خلاياها ، لذا فإن تناول المغنيسيوم بشكل صحيح يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 9: 8 في المائة. الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هي:
- جوز.
- بذور.
- الخضار الورقية.
البكتيريا الروبوتية وتأثيرها على عضلة القلب
تعد البكتيريا الروبوتية نوعًا من البكتيريا المفيدة جدًا لجسم الإنسان ، حيث تعمل على تقوية الجهاز الهضمي والتخلص من الكوليسترول الضار ،
بالإضافة إلى فوائده العديدة ، فهو يعمل بشكل أساسي على تقوية عضلة القلب.
يمكننا الحصول على هذا النوع من البكتيريا عن طريق تناول الجبن والحليب والزبادي.
الكالسيوم مع القلب
يمكنك العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة الغذائية ، ولكن يجب أن تحرص على تناول الأنواع المفيدة فقط ، مثل تلك الموجودة في المكسرات أو الخضار الورقية والبذور. توفير الحماية الكاملة للقلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في العمليات الكهربائية التي تحدث داخل القلب.
الليكوبين لحماية عضلة القلب
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة ، ويساهم بشكل كبير في علاج الالتهابات ، ويحمي القلب من أي ضعف ، ويزيد من معدل مرونة الشرايين ، لذلك من الضروري توفيره في خلايا الجسم لضمان صحة. للجسم وقوة عضلة القلب فيه.
يمكنك الحصول على الليكوبين عن طريق تناول الطماطم.
فيتامين د مفيد للقلب
هناك العديد من الفيتامينات لتقوية عضلة القلب ومن أهمها فيتامين د. يعمل فيتامين د على تقوية عضلة القلب وحمايتها من وصول الكوليسترول الضار إليها ، كما أنه مضاد للالتهابات.
من السهل العثور على فيتامين د ، كل ما عليك فعله هو الحصول على خمسة عشر دقيقة من ضوء الشمس وتناول مكمل فيتامين د 3.
أوميغا 3 لتقوية عضلة القلب
من أهم الفيتامينات لتقوية عضلة القلب أوميغا 3 ، حيث يلعب أوميجا 3 دورًا فعالاً في حماية الدماغ ووظائفه ، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أو القلب.
يمكن الحصول على أوميغا 3 عن طريق التأكد من تناول الأسماك الزيتية.
نصائح لتقوية عضلة القلب
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقوية عضلة القلب والحفاظ عليها صحية ، وهي كالآتي:
- للتوقف عن التدخين.
- تجنب شرب الكحول.
- تخلص من الوزن الزائد.
- توفير الراحة الكافية للجسم.
- تجنب أسباب القلق والتوتر.
- اتمرن بانتظام.
- المحافظة على معدل ضغط الدم.
- المراقبة المنتظمة للاختبارات الروتينية.
- تجنب تناول المواد الدهنية.
غذاء صحي لتقوية عضلة القلب
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها بالإضافة إلى الفيتامينات لتقوية عضلة القلب ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- البروكلي: غني بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان مثل (البوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين ج).
- الشوكولاتة: تحتوي على 70٪ من الكاكاو.
- الطماطم: تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة مثل (بيتا كاروتين ، لايكوبين ، فيتامين سي).
- الفواكه مثل (البطيخ ، التفاح ، البرتقال): تحتوي على المغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم.
- السبانخ: من أفضل أنواع الخضار لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.
- الخضار مثل (الجزر ، الفلفل ، البطاطس).
- الفول: يعتبر من أفضل أنواع الخضار ، لاحتوائه على المعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب.
- دقيق الشوفان.
- المكسرات مثل (اللوز والجوز).
- التوت والفراولة: تحتويان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي تفيد عضلة القلب.
القلب هو مضخة جسم الإنسان ، لذلك يجب الحفاظ عليه وتزويده بالفيتامينات اللازمة لتقويته.
مصادر المعلومات الطبية من
