مشروب يهدئ ضربات القلب وما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب

مشروب يهدئ ضربات القلب وما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب، حيث من المهم أن تعرف أن معدل ضربات القلب هو عدد النبضات في الدقيقة لكل شخص ، لأن هذا غالبًا ما يشار إليه باسم معدل ضربات القلب ، وغالبًا ما يكون الانخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة من الأعراض.

معدل ضربات القلب المثالي

يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر حيث تساهم العديد من العوامل في التغيير في معدل ضربات القلب ، بما في ذلك:

  • النشاط البدني.
  • عمر.
  • هواء.
  • التغيرات والتقلبات الهرمونية.
  • ضغط عاطفي.

وتجدر الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يختلف من شخص لآخر بالنسبة لمعظم الناس ، ويجب التأكيد على أن معدل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة خلال اليوم.

من الممكن أن يحسب الشخص الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عن طريق طرح عمره من 220 في السنوات ، وتجدر الإشارة إلى أنه عند ممارسة الرياضة باعتدال يكون نطاق معدل ضربات القلب الصحي عادة 50-70٪ من هذا الحد الأقصى.

في حالة الإجهاد البدني أو أثناء النشاط الشاق ، سيكون النطاق الصحي 70-85 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

يتراوح متوسط ​​معدل ضربات القلب

  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يكون معدل النبض 100-170 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 30 عامًا ، فإن معدل النبض هو 95-162 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، يكون النبض 93-157 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 45 عامًا ، فإن معدل النبض هو 90-153 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 50 عامًا ، يكون معدل النبض 88-149 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 55 عامًا ، يكون معدل ضربات القلب 85-145 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 60 عامًا ، فإن معدل النبض هو 83-140 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 70 عامًا ، يكون النبض 75-128 نبضة في الدقيقة.

ما هي الأطعمة التي تساعد على انتظام ضربات القلب؟

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يجب تنويع الأطعمة بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات لتحسين صحة القلب والصحة العامة.

يجب معرفة أن الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية تزيد من ضغط الدم وتجعل القلب يضخ الدم بسهولة أكبر.

تشمل الأطعمة الصحية للقلب ما يلي:

  • توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بكثرة في الأسماك أو المكسرات أو البقوليات.
  • يوجد فيتامين أ في معظم الخضروات الورقية
  • كركم
  • من المهم جدًا إضافة زيت الزيتون للمساعدة في تنظيم ضربات القلب.
  • تناول فواكه طازجة.

مشروب يهدئ ضربات القلب (أعشاب لتهدئة ضربات القلب)

  • من اهم مقاييس الزعرور قدرته على تنظيم النشاط الكهربائي للقلب مما يجعله مفيدا جدا في علاج خفقان القلب لانه يقلل من الموت القلبي المفاجئ بنسبة 25-35٪ في مرضى القلب الموجود مسبقا. . .
  • حشيشة الهر الطبية: من المعروف أن نبات الناردين مفيد جدا لخفض معدل ضربات القلب حيث أنه يستخدم في علاج العديد من المشاكل الأخرى مثل الأرق أو التوتر والقلق والأعشاب الطبية والطب البديل يقول الأطباء هذا النبات يساعد على تهدئة الأعصاب وعودة نبضات القلب إلى طبيعتها ، كما يساعد على النوم الهادئ والعميق.
  • بلسم الليمون ، بلسم الليمون الذي ينشط عضلة القلب ويقوي الدورة الدموية ويساعد في تخفيف القلق ويساعد في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية ، أضف ملعقة من أوراق الليمون المجففة إلى كوب من الماء الساخن وقطرة. اشرب عندما تشعر بزيادة في معدل ضربات قلبك لمدة 5-10 دقائق.

الأطعمة التي تسبب اضطراب ضربات القلب

  • يمكن للكحول ، مثل الكحول ، أن يسبب اضطرابًا في ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.
  • نبيذ.
  • نبيذ.
  • يوجد الكافيين في الشاي والقهوة حيث أنه منبهات تزيد من معدل ضربات القلب ، ويمكن أن يسبب الكافيين عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الناس.
  • بعض المشروبات الغازية.

يمكن أن يساعد شرب مشروب بارد بسرعة في إيقاف تسارع ضربات القلب

  • من المهم معرفة ما إذا كان يمكن خفض معدل ضربات القلب بسرعة عن طريق تناول المشروبات الباردة بسرعة.
  • يجب التأكيد على أن الطريقة الأكثر دقة وأسهل للتحقق من النبض يجب أن تكون جنبًا إلى جنب على الرقبة والسبابة والإصبع الأوسط أسفل حافة عظم الفك. عدد دقات القلب التي تحدث في 60 ثانية ، قد يشعر بعض الناس أيضًا بالنبض في معصمهم.
  • قد يكون من الأسهل حساب عدد النبضات التي تحدث في 30 ثانية ثم ضرب النتيجة في 2 ، كما يجب على الشخص قياس معدل ضربات القلب بعد فترات راحة طويلة ، لأنه يجب عليه عد النبضات في بداية اليوم.

علامات تسارع ضربات القلب

قد لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من تسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني من أي أعراض يمكن التعرف عليها بينما قد يعاني الآخرون من:

  • إغماء.
  • الدوخة أو الدوار.
  • تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب
  • ترفرف في الصدر.
  • ضغط أو ضيق في الصدر أو ألم (ذبحة صدرية).
  • ضيق في التنفس.
  • تعب.

في الحالات القصوى ، قد يعاني الأشخاص المصابون بتسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني أيضًا من:

  • انقطع الكهرباء.
  • السكتة القلبية.

أدعوكم للتعرف على أهم الأمراض في هذا الموضوع ، وكذلك طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي: طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وما هي أهم الأمراض التي تصيبها.

طرق بسيطة لتقليل خفقان القلب

من المهم أن تعرف أن الخفقان يمكن أن يتسبب في خفقان قلبك بشدة أو بسرعة كبيرة ، وتخطي النبض أو الرفرفة ، ويمكن ملاحظة هذا الشعور في صدرك أو حلقك أو رقبتك.

إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة بسبب الإجهاد البدني أو مشاكل مختلفة مع العوامل البيئية ، فإن علاج السبب هو أفضل طريقة لخفض معدل ضربات القلب.

تتضمن طرق تقليل التغيرات المفاجئة في معدل ضربات القلب ما يلي:

  • استرخ وحاول أن تظل هادئًا.
  • المشي في مكان مثالي بعيدًا عن البيئة الحضرية.
  • خذ حمامًا دافئًا ومريحًا أو استحم.
  • مارس تمارين الإطالة والاسترخاء مثل اليوجا.
  • عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يجب الحفاظ على رطوبة الجسم ، حيث يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لتثبيت تدفق الدم. اشرب الكثير من المشروبات غير المحلاة والتي تحتوي على الكافيين مثل الماء وشاي الأعشاب طوال اليوم.
  • تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين ، لأنها تجفف الجسم وتؤدي إلى زيادة عبء العمل على القلب.
  • تجنب تناول الكحول.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم لأن قلة ساعات النوم تضغط على الجسم كله ، بما في ذلك القلب ، ويحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
  • الحفاظ على وزن صحي أمر حتمي ، حيث من المعروف أن الوزن الزائد يزيد الضغط على الجسم والقلب.
  • اعمل على تقليل أو تحديد المصادر المهمة طويلة الأمد للتوتر وخذ قسطًا من الراحة.

أسباب خفقان القلب

  • فقر دم.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • غالبًا ما تحدث المشاعر القوية مثل القلق أو الخوف أو التوتر أثناء نوبات الهلع.
  • نشاط بدني قوي.
  • عقار غير قانوني مثل الكافيين أو النيكوتين أو الكحول أو الكوكايين.
  • التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أو الحمل أو قبل انقطاع الطمث مباشرة ، والخفقان أثناء الحمل هي أحيانًا علامات لفقر الدم.

نصائح أخرى لعلاج تسارع ضربات القلب

  • قم بتضمين الخضار الطازجة والعصائر في نظامك الغذائي.
  • تناول حبة إلى اثنتين من الجوافة يوميًا على معدة فارغة في الصباح.
  • يجب تحديد المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم خفقان القلب ويجب توخي الحذر لتجنبها أو تجنبها.
  • تجنب شرب المشروبات الكحولية تمامًا.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة ومشروبات الشوكولاتة لأنها تعطل ضربات القلب.
  • يجب عدم السماح بجميع أشكال وأنواع التدخين.
  • احرص دائمًا على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
  • من المهم تجنب كل أنواع الأدوية لأنها تسبب خفقان القلب والعديد من الأمراض الأخرى التي تؤدي في النهاية إلى الوفاة.
  • الابتعاد عن التوتر والقلق.
  • تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة بعد الإجهاض.
  • تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل يوم.
  • يجب استشارة الطبيب بشكل دوري قبل تغيير أي دواء أو استخدام أي مكمل غذائي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق