فوائد الساونا في تعزيز المناعة وزيادة كفاءة الجسم

شهدت الأبحاث العلمية في الآونة الأخيرة تطورًا ملحوظًا يكشف فوائد جديدة لاستخدام الساونا، حيث تبين أنها لا تقتصر على الاسترخاء أو تحسين الحالة المزاجية. بل يمتد تأثيرها ليشمل تعزيز الجهاز المناعي وزيادة فعالية الجسم في مواجهة الأمراض.

عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة داخل الساونا، يتعرض الجسم لنوع من “الإجهاد الحراري”، مما يحفز استجابة بيولوجية مشابهة لتلك التي تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية. هذه الاستجابة تؤدي إلى تأثيرات إيجابية عديدة على الجسم.

أوضحت الدراسات أن ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء جلسة الساونا ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، مما يعزز آليات الدفاع المناعية. ويعمل الجسم في هذه الحالة على الدخول في وضع يشبه “الحمى المؤقتة”، وهي طريقة فطرية لمقاومة العدوى.

أظهرت نتائج الدراسة أن جلسة واحدة من الساونا قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في عدد خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا. تتحرك هذه الخلايا وتصبح أكثر نشاطًا، مما يعزز قدرتها على التعرف على الميكروبات والتفاعل معها بطريقة فعالة.

تشير الأبحاث إلى أن تأثير الساونا يمكن مقارنته بتمارين رياضية خفيفة، حيث تساهم في تنشيط وظائف الجسم الأساسية، وتحسين كفاءة الدورة الدموية، ودعم الجهاز المناعي. ولهذا السبب، يرتبط الاستخدام المنتظم للساونا بتحسين صحة الأفراد بشكل عام.

رغم هذه الفوائد، أكد الباحثون على أن تأثير الساونا على المناعة يعد مؤقتًا، حيث تعود المؤشرات الحيوية إلى حالتها الطبيعية بمجرد انتهاء الجلسة. لذا، ينصح بإجراء مزيد من الدراسات لفهم التأثيرات الطويلة الأمد للاستخدام المنتظم للساونا.

لضمان استخدام الساونا بشكل آمن، يشدد الأطباء على أهمية الاعتدال. ينبغي ألا تتجاوز مدة الجلسة ما بين 15 إلى 20 دقيقة، مع تناول كميات وفيرة من الماء، وتجنب استخدامها بعد الوجبات مباشرة. كما يفضل التوقف فور الشعور بالتعب أو الدوخة، واستشارة الطبيب في حال كان هناك حالات صحية مزمنة أو أمراض قلبية.

تظهر هذه النتائج أن الساونا قد تكون وسيلة مساعدة لتعزيز الجهاز المناعي وتحسين أداء الجسم، ولكنها لا تعتبر بديلاً عن نمط الحياة الصحي أو العلاجات الطبية المتعارف عليها.

المصدر: وكالات أنباء.