دراسة جديدة تكشف عن تأثير شرب الماء في تعزيز مستويات الطاقة

أهمية شرب الماء وتأثير نقص السوائل على الطاقة والمزاج

أظهرت دراسة حديثة أن نقص السوائل في الجسم، حتى لو كان بقدر ضئيل، قد يقود إلى الشعور بالتعب الذهني والجسدي، قبل حتى أن يطرأ الإحساس بالعطش. وهذا يسلط الضوء على الدور الحيوي للماء في الحفاظ على مستويات الطاقة والتحفيز.

كيف يؤثر الجفاف على وظائف الجسم؟

وفقًا للبحث، فإن تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ في مستوى الطاقة. وذلك ليس لأنه يعمل كمنشط، بل لأنه يستعيد الوظائف الطبيعية للجسم التي تتأثر بجفاف الجسم. فقدان حتى نسبة 1% إلى 2% من السوائل يسبب انخفاضًا في تدفق الدم، مما يؤثر سلبًا على وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، وبالتالي ينعكس سلبًا على التركيز وسرعة الاستجابة.

العلاقة بين الجفاف والمزاج

تشير الدراسات إلى أن الجفاف له تأثير مباشر على الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، وهذين المركبين يلعبان دورًا هامًا في تنظيم المزاج والتحفيز والانتباه. لذا، من الشائع أن يشعر الأشخاص بالضيق أو بالثقل الذهني عند انخفاض مستوى السوائل في الجسم. كما أن الجفاف يحفز إفراز هرمون فازوبريسين، الذي بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بأنه هرمون التوتر.

فوائد شرب الماء في تخفيف التوتر

تشير أبحاث أخرى إلى أن الأفراد الذين يستهلكون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا يظهرون مستويات أعلى من هرمونات التوتر عند مواجهة الضغوطات، بالمقارنة مع أولئك الذين يتمتعون بترطيب جيد. وبالتالي، فإن شرب الماء يمكن أن يكون له دور فعال في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مستويات التوتر والانفعال، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.

في النهاية، يبقى شرب الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم العقلية والجسدية. لذا، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لحاجتنا للماء، خاصة في الأوقات التي قد نكون فيها عرضة للجفاف.

المصدر: وكالات