نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

هناك نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى يجب ألا تتجاهلها ، فالمرأة الحامل قلقة للغاية على صحتها أثناء الحمل ، خاصة إذا كان حملها الأول ، مما يجعلها دائمًا في حالة من القلق والتوتر. مع كل عَرَض يحدث لها ، ولكن هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعتها ستمر بفترة الحمل بخير ، وسنتعرف على أهم النصائح من خلال موقع موجز مصر.

نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

هناك العديد من النصائح للحوامل وتختلف باختلاف حالتها الصحية وهل تعاني من أمراض مزمنة أم لا ، وتتمثل في النقاط التالية:

1- الاستمرار في زيارة الطبيب

يجب أن تحرص المرأة الحامل على الاستمرار في زيارة الطبيب المختص من وقت لآخر ، حيث أن الأمان على صحتها وصحة الجنين ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل ، من أهم الأمور التي تجعل الحمل يسير بسلاسة. لما له من مزايا مثل: الكشف المبكر عن الأمراض التي قد تصيب الوليد.

بالإضافة إلى العمل على تناول الأدوية اللازمة لمنع حدوثها أو مراجعتها مع الأشياء التي تشعر بها ، مثل: الغثيان المتكرر أو الدوخة المتكررة ، والأشياء التي يمكن تجنبها أو تقليلها بالأدوية ، أو تناول بعض الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات ، أو تناول الفواكه الحمضية مثل: المخللات بأنواعها.

2- الانتباه إلى ظهور أعراض معينة

هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة الحامل ألا تتجاهلها وتسرع في مقابلة الطبيب المعالج لما يلحق بها من ضرر عليها وعلى جنينها ، ومنها ما يلي:

• الشعور بالغثيان الشديد طوال الوقت.
• ألم من صداع قوي.
• عدم وضوح الرؤية.
• التبول مؤلم.
• نزيف مهبلي خفيف.
• التعامل مع بعض التقلصات أو الآلام في البطن أو الظهر.
• أعراض التعرض لأية أشعة ضارة مثل: الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية.

3- قم بزيارة طبيب الأسنان

عند الحديث عن نصيحة للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن أحد الأعراض المصاحبة للحمل هو نقص الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى ضعف الأسنان وظهور الألم فيها. يجب على المرأة زيارة طبيب الأسنان بشكل مستمر لفحص صحة أسنانها وتناول الأدوية اللازمة للمحافظة عليها ، وكلاهما عرضة لأمراض اللثة نتيجة الالتهاب والتورم.

4- تناول طعاما صحيا

في سياق تقديم المشورة للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نذكرك أن من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل تناول الطعام الصحي بكميات مناسبة طوال اليوم بالإضافة إلى تناول عدد كبير من الأطعمة المختلفة. الأطعمة. يجب تجنب الفاكهة ولكن الفاكهة التي تعاني منها الأم.

كما أنه من الأفضل تناول البروتينات بشكل يومي ، مثل: الأسماك والبيض والحليب ، ويجب تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بالجنين ، مثل: الحليب غير المبستر ، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة. التي لم يتم طهيها جيدًا بسبب أضرارها مثل: عدوى التوكسوبلازما أو الليستريات.

5- شراء أحذية مريحة

يزيد الحمل من وزن جسم الأم ، مما يزيد الضغط على قدميها على الحذاء ، لذلك ينصح بارتداء حذاء طبي مريح أثناء الحمل.

6- الحماية من الشمس

ينصح الكثيرون النساء الحوامل بالتعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين (د) الذي يعرضهن لحروق الشمس وتسمير البشرة مما يتطلب استخدام واقي من الشمس قبل التعرض.

7- التقليل من استهلاك الكافيين

فيما يتعلق بعرض نصائحنا للحوامل في الأسابيع الأولى ، سنذكر أن الكافيين يعمل على إنقاص وزن المولود بشكل كبير مما يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض وأحيانًا يسبب الإجهاض.

8- تلقي التطعيمات ضد الأمراض

يجب أخذ اللقاحات المناسبة لتلافي التعرض لأية أمراض ، ومن بين اللقاحات التي يوصى باستخدامها لقاح الأنفلونزا ، كما أكدت بعض الدراسات أن لقاح الكورونا لا يضر الحوامل بل يستفيد منه ويعمل على تقويته مناعتهم ضد المرض.

9- خذ استراحة

تتمتع المرأة الحامل بفترات النوم لما لها من فوائد في تنظيم وظيفة الهرمونات في الجسم ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تنام من 8 إلى 10 ساعات في اليوم ، ويمكنك أيضًا الراحة أثناء النهار بشرط ذلك. يجب ألا تتجاوز 60 دقيقة. كوني قريبة من موعد نومها.

10- الابتعاد عن التدخين

يؤثر التدخين بشكل كبير على المرأة الحامل والطفل ، حيث يزيد من احتمالية حدوث إجهاض أو موت الجنين في الرحم ، وإذا كانت المرأة الحامل مدخنة فقد يؤدي ذلك إلى حدوث حمل خارج الرحم أو ولادة طفل قصير جدًا. – وزن الطفل.

11- تجنب الجنس

لا ينبغي زيادة عدد حالات الجماع في بداية الحمل لما له من آثار سلبية على الحامل واستقرار الجنين ، مع مراعاة أن هناك حالات معينة يمكن متابعتها.

12- تناول الفيتامينات

وكجزء من الاستشارة للحامل في الأسابيع الأولى ، يذكرون أن الفيتامينات تعوض الأم عما أخذ منها بسبب الحمل ، مثل: الكالسيوم والزنك ، كما أن لها فوائد كثيرة للطفل لأنها توفره له. مع الكالسيوم اللازم للنمو الصحي للعظام والأسنان.

13- الابتعاد عن الرجيم

لا يمكن للمرأة الحامل اتباع نظام غذائي يقلل من وزن الجسم لأنها تقلل كمية العناصر الغذائية والفيتامينات التي يأخذها الجنين من الأم ، لذلك من الأفضل لها اتباع نظام غذائي صحي يحسن صحتها وصحة الجنين.

14- ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين البسيطة من الأشياء التي تعمل على الحفاظ على جسم المرأة الحامل وتعمل أيضًا على تنسيق شكل جسمها بعد الحمل ، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض الحمل ويمكنها ممارسة الرياضة للحامل. قبل الولادة يعمل ذلك على تسهيل عملية الولادة مع عدم المشي أو الجلوس لفترات طويلة.

15- تجنب درجات الحرارة العالية

تجنب الجلوس في مكان به درجة حرارة عالية مثل: حمام بخار أو حمام ساخن مما يؤدي إلى إصابة الطفل.

أغذية مفيدة في بداية الحمل

بعد التعرف على نصائح المرأة الحامل في الأسابيع الأولى ، نذكرك أن هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحوامل ، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل ، متمثلة في النقاط التالية:

• استبدال السكر: يجب تجنب تناول السكر والمحليات الصناعية واستبدالها بالعسل الأبيض أو الأسود.
• الخضار: البروكلي والبازلاء والحمص. يفضل الخضار الورقية مثل الجرجير وأوراق العنب والمولشية.
• اللحوم: ينصح بتناول اللحوم الطازجة والكبد.
• الأسماك: البلطي والبوري والسلمون والتونة.
• المكسرات: الفول السوداني واللوز.
• البقوليات: مثل العدس.
• النشويات: أرز ومعكرونة.

أفضل المشروبات في بداية الحمل

بعد تقديم النصائح للحوامل في الأسابيع الأولى ، نذكرك أن هناك عدة مشروبات تخفف الأعراض التي تشعر بها المرأة الحامل في بداية الحمل ، مثل: الدوخة والشعور الدائم بالغثيان ، ومنها:

1- عصير خضار مع مكسرات

يمد عصير الخضار جسم المرأة الحامل بالعناصر المغذية للنمو الصحي للجنين حيث يحافظ على صحتها ويعمل على تعويض الجسم عن الألياف المفقودة منه ، ويمكنك إضافة المكسرات إلى المشروب لتحسين الطعم أو إضافته . الفواكه مثل: الموز.

2- عصير ليمون

يحسن الجسم بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل الشعور بالغثيان إذا أضفت إليه النعناع ، كما أنه يحفز امتصاص الحديد.

3- عصير الزبادي

يحتوي الزبادي على فوائد الحليب مثل: الكالسيوم ، كما أنه يحتوي على العديد من بكتيريا البروبيوتيك التي تحفز وظائف المعدة الطبيعية.

4- المشروبات العشبية

هناك عدة مشروبات هندية تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل ، وتتميز بمذاقها الجميل.

5- ماء جوز الهند

ماء جوز الهند يرطب جسم المرأة الحامل ويساعد على تغذيته بالأملاح المناسبة ويخفف من أعراض التوتر والقلق.

6- اشرب الماء

تعتبر المياه من أهم المشروبات التي تفيد المرأة الحامل أثناء حملها الأول ، حيث تعمل على ترطيب الجسم وتقليل أعراض الصداع. كما أنها تساعد في تقليل القلق والتوتر. شرب الكثير من الماء يساعد على منع الولادة المبكرة ويمنع تراكم حصوات الكلى ، كما أن له فوائد أخرى ، بما في ذلك الحد من الإمساك.

الحمل من أسعد الأمور التي يمكن أن تحدث في حياة المرأة ، لكن يجب عليها اتباع النصائح والتعليمات التي يطلبها الطبيب من أجل الحصول على حمل صحي وولادة طفل سليم سليم ولا يعاني من أي أمراض.