تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن
لم أكن أعرف عن سبيرولينا ، حتى نصحني صديقي بتجربة السبيرولينا ، لما لها من فوائد خاصة لفقدان الوزن ، وبعد ذلك قرأت الكثير عن سبيرولينا ، واكتشفت أن لها فوائد كثيرة ، وسألت بالفعل صديقي ليحصل عليه.
بدأت في تناوله في شكله الطبيعي ، وكذلك في شكل حبوب طبية. استغرقت هذه التجربة 5 أشهر ، ثم مع الحمية والتمارين الرياضية ، فقدت 18 كجم ، وبقي 5 كجم لأصل إلى الوزن الطبيعي.
عندما جربت السبيرولينا لإنقاص الوزن أدركت أهميتها الكبيرة ، وشكرت صديقتي كثيرًا ، عندما قدمت لي منتجًا طبيعيًا له العديد من الفوائد ، أولاً ، أقدم لكم كيفية استخدام السبيرولينا.
كيفية استخدام السبيرولينا لفقدان الوزن
تعتبر السبيرولينا مصدرًا مهمًا للطاقة ، لذا فإن تناول القليل من السبيرولينا يساعدك على الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى الحصول على القيمة الغذائية العالية الموجودة في السبيرولينا ، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
إن تناول السبيرولينا بانتظام يساعد على إنقاص الوزن وتكسير الدهون المتراكمة في الجسم ، خاصة إذا كنت تحب ممارسة الرياضة ، ستحصل على أفضل النتائج ، وجسم جميل ، وصحة جيدة ، في وقت قصير.
أيضًا ، تعمل السبيرولينا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، ولأنها لا تحتوي على الألياف ، فإنني أوصي بأن تجعل الألياف جزءًا أساسيًا من وجباتك. لأفضل النتائج.
من خلال تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن ، استخدمت السبيرولينا في عدة أشكال:
- للحصول على عصير فطور صحي ولذيذ ، اخلطي ملعقة كبيرة من سبيرولينا مع كوبين من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى ، أضيفي موزة وبعض مكعبات الثلج.
- أضف ملعقة كبيرة من سبيرولينا إلى الحساء مع الخلط جيدًا ، واشربه قبل وجبات الطعام.
- أضف سبيرولينا إلى السلطات أثناء الوجبات.
- أضف السبيرولينا إلى عصير الفاكهة الصحي.
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى عصير الفاكهة الطازجة أو عصير الخضار.
- يمكنك إضافة ملعقتين من سبيرولينا مع حبتين من الأفوكادو ، وعصير ليمونة كاملة ، وطماطم مقطعة إلى قطع متوسطة ، وملح ، وفلفل ، ومسحوق ثوم (حسب الرغبة) ، وخلط هذا الخليط في الخلاط لعمل غموس الجواكامولي الشهير. صلصه.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من سبيرولينا مع ملعقتين صغيرتين من الكمون والبابريكا والفلفل الحار واخلطي المزيج وأضيفيه إلى السلطة المكسيكية أو البطاطس المحمصة بالفرن.
في حالة أقراص سبيرولينا ، اعتدت أن أتناول جرعة من سبيرولينا قبل الوجبة بخمسة عشر دقيقة ، ويوصى بتناول جرعة من سبيرولينا قبل نصف ساعة من التدريب.
تساعد السبيرولينا على تحسين الطاقة في الجسم ، لذلك عندما تتناول السبيرولينا قبل التمرين ، فإنها تجعلك تمارس الرياضة لفترة أطول من المعتاد. بسبب الطاقة التي تمنحك سبيرولينا.
جرعات مناسبة من سبيرولينا
يجب أن يكون استهلاك السبيرولينا وفقًا لجرعات محددة.
فيما يتعلق بمسحوق السبيرولينا: يجب تناول ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا (من 2 إلى 5 جرام) ، وفي بداية استخدام السبيرولينا يوصى بألا تزيد الجرعة في الأسبوع الأول عن 1 جرام ، وذلك لزيادة الجرعة بعد تناول السبيرولينا. أولاً. أسبوع إلى 5 غرامات.
من الأفضل تناول جرعة سبيرولينا وفق نظام معين ، حيث يجب تناول 2 جرام قبل الغداء و 2 جرام قبل العشاء.
تصبح السبيرولينا سارية المفعول بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع ، ويجب أن تأخذ استراحة من العلاج الدوائي بعد هذا الوقت.
إذا كنت ترغب في تكرار السبيرولينا مرة أخرى ، يجب أن تعلم أنه لا يجب عليك استخدام السبيرولينا أكثر من ثلاث مرات في السنة.
لأقراص سبيرولينا: يمكنك تناول 4 أقراص سبيرولينا (ما يعادل 2 جرام من سبيرولينا) 15 دقيقة قبل تناول الطعام.
ما هو بالضبط سبيرولينا؟
وهي طحالب خضراء تميل إلى اللون الأزرق وهي من أقدم أشكال الحياة على وجه الأرض ، وتنمو السبيرولينا في مصادر المياه العذبة أو المالحة ، وتشبه السبيرولينا النباتات. تنتج السبيرولينا الطاقة من الشمس من خلال عملية التمثيل الضوئي.
يحتوي على كميات عالية من البروتينات والمغذيات الدقيقة ، كما تحتوي ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا على البروتينات ومركب فيتامين ب.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من معادن النحاس والحديد ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وكميات قليلة من العناصر الغذائية الأخرى ، كما يحتوي على 20 سعرة حرارية و 1.7 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
سبيرولينا هي واحدة من أهم مصادر الغذاء على هذا الكوكب.
فوائد السبيرولينا بشكل عام
في تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن ، قرأت الكثير عن سبيرولينا ، وعرفت أن العديد من العلماء والباحثين أجروا العديد من الدراسات للتعرف على الفوائد العديدة للسبيرولينا.
وهناك اكتشف أن ملعقة كبيرة من سبيرولينا تحتوي على جرام واحد فقط من الدهون ، وتحتوي على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3.
أعلنت وكالة ناسا أنه بإمكانها زراعة السبيرولينا في الفضاء ليستخدمها رواد الفضاء كغذاء كامل.
اكتشف العلماء أيضًا العديد من فوائد السبيرولينا ، وهي:
- يساعد سبيرولينا في القضاء على المشاكل الصحية مثل: التعب وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، وله دور فعال في القضاء على الالتهابات الفيروسية.
- علاج التهاب الأنف التحسسي ، وتحسين أعراض الإفرازات الأنفية والعطس والاحتقان.
- مفيد لمرضى السكر من النوع 2 ، لأن سبيرولينا يخفض نسبة السكر في الدم.
- يمنع السبيرولينا سرطان الفم تمامًا.
- عند استخدامه كعلاج للإيدز ، اكتشف العلماء أن السبيرولينا تحتوي على مواد فعالة تمنع فيروس الإيدز من الالتصاق بخلايا الجسم.
- تحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من الحديد مما يجعلها مفيدة لمرضى فقر الدم.
- تحتوي السبيرولينا على مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من أنواع السرطان.
- يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تساعد في عملية التمثيل الضوئي ، وهذه المادة مفيدة في تطهير الدم والجسم من السموم الموجودة فيه ، كما تعمل على زيادة كفاءة جهاز المناعة.
- يحتوي السبيرولينا على بيتا كاروتين والكالسيوم ، وتساعد هذه العناصر على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، وبالتالي فهي مصدر مهم للطاقة ، وهي مفيدة للرياضيين.
- تناول السبيرولينا قبل الأكل بنصف ساعة يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الشهية ، كما أنه يساعد على حرق الدهون خاصة أثناء النشاط البدني.
مصادر سبيرولينا
تأتي السبيرولينا من مصدرين فقط:
- مصدر طبيعي: ينمو السبيرولينا بشكل طبيعي في مصادر المياه العذبة والمالحة.
- مزارع سبيرولينا: يزرعها الإنسان في أوعية.
الآثار الجانبية للسبيرولينا
سبيرولينا هو أحد مصادر الغذاء المشتركة ، ومن خلال تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن ، لم أجد أي آثار جانبية ، بل على العكس ، كانت آمنة تمامًا.
ومع ذلك ، فقد قرأت أن نسبة صغيرة من أولئك الذين يتناولون السبيرولينا قد يعانون من بعض الآثار الجانبية مثل: الصداع والغثيان وصعوبة التركيز واحمرار الوجه.
لسوء الحظ ، هناك أشخاص عديمو الضمير يتاجرون في سبيرولينا الملوثة ، والتي تحتوي على البكتيريا والسموم الضارة التي تنتجها بعض الطحالب إذا تعرضت لظروف نمو غير آمنة.
في هذه الحالة تسبب سبيرولينا العديد من الأضرار ، مثل: تلف الكبد ، عدم انتظام دقات القلب ، الغثيان ، القيء ، العطش ، الضعف العام.
لذلك ، عند شراء سبيرولينا ، أوصي بالبحث عن مصادر آمنة وموثوقة.
متى يجب أن أتوقف عن استخدام سبيرولينا؟
يجب على بعض الناس عدم استخدام السبيرولينا. حتى لا تصطدم بهم.
إذا كنت تتناول مضادات التخثر ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في استخدام سبيرولينا.
يمنع استخدامه في مرضى المناعة الذاتية مثل:
- الذئبة الحمامية الجهازية (SLE – الذئبة الحمامية الجهازية).
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التصلب المتعدد.
والسبب في ذلك أن الضرر يحدث في بعض هذه الأمراض ، حيث يحدث ما يسمى بالهجوم الذاتي ، ويتم ذلك عن طريق مجموعة من الأجسام المضادة الذاتية تسمى “الأجسام المضادة الذاتية” ، وفي بعض الأمراض الأخرى عن طريق “الخلية- خلايا المناعة الذاتية بوساطة “.
إذا تناول المرضى سبيرولينا ، فإنه ينشط جهاز المناعة ، مما يجعل الحالة أسوأ من ذي قبل.
في حالة الحمل والرضاعة يجب استشارة الطبيب أولاً.
Phenylketonuria ، مرض وراثي نادر يظهر نتيجة خلل في الجين المسؤول عن تكوين الإنزيمات لتحويل الأحماض الأمينية ، وتحتوي السبيرولينا على العديد من الأحماض الأمينية.
لذلك فإن المريض المصاب بهذا المرض النادر ، إذا أكل سبيرولينا ، فلن يتمكن الجسم من مواجهته ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية للمريض ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل شراء السبيرولينا.
لقد نقلت إليكم تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن ، وتعلمنا معًا عن السبيرولينا وأصولها وفوائدها وطرق استخدامها والآثار الجانبية التي قد تنشأ عنها.
مصادر المعلومات الطبية من
