دراسات عالمية تبرز فوائد الصيام في مكافحة الشيخوخة وتعزيز المناعة

فوائد الصيام خلال شهر رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تصدرت نتائج الدراسات الطبية الحديثة النقاش حول الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام. فقد أكدت مجموعة من الأبحاث أن الصيام ليس فقط طقساً روحانياً، بل يمثل أيضاً آلية بيولوجية فعالة في تجديد أنظمة الجسم ومكافحة العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة الخلوية.

الصيام المتقطع ودوره في تجديد الخلايا

أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Nature Aging” أن ممارسة الصيام المتقطع يمكن أن تحفز البروتينات المسؤولة عن تنظيف خلايا المناعة التالفة. كما أن الامتناع عن الطعام لأكثر من 14 ساعة في اليوم يعمل على تنشيط الخلايا الجذعية، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء التي تعزز من قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات الموسمية.

فوائد الصيام على صحة الدماغ

بالإضافة إلى ذلك، تشير المراجعات العلمية التي نشرت في “The Lancet Neurology” إلى أن الصيام يعزز إفراز عامل يسمى (BDNF)، وهو ضروري لصحة الدماغ. يعمل هذا العامل على تقوية الذاكرة وحماية الخلايا العصبية من الأضرار الناجمة عن التوتر والأكسدة.

الالتهاب الذاتي وتأثيره على الصحة

من جهة أخرى، أوضحت دراسة حديثة ظهرت في مجلة “Cell Metabolism” أن انخفاض مستويات الجلوكوز خلال فترات الصيام يساهم في دخول الجسم في حالة “الالتهام الذاتي”. هذه العملية الحيوية تسمح بعمليات التخلص من المكونات التالفة داخل الخلايا، مما يحمي الجسم من الالتهابات المزمنة وظهور الأورام، وبالتالي يحد من مخاطر أمراض القلب والمفاصل.

التوجيهات الصحية للصيام

يشدد الخبراء على أن اتباع نمط صوم مدروس يعتمد على تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على الترطيب خارج ساعات الصيام يمثل وسيلة وقائية فعّالة وميسورة التكلفة لتقليل الأمراض المرتبطة بالتمثيل الغذائي. وتؤكد هذه النتائج البيولوجية أهمية الصيام كأحد الأساليب الحديثة التي تعزز الصحة العامة وتساهم في إبطاء مظاهر الشيخوخة الخلوية.

في ضوء هذه الأبحاث، يبدو أن شهر رمضان يحمل أكثر من مجرد فرصة روحية، فهو يتيح أيضاً فرصة لتجديد الصحة العامة وتعزيز الرفاهية البدنية والعقلية.

المصدر: وكالات