استكشف فوائد مذهلة لشرب عصير البرتقال في الشتاء تعزز صحتك ورونقك

فوائد عصير البرتقال في فصل الشتاء

يعد البرتقال من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين خلال فصل الشتاء، نظرًا لتنوع فوائده الصحية، فهو غني بفيتامين سي، الذي يعد أساسيًا لدعم المناعة وحماية الجسم من العدوى، خصوصًا عندما تنخفض درجات الحرارة. ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن فوائد عصير البرتقال الطبيعي 100% تتجاوز مجرد كونه مشروبًا منعشًا في فصل الشتاء.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

تشير الأبحاث إلى أن تناول عصير البرتقال يمكن أن يساهم في تقليل علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم. فقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Nutrients” أن عصير البرتقال يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مثل الفيتامينات والكاروتينات، التي تُساهم في تعزيز وظائف المناعة.

دعم صحة القلب

تلقى عصير البرتقال اهتمامًا خاصًا في أبحاث صحة القلب. فقد أكدت مراجعة علمية عام 2022 أن تناول عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يحسن معدلات الكولسترول ويقلل من مؤشرات الالتهاب، ويرجع ذلك إلى محتواه من الهيسبيريدين، وهو فلافونويد يساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.

فوائد عصير البرتقال للدماغ

تشير دراسات إلى أن المركبات الموجودة في عصير البرتقال، مثل الهيسبيريدين والنارينجينين، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ. إذ تصل هذه المركبات إلى مستويات قابلة للقياس في الدم، مما يدعم تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل الالتهابات، مما يسهم في حماية خلايا الدماغ من الأضرار.

الاعتدال في الاستهلاك

على الرغم من الفوائد المتعددة، يحذر الخبراء من استهلاك كميات كبيرة من عصير البرتقال بسبب تركيزه العالي من السكر الطبيعي وقلة الألياف مقارنةً بالفاكهة الكاملة. لذلك، يُنصح بتناول عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر مضاف، وبكميات تتراوح بين 120 و150 مل يوميًا، ويفضل تناوله مع الوجبات.

الخلاصة: تناول عصير البرتقال بطريقة صحية

لذا، إذا تمت مراعاة الاعتدال، يمكن أن يصبح عصير البرتقال جزءًا صحيًا من النظام الغذائي، حيث أنه يوفر فيتامين سي ومضادات أكسدة هامة. وبذلك يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة العامة وتحقيق فوائد صحية متعددة، خاصةً في فصل الشتاء.

المصدر: وكالات أنباء