استراتيجية مبتكرة تعزز صحة مرضى السكري من النوع الثاني بشكل ملحوظ في 2026
استراتيجيات فعالة لإدارة مرض السكري من النوع الثاني في 2026
أظهرت مراجعة حديثة نشرت في عام 2024 في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية أن التعامل مع مرض السكري من النوع الثاني أصبح أكثر سهولة بفضل التقدم في فهم استعادة وظائف خلايا بيتا. ويعتبر الخلل الوظيفي في البنكرياس سببًا رئيسيًا لهذا المرض. وأشارت التقارير إلى أهمية التدخل المبكر والموجه لتحقيق نتائج إيجابية.
استراتيجيات مدعومة علمياً لتغيير وضع مرضى السكري
يوفر الدكتور جاجان ديب سينج، الذي يتمتع بخبرة في علاج مرض السكري، مجموعة من الاستراتيجيات المدعومة علميًا التي يمكن أن تحسن من حالة مرضى السكري من النوع الثاني بحلول عام 2026. فيما يلي أبرز هذه الاستراتيجيات:
1. الصيام المتقطع: أداة فعالة
تحولت ممارسة الصيام المتقطع من مجرد عادة إلى واحدة من الاستراتيجيات العلمية المعترف بها، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة JAMA Network Open أن اتباع بروتوكول صيام 5:2 يمكن أن يقلل من مستويات السكر التراكمي بنسبة 1.9%. يفضل البدء بصيام ليلي لمدة 14 ساعة ثم تدريجياً زيادة المدة إلى 16 ساعة، مع التركيز على منح البنكرياس فترات للراحة.
2. البروتين كأولوية في الوجبات
يعتبر تناول البروتين أساسيًا في كل وجبة، حيث يتفاوت مستوى الجلوكوز عند تناول الخبز بمفرده مقارنة بتناوله مع البروتين مثل العدس أو الجبن. يُنصح بتضمين 25-30 جرامًا من البروتين في كل وجبة لتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
3. أهمية بناء العضلات
تلعب العضلات الهيكلية دورًا مهمًا في امتصاص الجلوكوز، حيث تسهم في حوالي 80% من هذه العملية. تمثل تمارين المقاومة، مثل تمارين القرفصاء وتمارين الضغط، جزءًا حيويًا من إدارة مرض السكري، وينبغي الانتظام في ممارستها ثلاث مرات أسبوعيًا.
4. تحسين جودة النوم
تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على مستوى حساسية الأنسولين. على الرغم من أن ليلة واحدة من الحرمان من النوم يمكن أن تقلل هذه الحساسية بنسبة تصل إلى 25%، يُنصح بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلاً لتحقيق أفضل النتائج.
5. فقدان الوزن بطرق صحية
تشير الأبحاث إلى أن ف losing 5% من الوزن يمكن أن يحسن من معدلات الاستقلاب. يُفضل أن يهدف الأشخاص المصابون بداء السكري لتقليص وزنهم بنسبة تتراوح بين 10-15%. على سبيل المثال، شخص يزن 85 كجم يجب أن يسعى لفقد حوالي 8.5-12.7 كجم.
يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة يوميًا، عبر الاستغناء عن المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة. إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان حوالي 2 كجم شهريًا، مما يجعل تجنب مرض السكري هدفًا واقعيًا.
المصدر: وكالات
