أفضل 3 مشروبات صباحية على الريق لخفض ضغط الدم المرتفع

طرق طبيعية لخفض ضغط الدم: أهمية المشروبات الصحية

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي تُعرف بأنها “قاتل صامت”، حيث يمكن أن يمر دون أي أعراض واضحة. ومع ذلك، مع مرور الوقت، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات للسيطرة على ضغط الدم، بما في ذلك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن. هناك عدد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم عند تناولها بانتظام.

عصير البنجر: معزز للدورة الدموية

يعتبر عصير البنجر خيارًا ممتازًا لخفض ضغط الدم. يحتوي على مركبات النترات التي تتحول في جسم الإنسان إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين من عصير البنجر يوميًا يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم خلال فترة قصيرة، ويستمر تأثيره لمدة 24 ساعة.

لدى شرب عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة، لوحظ تحسين ملحوظ في وظائف الأوعية الدموية بين المشاركات. يُعتقد أن تناول العصير صباحًا يُساعد الجسم على امتصاص النترات بشكل أفضل، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مشروب الكركديه: مثبط طبيعي لضغط الدم

يمتاز الكركديه بخصائصه الفريدة التي تسهل خفض ضغط الدم. تعمل المركبات النشطة فيه كمثبطات طبيعية للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يشابه تأثير بعض أدوية ضغط الدم. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك ثلاثة أكواب من الكركديه يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 7.2 نقطة، مما يُظهر فعاليته في معالجة ارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، يساعد الكركديه في إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة وتقليل التوتر، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تعزز صحة القلب.

عصير الطماطم غير المملح: دعم صحي للقلب

يساهم عصير الطماطم غير المملح في تنظيم مستوى ضغط الدم بفضل احتوائه على مركبات الليكوبين والبوتاسيوم. الدراسات توضح أن تناول هذا العصير يوميًا يُمكن أن يحسن من تنظيم ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول الضار. حيث يدعم البوتاسيوم تنظيم مستويات الصوديوم، مما يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

من الضروري اختيار عصير الطماطم غير المملح، حيث إن العصائر العادية قد تحتوي على كميات عالية من الملح، مما يمكن أن يزيد من خطر مشاكل ضغط الدم.

نصائح للسيطرة على ضغط الدم مع المشروبات الطبيعية

يمكن تناول هذه المشروبات على معدة فارغة بشكل يومي، كما يُفضل تضمينها في نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات. يُنصح أيضًا بشرب الماء بوفرة لتفادي الجفاف الذي قد يرفع ضغط الدم.

على مرضى ضغط الدم استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات جديدة في نظامهم الغذائي، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لضغط الدم. يعد تناول هذه المشروبات في إطار نمط حياة متوازن وسيلة فعالة للحفاظ على صحة القلب وتحسين نوعية الحياة.

المصدر: وكالات أنباء