المكسرات تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم بفاعلية
أطعمة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم يعد من القضايا الصحية المهمة التي تستدعي الانتباه، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز الصحة العامة، وفقًا لما نشره موقع إكسبريس البريطاني.
مراقبة مستويات الكوليسترول
يوصي الأطباء بضرورة متابعة مستويات الكوليسترول بانتظام لتفادي المخاطر الصحية. إن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في التحكم في هذه المستويات، حيث يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة مستوى الكوليسترول بينما يساعد البعض الآخر في تقليله.
الأطعمة المفيدة لخفض الكوليسترول
قدم الدكتور بن كوثبرت قائمة بأبرز الأطعمة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، ومن بينها:
- الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون
- الشوفان
- الفول
- المكسرات
- التفاح والعنب والفراولة والبرتقال
- الأفوكادو
- الخضار الورقية الداكنة
كيف تساعد هذه الأطعمة على تحسين الصحة؟
يتمتع الشوفان بمميزات فريدة كونه مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعله خيارًا مثاليًا في وجبات الإفطار أو كوجبة خفيفة. بالإضافة إلى تأثيرها على مستويات الكوليسترول، تعزز هذه الأطعمة من استهلاك الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الهامة التي تدعم الصحة العامة.
وأوضح الدكتور كوثبرت أن هذه الأطعمة تنشط إنزيمات تساعد على تحويل الكوليسترول الزائد إلى أملاح الصفراء، مما يسهم في تحويل الدهون إلى طاقة، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول، مما يمنح الشخص شعورًا بالنشاط والحيوية.
باختصار، من خلال الالتزام بنظام غذائي يتضمن هذه الأطعمة، يمكن للجميع المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة قلبهم.
المصدر: وكالات
