الريحان يحميك من المرض.. اعرف فوائده للمناعة
الريحان نبات عطري، لطالما اعتُبر رمزًا للنقاء والطاقة الإيجابية. إلا أن رائحته المميزة تخفي وراءها فوائد صحية عديدة، لا سيما للجهاز المناعي وجهاز المناعة. ولا تقتصر استخداماته على الطبخ فحسب، بل يُعتبر اليوم من أكثر الأعشاب فعالية في دعم الجهاز المناعي والمساعدة في مكافحة الأمراض والعدوى.
كيف يدعم الريحان جهاز المناعة لديك؟ يحتوي الريحان على مُركّب قوي من مُضادات الأكسدة، يُعرف بدوره الهام في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة. تُساعد هذه المُركّبات، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، على تعزيز صحة الخلايا وتقليل خطر الالتهاب المُزمن، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض مُزمنة مثل أمراض القلب وضعف الجهاز المناعي.
يحتوي الريحان على مركبات ذات خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات، وبالتالي فهو مفيد في الوقاية من بعض أنواع العدوى البكتيرية والفيروسية.
يُعدّ إدراج الريحان في روتينك اليومي خيارًا حكيمًا لكل من يسعى لتعزيز جهازه المناعي طبيعيًا. ففوائده تتجاوز مجرد مذاقه، إذ يحمي الجسم من مسببات الأمراض ويساعد في الحفاظ على توازن صحي.
الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة
يحتوي الريحان على الكثير من فيتامين K، الذي يساعد على تقوية العظام ويدعم تخثر الدم الطبيعي، فضلاً عن عناصر أخرى مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على تحسين توازن العناصر الغذائية وزيادة مقاومة الجسم للعوامل البيئية والصحية.
علاج التوتر وتقوية الجهاز المناعي يحظى الريحان المقدس أو “تولسي” بمكانة خاصة في الطب التقليدي، إذ يُستخدم لتخفيف التوتر وتحسين المزاج. وقد أظهرت الدراسات أن التوتر النفسي المزمن يؤثر سلبًا على المناعة. وهنا يأتي دور الريحان، إذ يُهدئ الجهاز العصبي بشكل غير مباشر.
طرق سهلة للاستفادة يمكن تناول الريحان طازجًا في السلطات، أو إضافته إلى الأطباق الساخنة، أو غليه كشاي دافئ. كما يُستخدم في صناعة الزيوت العطرية، التي تُستخدم موضعيًا لعلاج بعض تهيجات الجلد. الاستخدام المنتظم بكميات معتدلة كافٍ للحصول على فوائده دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
المصدر: وكالات الأنباء
