سوائل وعصائر طبيعية تخفض الضغط المرتفع

ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة يجب معالجتها بعناية، حيث أن الارتفاع الشديد في ضغط الدم قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية بالإضافة إلى تلف الكلى.

في حين أن استهلاك الكثير من ملح الطعام أو الصوديوم يعد سببًا رئيسيًا لارتفاع ضغط الدم، فإن التوتر والضغط النفسي أيضًا من الأسباب المهمة. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك استشارة الطبيب وتغيير نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

العصائر التي تخفض ضغط الدم: عصير الرمان: غني بعناصر غذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات. لذلك، يُنصح بتناول عصير الرمان كجزء من نظام غذائي صحي للقلب. وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات السريرية أن تناول عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بشرط اختيار عصير رمان طبيعي وخالي من المواد المضافة. عصير الشمندر: يتميز الشمندر بانخفاض سعراته الحرارية، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تُعدّ مفيدة للصحة وتُخفّض ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن عصير الشمندر (نيئًا أو مطبوخًا) يُحسّن ضغط الدم. ومع ذلك، كان لعصير الشمندر النيء تأثير أقوى على ضغط الدم. الشمندر غني بالنترات، المعروفة بخفضها لضغط الدم وتأثيرها الإيجابي على صحة القلب بشكل عام. عصير الطماطم: تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي ذو فوائد صحية عديدة. وقد أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن عصير الطماطم يخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى). عصير البرتقال: غني جدًا بفيتامين C الذي له تأثير إيجابي على صحة القلب ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. عصير التوت الأزرق: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة القوية، فهو ممتاز لصحة القلب والشرايين، وذلك وفقاً للعديد من الدراسات العلمية القديمة والحديثة. عصير البطيخ: أثبتت الدراسات الحديثة أن عصير البطيخ يحتوي على مادة السيترولين التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

السوائل لخفض ضغط الدم المرتفع: الحليب الخالي من الدسم: يحتوي الحليب الخالي من الدسم على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن معروفة بخفض ضغط الدم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الحليب يوميًا، وخاصةً الحليب الخالي من الدسم، يمكن أن يخفض ضغط الدم على المدى الطويل. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. ومن المثير للدهشة أن هذا التغيير يمكن أن يحدث في غضون أربعة أسابيع فقط. شاي الكركديه: يحتوي شاي الكركديه على الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوبين منه يوميًا لمدة أسبوعين يُخفّض ضغط الدم.

خفض ضغط الدم عن طريق الحد من تناول بعض السوائل: القهوة: أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن القهوة لها فوائد صحية عديدة، إلا أن محتواها من الكافيين قد يكون له تأثير سلبي على ضغط الدم. المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المضاف، مما قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. المشروبات المُحلاة: تحتوي المشروبات المُحلاة الأخرى، مثل الشاي المُثلّج، على نسبة عالية من السكر. لذلك، يُنصح بشرب الشاي غير المُحلى كلما أمكن للحد من تناول السكر وتجنب الآثار السلبية على ضغط الدم. مشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من الكافيين والسكر المضاف لكل حصة. تشير الدراسات إلى أن بعض مشروبات الطاقة قد ترفع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.

المصدر: وكالات