فوائد شرب ماء البامية صباحا.. منها إنقاص الوزن وضبط سكر الدم
ماء البامية غني بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، وهي ضرورية للصحة. شرب هذا الماء، سهل التحضير ويمكن تحضيره في الليلة السابقة، صباحاً له فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن، وتنظيم سكر الدم، وتقوية جهاز المناعة. الفوائد الصحية لماء البامية: يرتبط ماء البامية بالعديد من الفوائد الصحية بسبب مركباته النباتية وخصائصه المرطبة.
ماء البامية مليء بمضادات الأكسدة. البامية غنية بمضادات الأكسدة المهمة، مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، والموجودة أيضًا في ماء البامية. تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات وتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، مما يحمي من العديد من الأمراض الفتاكة، مثل السرطان وأمراض القلب.
دعم لإنقاص الوزن
تُساعد العديد من المركبات الموجودة في ماء البامية على إنقاص الوزن. وتُشير الدراسات إلى أن الكربوهيدرات المُستخلصة من البامية تُساهم في خفض وزن الجسم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول الكلي. ويُشير الخبراء إلى أنه حتى لدى الأشخاص المُصابين بداء السكري أو ارتفاع سكر الدم، يُمكن أن يُؤدي تناول ماء البامية بانتظام إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بفضل تأثيره المُعزز لعملية الأيض.
ينظم مستويات السكر في الدم شرب ماء البامية صباحاً مفيد لمرضى السكري. تشير الدراسات إلى أن البامية تحتوي على مركبات متنوعة، منها البوليفينولات والفلافونويدات، التي تخفض مستويات السكر في الدم. لدى مرضى السكري من النوع الثاني، تُحسّن البامية مقاومة الأنسولين، مما يُحسّن بدوره التحكم في سكر الدم.
وتساعد بعض الإنزيمات والبروتينات أيضًا في منع اعتلال الكلية السكري، وهو أحد مضاعفات مرض السكري المرتبطة بالكلى.
هل هناك أي آثار جانبية لماء البامية؟ على الرغم من أن البامية آمنة بشكل عام للجميع، إلا أن الخبراء يقولون إن بعض الأشخاص قد يعانون من ردود فعل سلبية نتيجة حساسية البامية. هذه الخضراوات غنية بالفركتانات، وهي كربوهيدرات قد تسبب مشاكل هضمية لدى الكثيرين إذا أُفرط في تناولها.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان ماء البامية نفسه يحتوي على كميات كبيرة من الفركتانز، يجب عليك التوقف عن استهلاكه والتحدث إلى طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية.
ما هو الوقت المثالي لشرب ماء البامية؟ يمكنكِ تحضير ماء البامية بسهولة عن طريق نقع البامية، أو شرائح البامية الرقيقة، في الماء طوال الليل أو لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة. بعد النقع، اعصري العصير المتبقي من القرون واخلطيه مع الماء المنقوع.
يُنصح عادةً بشرب ماء البامية على معدة فارغة صباحًا للاستفادة القصوى من فوائده الصحية. وللحصول على أفضل النتائج، يُمكنك أيضًا دمج ماء البامية مع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
المصدر: وكالات الأنباء
