مكونات أضفها إلى القهوة لتحسين الهضم وحرق الدهون بكفاءة

يشير مصطلح “التمثيل الغذائي” إلى العمليات الكيميائية التي يستخدمها جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة. يساعد التمثيل الغذائي السريع على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يدعم التحكم في الوزن ويحسن مستويات الطاقة الإجمالية. الكافيين، المكون النشط الرئيسي في القهوة، هو منبه طبيعي معروف بقدرته على زيادة معدل الأيض عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي. يساعد الكافيين أيضًا على زيادة توليد الحرارة (إنتاج الجسم للحرارة) ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.

ومع ذلك، من خلال إضافة بعض المكونات الطبيعية من مطبخك، يمكنك زيادة تأثير القهوة المحفز للتمثيل الغذائي بشكل أكبر:

القرفة

القرفة هي نوع من التوابل يحتوي على مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات. تعتبر القرفة مهمة بشكل خاص لعملية التمثيل الغذائي لأنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. إن مستويات السكر المستقرة في الدم تعني مستويات أقل من الأنسولين، حيث ترتبط ارتفاعات الأنسولين بتخزين الدهون وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. لإضافة القرفة إلى قهوتك، قم برش نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة على كوب القهوة الخاص بك.

زيت جوز الهند يتكون زيت جوز الهند بشكل أساسي من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (زيت MCT)، وهو غني بالدهون الصحية التي تعزز حرق الدهون. يتم استقلاب هذه الدهون بشكل مختلف عن معظم الدهون؛ تذهب مباشرة إلى الكبد وتستخدم هناك بسرعة لإنتاج الطاقة. وبحسب العديد من الدراسات، فإن هذه الدهون قادرة على زيادة إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن قدرة الجسم على حرق الدهون، وخاصة دهون البطن. أضيفي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى كوب دافئ من القهوة السوداء وقلبي جيدًا.

زنجبيل الزنجبيل هو نوع من التوابل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والجهاز الهضمي. فهو يحتوي على مركبات مثل الجينجيرول، والتي يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم وتعزز أكسدة الدهون. يعمل الزنجبيل على تعزيز عملية توليد الحرارة وقمع الشهية، وكلاهما يساهم في رفع معدل الأيض. كل ما عليك فعله هو بشر الزنجبيل الطازج وإضافته إلى القهوة المطحونة أو إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل بعد التخمير.

فلفل حار قد يبدو الأمر غريبًا، لكن قليلًا من الفلفل الحار يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فهو يحتوي على الكابسيسين، وهو مركب معروف بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة كمية الحرارة التي ينتجها جسمك، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة أو قليل من الفلفل الحار إلى القهوة السوداء الخاصة بك.

الكاكاو يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من الفلافونويدات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون وتحسين حساسية الأنسولين. عند تناوله باعتدال، يمكن أن يكون طريقة لذيذة وصحية لدعم الصحة الأيضية. لإضافة الكاكاو إلى قهوتك، قم ببساطة بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى في قهوتك للحصول على نكهة تشبه نكهة الموكا. ويساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم.

المصدر: وكالات الأنباء