4 طرق لاستخدام القرفة فى خفض مستويات الكوليسترول الضار

لا شك أنه مع تزايد عدد حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، أصبح الناس مهتمين بشكل متزايد بتحسين صحة قلوبهم وخفض مستويات الكوليسترول الضار لديهم، خاصة وأن هذا النوع من الكوليسترول هو السبب في معظم أمراض القلب. ومع ذلك، يمكن تحسين صحة القلب من خلال تناول نظام غذائي صحي، وتناول الأدوية الموصوفة طبياً، واستهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام القرفة يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL بأكثر من طريقة.

فيما يلي 4 طرق سهلة لدمج القرفة في نظامك الغذائي لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، وخاصة عندما يتم دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

لا تعد القرفة من التوابل المشهورة بسبب نكهتها الدافئة والعطرية فحسب، بل أيضًا لأنها طريقة طبيعية وفعالة للتحكم في مستويات الكوليسترول. أثبتت الدراسات أن القرفة غنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، كما تعمل على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وتحسين صحة القلب بشكل عام.

إليك 4 طرق فعالة لاستخدام القرفة لخفض الكولسترول السيئ. مشروب القرفة إحدى أسهل الطرق لإدخال القرفة إلى روتينك اليومي هي شرب شاي القرفة. هذا الشاي سهل التحضير. كل ما عليك فعله هو غلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إليه، ثم تركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. إن شرب هذا الشاي الدافئ يوميًا يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتحسين الدورة الدموية.

مشروب القرفة والعسل إذا قمت بخلط ملعقة من العسل في كوب من شاي القرفة الدافئ فإن الفوائد الصحية تتضاعف، حيث أن هذا المزيج له تأثير إيجابي على صحة القلب. ببساطة أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى شاي القرفة واشربه على معدة فارغة في الصباح لإزالة تراكم اللويحات في الشرايين، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

إضافة القرفة إلى العصائر إن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى عصيرك الصباحي المفضل هي طريقة بسيطة وفعالة لتحسين صحة القلب. تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات، وبالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي. حاول إضافة القرفة إلى عصير الموز أو التوت لتعزيز صحة قلبك.

دقيق الشوفان يُعرف دقيق الشوفان بتأثيره في خفض الكوليسترول بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان. إن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى وجبة الشوفان في الصباح يمكن أن يعزز نكهتها ويزيد من قدرتها على خفض الكوليسترول الضار LDL، مما يعزز صحة القلب.

المصدر: وكالات الأنباء