5 مشروبات من الأعشاب للسيطرة على مستويات السكر فى الدم

ما تأكله يمكن أن يحسن صحتك أو يضعفها. في مرض السكري، التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات الصحية. يعد تناول الدواء ضروريًا لمرضى السكري، ولكن استكمال نظامك الغذائي اليومي ببعض الأعشاب البسيطة يمكن أن يساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر المرتفعة في الدم عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين بشكل طبيعي.

هناك 5 أعشاب بسيطة معروفة بقدرتها على التحكم في مستويات السكر المرتفعة في الدم:

القرفة القرفة هي نوع من التوابل المشهورة التي تمتلك خصائص قوية مضادة لمرض السكري. يحتوي على سينامالديهيد، الذي يزيد من حساسية الأنسولين ويساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة. تشير الدراسات إلى أن تناول 1-2 جرام يوميًا يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بشكل كبير. طريقة سهلة للحصول على فوائدها هي إضافتها إلى الشاي، أو العصيدة، أو العصائر.

الحلبة تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتحسين تحمل الجلوكوز. تساهم مكوناته النشطة، مثل 4-هيدروكسي إيزوليوسين، في تنظيم سكر الدم عن طريق تعزيز إفراز الأنسولين. يعتبر شرب ماء الحلبة (نقع البذور طوال الليل) على معدة فارغة طريقة تقليدية للتحكم في مستويات السكر في الدم.

كُركُم يحتوي الكركم على المادة الفعالة الكركمين، والتي تعرف بخصائصها المضادة للالتهابات وخفض نسبة السكر في الدم. يساعد الكركم على تحسين حساسية الأنسولين ويقلل من إنتاج الجلوكوز في الكبد. يمكن أن يساعد إضافة الكركم إلى الكاري أو الحساء أو حتى الحليب الدافئ في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

زنجبيل الزنجبيل ليس فقط عشبًا قويًا مضادًا للالتهابات، بل يساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم. يزيد من حساسية الأنسولين ويعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات. اشرب ماء الزنجبيل أو أضفه إلى وجباتك. يساعد على التحكم في مستويات السكر المرتفعة في الدم بشكل طبيعي.

رَيحان يحتوي الريحان على العديد من الفوائد الطبية. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين وتحسين وظيفته. طريقة سهلة للاستفادة من التأثيرات الإيجابية للريحان هي شرب شاي الريحان يوميًا أو مضغ بعض أوراقه الطازجة.

المصدر: وكالات الأنباء