قهوة التنحيف بدون رجيم
قهوة التخسيس بدون حمية لها تأثير سحري في إنقاص الوزن ، لذلك يفضل الكثير من الناس شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة ، وخاصة قهوة التخسيس غير المحمصة لأنها من مضادات الأكسدة وتعمل على إنقاص الوزن ، وتمد الجسم بالقهوة. الطاقة اللازمة للقيام بجميع الأنشطة اليومية ، وسنتعرف أكثر على هذه القهوة الموسعة في الموقع.
قهوة التخسيس بدون حمية
يحب الكثير من الناس القهوة الساخنة بمختلف نكهاتها وأنواعها ولكن القهوة المحمصة تزيد من الوزن ولها مخاطر عديدة مما جعل البعض يتحول إلى قهوة التخسيس المحمصة التي تعمل على إنقاص الوزن ولكن إذا كنت تعاني من السمنة فإن قهوة التخسيس وحدها ليست كذلك يكفي اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة والنشاط البدني الصحيح ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
انتشرت قهوة التخسيس كبديل عن الرجيم مؤخرًا ، فهي من أفضل الطرق الجديدة التي تعمل على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم ، وبعد إجراء الفحوصات ثبت علميًا أن قهوة التخسيس بدون حمية وحدها تخسر 4٪ من دهون الجسم في 24 أسبوعاً لذا ننصح بدعمها العادات الصحية التي تزيد من فقدان الوزن.
فوائد القهوة المستخدمة لانقاص الوزن
لا تساعدك قهوة التخسيس على إنقاص الوزن بشكل مباشر ، ولكن من خلال مادة الكافيين المضادة للأكسدة التي تمنح القهوة العديد من الفوائد التي تجعل هذه الطريقة من أفضل الطرق لمنع زيادة الوزن ، ومن فوائدها ما يلي:
- يعطي الشعور بالشبع ، مما يفقد الشهية ويجعل الشخص يتحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتناولها ، بشرط ألا تشرب القهوة قبل الوجبات الرئيسية بأكثر من 4 ساعات.
- تحفز قهوة التخسيس بدون نظام غذائي الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- تساعد قهوة التخسيس الجسم على إنتاج كمية كبيرة من الطاقة بفضل الكافيين.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ،
- يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- إذا تم تناول القهوة بعد الوجبات الرئيسية ، فإن ذلك يؤدي إلى إبطاء إنتاج الجلوكوز في الجسم.
- قهوة التخسيس بدون حمية غذائية تعمل على مدر للبول وتعالج احتباس الماء في الجسم.
اضرار القهوة لانقاص الوزن
على الرغم من فوائد القهوة ، يجب الحرص على عدم زيادة الكمية اليومية حتى لا تتعرض لأضرار وأعراض جانبية ، ومنها:
- يؤدي إلى اضطرابات النوم.
- زيادة معدل ضربات القلب
- هبوط.
- ضغط دم مرتفع.
- زيادة التوتر والقلق.
- يمكن أن يؤثر على وظائف المخ.
- ومن الممكن أن يتجلى تأثيره بشكل سلبي ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، لأن قلة النوم التي يسببها تتناسب عكسياً مع وزن الجسم.
- أشعر بالمرض.
- يسبب الشعور بالحموضة.
- يبطئ امتصاص الجسم للمعادن والحديد والزنك ، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والضغط المستمر.
طرق صنع القهوة لإنقاص الوزن
ثبت علميًا أن من يشربون القهوة أقل عرضة لزيادة الوزن ، ومع إدخال القهوة لإنقاص الوزن جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، ستحصل على نتيجة مذهلة ، ولكن يجب ألا يتجاوز معدل القهوة 3 أكواب في اليوم. ننصح الأطباء بتحضير القهوة باليد وتجنب شرب القهوة في المقاهي لاحتوائها يحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
يمكنك تحضير القهوة لإنقاص الوزن بدون حمية وذلك بطحنها بنفسك إذا أردت مذاقا رائعا وفائدة ممتازة ، ويمكنك تحضيرها بالقهوة التركية سريعة التحضير أو بأسهل طريقة وهي ماكينة صنع القهوة ، وإذا أردت تحضير القهوة وطحنها بنفسك ، اتبع الطرق التالية:
- خذ ثلاث ملاعق من القهوة واطحنها جيدًا حتى تصبح مثل الملح الناعم.
- قم بغلي كمية منه في الماء المصفى وأضف إليه البن المطحون.
- باستخدام مصفاة ، صفي القهوة في الكوب عن طريق الضغط عليها لإسقاط السوائل وترك التراكمات.
قهوة تركية سريعة التحضير لإنقاص الوزن
توفر هذه الطريقة القليل من الوقت وسريعة التحضير. يمكن تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- قم بغلي الماء ، وليس من الضروري تصفية الماء.
- أضف كوبًا من القهوة سريعة التحضير مع كمية قليلة من السكر ، وإذا أردت نتيجة أفضل يمكنك استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- اخلطي الماء مع القهوة المذابة ، ويمكنك وضع بعض الحليب منزوع الدسم.
كيفية صنع القهوة لفقدان الوزن في المنزل
لتوفير المال ، يمكنك صنع قهوة التخسيس في المنزل عن طريق إحضار القهوة السوداء والكمون المطحون والشاي الأخضر والبابونج المجفف والمريمية المجففة. طريقة صنع القهوة لإنقاص الوزن بدون حمية هي كالتالي:
- أولاً ، ضعي 3 أكواب من الماء في وعاء متوسط الحجم.
- أضيفي 5 ملاعق كبيرة من القهوة إلى الماء واخلطيها جيدًا حتى تذوب تمامًا.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الكمون المطحون واستمر في الخلط.
- أضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر ، ثم ملعقة كبيرة من البابونج المجفف ، ولا تنسى التقليب للتأكد من عدم وجود كتل.
- نضع الخليط على نار هادئة مع التحريك حتى الغليان ثم نطفئ النار.
- اتركي الخليط حتى يبرد ثم تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
صنع القهوة الماليزية لفقدان الوزن
توفر القهوة الماليزية العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، بالإضافة إلى دورها في إنقاص الوزن ، وطريقة تحضيرها سهلة للغاية ، فقط اتبع الخطوات التالية:
- ضعي الكمية المرغوبة من الماء على نار خفيفة حتى الغليان.
- أطفئ النار وأضف كمية مناسبة من القهوة الماليزية التي اشتريتها.
- اخلطي القهوة جيدًا.
- اغلي القهوة مع التحريك المستمر لبضع دقائق.
- نرفع عن النار ونتركه يبرد قليلاً ، ويمكنك إضافة العسل بدلاً من السكر للتخلص من المرارة وللحفاظ على صحتك.
للقهوة الماليزية العديد من المزايا ، فهي آمنة جدًا للصحة ، ولا تسبب آثارًا جانبية خطيرة ، ولا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وتريحك من الصداع.
خطة التخسيس القهوة لانقاص الوزن
أي شيء بدون تخطيط يسبب الفشل. لتجنب ذلك ، نمنحك الكميات والأوقات لتناول قهوة التخسيس بأنواع الأطعمة الصحية للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. هذا البرنامج كالتالي:
اليوم الأول
وتتكون من ثلاث وجبات رئيسية ، وتتوزع الوجبات على النحو التالي:
- الفطور: اشرب فنجان قهوة مع نصف حبة جريب فروت وقطعة توست ، ويمكنك تناول ملعقة صغيرة من الفول السوداني.
- قبل الغداء بساعتين يمكنك شرب فنجان من القهوة مرة أخرى.
- الغداء يتكون من شريحتين دجاج مشوي مع الخضار.
- بعد الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- يتكون العشاء من تناول التونة المعلبة وشريحة توست وشرب فنجان من القهوة السوداء.
اليوم الثاني
يمكنك تناول كمية أقل من الدهون ، وتتكون الوجبات من الآتي:
- يتكون الإفطار من قطعة توست مع فنجان قهوة.
- قبل الغداء بساعتين يمكنك شرب فنجان قهوة مع البسكويت المالح.
- قد يشمل الغداء سمك الماكريل والسلطة.
- بعد فترة وجيزة من الغداء ، يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- العشاء: 4 قطع من البسكويت المملح.
اليوم الثالث
يمكنك استبدال الدجاج بسمك السلمون ومن المهم الاحتفاظ بكمية قليلة من الدهون وجبات الثلاثاء:
- الإفطار عبارة عن قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة من المربى وفنجان من القهوة.
- قبل الغداء بوقت قصير ، يمكنك شرب فنجان من القهوة.
- يتكون الغداء من شريحتين من سمك السلمون مع الخبز المحمص.
- العشاء يتكون من الزبادي والبرتقال وكوب من القهوة.
نصائح لمن يستخدم القهوة لإنقاص الوزن
تساعد قهوة التخسيس على إنقاص الوزن ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط والتخلي عن النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي مناسب للإنسان. عند استخدام القهوة لإنقاص الوزن ، اعرف ما يلي:
- احذر من الإفراط في تناول الدهون والسعرات الحرارية والسكريات في وجبات الطعام ، أو شرب كمية كبيرة من القهوة ، أو شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لا تتعرض للآثار الجانبية لقهوة التخسيس.
- اشرب كمية كبيرة من الماء لأنه عندما يدرك الجسم أنك لا تضع كمية الدهون التي يحتاجها ، فإنه سيزيل الماء من الجسم عن طريق التعرق أو الجفاف.
- على عكس استبعاد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف.
- تجنب الحلويات والعصائر السكرية.
- ينام على الأقل 6 ساعات في اليوم.
- تتبع وزنك أسبوعيا.
- تناول طعامك ببطء حتى لا تصاب بعسر الهضم أو عسر الهضم.
تحتوي القهوة على كمية عالية من الفيتامينات وعناصر أخرى ، بالإضافة إلى كونها من مضادات الأكسدة ، مما يضمن أن يفقد الفرد وزنه بأمان.
