عادات تدعي الصحة تزيد مستويات السكر وتؤثر سلبا على صحة القلب

العادات الصحية: الوجه الآخر الذي قد يرفع مستوى السكر في الدم

يتبادر إلى الذهن دائمًا أن اتباع عادات صحية هو السبيل نحو حياة أفضل وصحة متوازنة. ومع ذلك، يتجاهل الكثيرون أن بعض هذه العادات قد تحمل مخاطر خفية تؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة مستويات السكر في الدم. سنسلط الضوء على العادات التي يمكن أن تتسبب في ارتفاع مستويات السكر، بالرغم من اعتقاد البعض بأنها مفيدة.

1. طهي الأطعمة بالسمن: فخ الدهون المشبعة

يعتبر استخدام السمن، المعروف بغناه بالدهون المشبعة، شائعًا في العديد من الوصفات الغذائية. لكن طهي كل شيء بالسمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتدهور الصحة القلبية، كما يمكن أن يفاقم مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري، مما يجعل هذا الخيار غير مناسب على الرغم من فوائده المتعددة.

2. المشي لفترات طويلة أثناء الصيام: تأثيرات غير متوقعة

قد يعتقد البعض أن ممارسة المشي لمدة ساعتين في حالة الصيام هي عادة صحية، لكن الحقيقة أن هذه الممارسة قد تؤدي إلى إفراز هرمون الجلوكاجون. هذا الهرمون يسحب الطاقة المخزنة من الجسم إلى الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، وهو ما يمثل خطرًا خاصًا لمرضى السكري.

3. تخطي الوجبات: عواقب غير محمودة

يعد تخطي الوجبات عادة شائعة بين من يتبع نظامًا غذائيًا، لكن هذه الممارسة قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم. فعندما نتخطى الوجبات، يفرز الجسم هرموني الجلوكاجون والكورتيزول (هرمون التوتر)، الذي يعمل على إعادة مستويات السكر إلى طبيعتها بدلًا من خفضها. كما يؤدي هذا التصرف إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم، مما يعزز من مستويات الأنسولين والسكر في الدم.

4. التحول إلى الشاي الأخضر والقهوة السوداء: المخاطر المحتملة

يعتقد الكثيرون أن استبدال الشاي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء هو خيار صحي، لكنه قد يكون له تأثيرات غير مرغوبة. الإفراط في تناول هذه المشروبات، خصوصًا على معدة فارغة، يمكن أن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يجعل هذا الخيار يبدو أقل فائدة مما يُعتقد.

في الختام، يجب أن نكون واعين للأثر الذي يمكن أن تتركه بعض العادات الصحية على أجسادنا. التوازن والاعتدال هما المفتاح للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتحقيق الصحة العامة.

المصدر: وكالات أنباء