الصحة توصي بشرب الماء والعصائر الطبيعية لحماية الجسم من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة

نصائح وزارة الصحة لتفادي مخاطر الطقس الحار

وجهت وزارة الصحة والسكان في مصر سلسلة من النصائح الهامة للمواطنين، تهدف إلى الحماية من المخاطر الصحية التي قد تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة، لا سيما ما يتعلق بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.

الإجهاد الحراري: المخاطر والأعراض

وفقًا للدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة، فإن الإجهاد الحراري يحدث بسبب فقدان الجسم للسوائل والأملاح بعد التعرض لدرجات حرارة مرتفعة. ويظهر ذلك من خلال مجموعة من الأعراض مثل الصداع، الدوخة، التعرق الشديد، وشحوب البشرة. قد تصل درجة حرارة الجسم إلى حوالي 38 درجة مئوية.

ضربة الشمس: حالة طبية طارئة

أما ضربة الشمس فتعتبر حالة طبية طارئة حيث يفشل الجسم في تنظيم حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها فوق 40 درجة مئوية. من الأعراض المرتبطة بحدوث ضربة الشمس توقف التعرق وجفاف الجلد، إضافة إلى الهذيان وفقدان الوعي. هذه الحالة تحتاج إلى تدخل طبي فوري لتجنب المضاعفات الخطيرة.

الإجراءات الواجبة عند الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس

أكد الدكتور عبدالغفار أن معالجة الإجهاد الحراري تتطلب نقل المتضرر إلى مكان بارد وتزويده بالسوائل، كما ينصح بتبريد الجسم بواسطة كمادات الماء البارد. أما بالنسبة لضربة الشمس، فيجب تبريد الجسم فورًا بالماء البارد أو الثلج، مع نقل الشخص المصاب إلى المستشفى بشكل عاجل.

الإرشادات للوقاية من المخاطر الصحية

استنادًا إلى توصيات منظمة الصحة العالمية، فإن الإجهاد الحراري يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات مرضية مثل أمراض القلب، السكري، والربو. وبالتالي، أوصت وزارة الصحة بزيادة تناول السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، بمعدل يتراوح بين 2-3 لترات يوميًا. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والسكريات يجب أن يكون جزءًا من روتين الجميع.

كيفية حماية نفسك من حرارة الشمس

توصي الوزارة بتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خصوصًا خلال الفترة من 11 صباحًا حتى 4 عصرًا. من المهم أيضًا ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة من القطن، واستخدام أغطية للرأس والنظارات الشمسية لحماية نفسك من الآثار السلبية للحرارة.

باتباع هذه النصائح، يمكن للمواطنين الحد من مخاطر الطقس الحار والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.