نصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين
نصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين تحسين الخصوبة ، مما يضمن أن المرأة التي تتزوج بعد تجاوز هذا العمر تزيد من فرصها في الحمل والولادة الآمنة عن طريق الحد بشكل فعال من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر عليها أو تؤثر على الأجنة ، من خلال زيادة نحن سنذكرك اليوم بالتفصيل بنصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
نصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين
العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على خصوبة المرأة هو العمر ، فكلما بلغت المرأة سن الأربعين تقل كفاءة مبيضها ، ونتيجة لذلك تنخفض جودة البويضات ، وتزداد مشاكل الخصوبة وتقل فرصها في الإنجاب تقريبًا. -موجود.
كما أن إمداد البويضات منخفض للغاية ، وما يتبقى هو البويضات الضعيفة غير القادرة على الانقسام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى انخفاض في العيوب الخلقية ومشاكل الكروموسومات ، وبالتالي يزداد معدل تشوه الأجنة. .
لكن هذا جيد ، فقد أثبت البحث العلمي أنه يمكنك تحفيز الإباضة وتحسين جودة البويضات وجعلها صحية ، باتباع العديد من الطرق.
الحمل بعد الأربعين ممكن حتى لو لم تتلقي أدوية الخصوبة أو خضعت للحقن المجهري في الأسطر التالية سوف نقدم لك مجموعة من النصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين وزيادة فرص الحمل:
1- الحفاظ على وزن مثالي
ترتبط جودة البويضات إلى حد كبير بالوزن ، فإذا كانت المرأة تعاني من السمنة ستتأثر عملية التبويض لديها ، لأنها تسبب اضطرابات كثيرة في الهرمونات الأنثوية.
لذلك ، ننصح أي شخص فوق سن الأربعين يرغب في التخطيط للحمل بتحسين عملية حرق الدهون ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن والاستمرار في ممارسة الرياضة.
2- احصل على طعام صحي
من أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين الحصول على غذاء صحي ، وذلك من خلال القيام بما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وخاصة الزنك وحمض الفوليك. لأنها تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تضر بالبيض.
- تناول الكثير من الألياف لأنه يساهم في إعادة التوازن الطبيعي للهرمونات والحفاظ على مستويات السكر في الدم مما يعزز التبويض ويقلل من فرص الإصابة بالعقم.
- الحرص على تناول الخضار الورقية ، وخاصة السبانخ والبروكلي ، فهي خضروات من فصيلة الصليبيين ، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة واللحوم التي لا تحتوي على دهون.
- احصل على دهون صحية.
- الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية واللحوم المصنعة والأطعمة المالحة لأنها تؤثر سلبًا على جودة البيض ، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3- احذر من تدخين السجائر
يعد الابتعاد عن الأماكن المليئة بدخان السجائر من أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
لأن المواد الكيميائية ، وخاصة التبغ السامة ، تؤثر سلبًا على جودة المبايض والبيض ، لذلك نوصي بعدم الجلوس في الأماكن التي يدخن فيها الناس إذا كنت ترغبين في الحمل بعد هذا العمر.
4- تناول كمية كافية من الماء
نتيجة لحدوث العديد من التغيرات الهرمونية الناتجة عن شيخوخة المرأة ، يقل إنتاج إفرازات عنق الرحم والمخاط ، مما يؤدي إلى صعوبة اختراق الحيوانات المنوية للرحم للوصول إلى البويضة.
ونتيجة لذلك ، تقل فرصة الحمل ، لذلك نرى أن النصيحة لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين هي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لضمان تعزيز إنتاج مخاط عنق الرحم ، مع الحرص على ذلك. تناول المكملات الغذائية وخاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا 3.
5- تقليل التوتر والقلق
يزداد إفراز هرموني الكورتيزول والبرولاكتين عند التعرض للإجهاد النفسي نتيجة المعاناة من التوتر والقلق مما يؤدي إلى تأثير سلبي على عملية التبويض وبالتالي يصبح المبيضان غير قادرين على إنتاج البويضات.
لذلك ننصح النساء فوق الأربعين من العمر بالسيطرة على القلق والتوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا ، أو الجلوس لفترة في حمام دافئ.
6- نم جيدا
قلة النوم قد تزيد من فرص حدوث اضطرابات في الهرمونات وفي عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون مما يؤثر سلبًا على جودة البيض.
هذا هو السبب في أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أي ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا ، يعد أيضًا أحد أهم النصائح لتحسين جودة البيض بعد سن الأربعين.
7- تناول الأعشاب الطبيعية
كشفت دراسات حديثة عن وجود مجموعة من الأعشاب التي تزيد من معدلات الخصوبة وتساهم في تحسين جودة البويضات بعد بلوغ سن الأربعين ، لكنها أشارت إلى عدم تناول أي منها دون استشارة الطبيب ، وذلك على النحو التالي:
- أعشاب القرفة: تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء ، والتي تقل مع تقدم العمر ، لأنها تزيد من استجابة الجسم للأنسولين ، مما يرفع درجة حرارته الداخلية. كما أنه يعمل على ضمان توازن مستوى السكر ، ويفيد في علاج تكيس المبايض.
- عشبة الهندباء: غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والمعادن التي تحسن الخصوبة وتزيد من فرص الحمل.
- جذر الماكا: يساهم في الحفاظ على مستويات الهرمون في الجسم ، حيث يفضل تناوله في الفترة ما بين التبويض والحيض ، ولكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون من تكيس المبايض لأنه يزيد من مستويات الأندروجينات.
- نبات القراص: يعمل على التخلص من التوترات التي قد تؤدي إلى ارتخاء الرحم بعد الأربعين ويضمن تحسين جودة البويضات.
- الشاي الأخضر: غني بفيتامين هـ وفيتامين ب 6 مما يحسن فرص الحمل.
8- تحسين الدورة الدموية في الجسم
يساهم تداول الدم بشكل صحي وطبيعي في الجسم في الحفاظ على صحة وجودة البويضات ، حيث يوصى بأن تحرص المرأة بعد سن الأربعين على زيادة الدورة الدموية في الجسم عن طريق القيام بما يلي: أجراءات:
- المشي أو الجري وكذلك تمارين اليوجا.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- دلكي المعدة باستمرار بالزيوت الطبيعية والدافئة على شكل حركات دائرية.
9- احذر من تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
هناك مجموعة من الأدوية يمكن أن تؤثر على صحة البيض ، خاصة تلك التي يتم تناولها دون استشارة الطبيب ، لذا احرص على عدم تناول الأدوية بدون وصفة طبية.
كما يجب استشارة الطبيب بخصوص تناول الفيتامينات التي تعمل على تحسين جودة البيض وكذلك المكملات الغذائية لزيادة فرص الحمل ، فمن المرجح أنه سيوصي بتناول حمض الفوليك والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب 6.
10- استخدام البلازما
في إطار تقديم نصائح لتحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين ، يجدر بالذكر مؤخرًا ظهور تقنية جديدة تساهم في زيادة عملية التبويض بعد انقطاع الطمث.
هذه التقنية عبارة عن بلازما محسنة تحتوي على الصفائح الدموية PRP ، حيث تحفز الخلايا الجذعية الموجودة في المبايض لتصبح بويضات ناضجة جاهزة للإخصاب ، على النحو التالي:
هناك دراسة أجريت على مجموعة من النساء في الأربعينيات من عمرهن بعد توقف الدورة الشهرية لمعرفة مدى فاعلية حقن البلازما على تحفيز المبيض ، وأظهرت أنه بعد 3 أشهر كانت كل واحدة منهن لديها دورة طمث جديدة وتنضج البويضات.
الوقت المناسب لتكوين البيض
يجب أن تستمر في نمط الحياة الصحي والنصائح التي ذكرناها لمدة 3 أشهر على الأقل ، لأن البويضة تحتاج إلى حوالي 90 دقيقة لتتشكل وتنضج وجاهزة للإخصاب.
يمكن للنساء اللواتي يخططن للحمل بعد سن الأربعين تحسين جودة بيضهن بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة العادات الصحية التي تزيد من فرصة الحمل ، وخاصة تناول الفيتامينات والمزيد من الماء.
