طرق عمل الشوفان بالحليب وأفضل أربع وصفات

تعتبر طرق صنع الشوفان بالحليب من الموضوعات المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، فالشوفان غذاء مهم يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ويدعم صحة الجهاز الهضمي ويساهم في إنقاص الوزن بشكل آمن. وايضا طرق صنع الشوفان باللبن بالتفصيل على موقع موجز مصر

يتميز الشوفان بالعديد من الفوائد التي يقدمها للجسم ، ومن أهمها:

• يعتبر الشوفان من أهم مصادر الإينوزيتول الذي يتمثل دوره في التحكم في مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم.
• يحتوي الشوفان على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• إنه ترياق طبيعي للاضطرابات والمشاكل العصبية ، مما أدى إلى وصفه للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الانزعاج.
• هي وجبة فطور صحية ممتازة ، وهي اختيار ممتاز لمن يريدون إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وتمنح الشخص إحساس بالشبع لفترة طويلة.
• يساهم بشكل كبير في إصابة الشخص بسرطان الأمعاء ، لذلك يوصى بتناول الشوفان مرتين على الأقل في الأسبوع.
• يساعد في تخفيف الإمساك والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
• أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوفان بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض وأمراض عضلة القلب.
• يحتوي الشوفان على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، مما يجعلها ضرورية للجسم لأنه يقي من العديد من الأمراض مثل جلطات الدم وأمراض عضلة القلب والسرطان.

لمعرفة المزيد حول كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام وفوائد الشوفان للجسم عامة.

طرق صنع الشوفان بالحليب

هناك طرق عديدة لصنع دقيق الشوفان بالحليب ، منها:

1- شوفان الحليب

يتم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية: –

أولاً: المكونات

• كوب حليب خالي الدسم.
• كوب شوفان.
• ملعقة صغيرة قرفة أو فانيليا.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• موز مقطع.
• ملعقة صغيرة من الزبيب.
• ملعقة صغيرة من جوز الهند.
• قليل من الملح.

ثانياً: طريقة التحضير

• نضع الحليب في مقلاة ونضعه على الموقد ونتركه حتى يغلي.
• نضيف الشوفان إلى الحليب ونتركه يغلي مرة أخرى مع الحليب.
• أضف ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا حسب الرغبة.
• نسكب الشوفان في طبق التقديم ، نضيف العسل الأبيض ورشة ملح ، وأخيراً نضع شرائح الموز والزبيب وجوز الهند وتقدم ساخنة ، مع الخير والشفاء.

لمعرفة المزيد حول كيفية عمل دقيق الشوفان في وجبة الإفطار ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب واللبن على الإفطار والتخسيس

2- حليب الشوفان والتمر

يتم تحضير هذا الطبق من خلال سلسلة من الخطوات على النحو التالي: –

أولاً: المكونات

• كوب حليب خالي الدسم.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة.
• قليل من الملح.
• نصف كوب شوفان.
• 3 تمور بدون بذور مقطعة إلى قطع صغيرة.
• ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي.

ثانياً: طريقة التحضير

• نخلط الحليب والملح والقرفة في وعاء ونضعها على الموقد ونغليها.
• أضف الشوفان إلى الخليط السابق واستمر في الخلط لمدة 5 دقائق.
• نرفع الوعاء عن الموقد ، نغطى ونتركه لمدة خمس دقائق ، ثم نسكب الشوفان في طبق التقديم ونزين بالتمر المفروم ونرشه ببعض العسل.

لتعلم كيفية صنع الشوفان على الإفطار مع الحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية صنع الشوفان على الإفطار مع الحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان.

3- شوفان الحليب والفواكه

تعتبر هذه الوجبة من الوجبات الشهية التي يفضلها جميع أفراد العائلة ويتم تحضيرها باتباع الخطوات التالية: –

أولاً: المكونات

• 2 كوب حليب خالي الدسم.
• نصف كوب شوفان.
• 2 ملاعق كبيرة من العسل
• 4 ملاعق كبيرة من الحبوب.
• يُقطع الموز في دوائر.
• ربع كوب فراولة مقطعة إلى شرائح.
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز.
• ربع كوب مانجو مقطعة إلى مكعبات.

ثانياً: طريقة التحضير

• ضعي الشوفان والحليب في وعاء مقاوم للحرارة وميكروويف لمدة 3 دقائق.
• اتركي خليط الشوفان حتى يبرد قليلًا ، ثم صبيه في أكواب التقديم.
• نضيف العسل للشوفان ونوزعه بالتساوي ثم نضع الثمار واللوز والحبوب ونقدم الشوفان بالخير والشفاء.

4- الشوفان مع بذور الكتان

خطوات تحضير هذه الوصفة كالتالي: –

أولاً: المكونات

• كوب شوفان.
• نصف كوب حليب خالي الدسم.
• موزة.
• 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند.
• ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• 3 ملاعق كبيرة من العسل.

ثانياً: طريقة التحضير

• ضعي الشوفان والحليب في وعاء وضعيه على الموقد واستمري في التقليب حتى يسخن.
• قشر الموز وقطعه إلى دوائر ووزعه على الشوفان ثم أضف الجوز وبذور الكتان.
• في النهاية يضاف العسل وتخلط المكونات بلطف ، ودقيق الشوفان يقدم كوجبة إفطار وهو علاج.

من هنا وبعد مراجعة طرق صنع الشوفان باللبن وصلنا الى نهاية المقال ونتمنى ان تلتقي المقالة وتنال تقديرك.