طرق عمل الشوفان بالحليب وأفضل أربع وصفات

تعتبر طرق صنع الشوفان بالحليب من الموضوعات المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، فالشوفان غذاء مهم يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ويدعم صحة الجهاز الهضمي ويساهم في إنقاص الوزن بشكل آمن. وايضا طرق صنع الشوفان باللبن بالتفصيل على موقع موجز مصر

يتميز الشوفان بالعديد من الفوائد التي يقدمها للجسم ، ومن أهمها:

  • يعتبر الشوفان من أهم مصادر الإينوزيتول الذي يتمثل دوره في التحكم في مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم.
  • يحتوي الشوفان على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • إنه ترياق طبيعي للاضطرابات والمشاكل العصبية ، مما أدى إلى وصفه للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الانزعاج.
  • هي وجبة فطور صحية ممتازة ، وهي اختيار ممتاز لمن يريدون إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وتمنح الشخص إحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • يساهم بشكل كبير في إصابة الشخص بسرطان الأمعاء ، لذلك يوصى بتناول الشوفان مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • يساعد في تخفيف الإمساك والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
  • أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوفان بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض وأمراض عضلة القلب.
  • يحتوي الشوفان على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، مما يجعلها ضرورية للجسم لأنه يقي من العديد من الأمراض مثل جلطات الدم وأمراض عضلة القلب والسرطان.

لمعرفة المزيد حول كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية تحضير الشوفان لكمال الأجسام وفوائد الشوفان للجسم عامة.

طرق صنع الشوفان بالحليب

هناك طرق عديدة لصنع دقيق الشوفان بالحليب ، منها:

مقالات ذات صلة

1- شوفان الحليب

يتم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية: –

أولاً: المكونات

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • كوب شوفان.
  • ملعقة صغيرة قرفة أو فانيليا.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • موز مقطع.
  • ملعقة صغيرة من الزبيب.
  • ملعقة صغيرة من جوز الهند.
  • قليل من الملح.

ثانياً: طريقة التحضير

  • نضع الحليب في مقلاة ونضعه على الموقد ونتركه حتى يغلي.
  • نضيف الشوفان إلى الحليب ونتركه يغلي مرة أخرى مع الحليب.
  • أضف ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا حسب الرغبة.
  • نسكب الشوفان في طبق التقديم ، نضيف العسل الأبيض ورشة ملح ، وأخيراً نضع شرائح الموز والزبيب وجوز الهند وتقدم ساخنة ، مع الخير والشفاء.

لمعرفة المزيد حول كيفية عمل دقيق الشوفان في وجبة الإفطار ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب واللبن على الإفطار والتخسيس

2- حليب الشوفان والتمر

يتم تحضير هذا الطبق من خلال سلسلة من الخطوات على النحو التالي: –

أولاً: المكونات

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة.
  • قليل من الملح.
  • نصف كوب شوفان.
  • 3 تمور بدون بذور مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي.

ثانياً: طريقة التحضير

  • نخلط الحليب والملح والقرفة في وعاء ونضعها على الموقد ونغليها.
  • أضف الشوفان إلى الخليط السابق واستمر في الخلط لمدة 5 دقائق.
  • نرفع الوعاء عن الموقد ، نغطى ونتركه لمدة خمس دقائق ، ثم نسكب الشوفان في طبق التقديم ونزين بالتمر المفروم ونرشه ببعض العسل.

لتعلم كيفية صنع الشوفان على الإفطار مع الحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية صنع الشوفان على الإفطار مع الحليب والماء والعسل والقرفة وبذور الكتان.

3- شوفان الحليب والفواكه

تعتبر هذه الوجبة من الوجبات الشهية التي يفضلها جميع أفراد العائلة ويتم تحضيرها باتباع الخطوات التالية: –

أولاً: المكونات

  • 2 كوب حليب خالي الدسم.
  • نصف كوب شوفان.
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل
  • 4 ملاعق كبيرة من الحبوب.
  • يُقطع الموز في دوائر.
  • ربع كوب فراولة مقطعة إلى شرائح.
  • 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز.
  • ربع كوب مانجو مقطعة إلى مكعبات.

ثانياً: طريقة التحضير

  • ضعي الشوفان والحليب في وعاء مقاوم للحرارة وميكروويف لمدة 3 دقائق.
  • اتركي خليط الشوفان حتى يبرد قليلًا ، ثم صبيه في أكواب التقديم.
  • نضيف العسل للشوفان ونوزعه بالتساوي ثم نضع الثمار واللوز والحبوب ونقدم الشوفان بالخير والشفاء.

4- الشوفان مع بذور الكتان

خطوات تحضير هذه الوصفة كالتالي: –

أولاً: المكونات

  • كوب شوفان.
  • نصف كوب حليب خالي الدسم.
  • موزة.
  • 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند.
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل.

ثانياً: طريقة التحضير

  • ضعي الشوفان والحليب في وعاء وضعيه على الموقد واستمري في التقليب حتى يسخن.
  • قشر الموز وقطعه إلى دوائر ووزعه على الشوفان ثم أضف الجوز وبذور الكتان.
  • في النهاية يضاف العسل وتخلط المكونات بلطف ، ودقيق الشوفان يقدم كوجبة إفطار وهو علاج.

من هنا وبعد مراجعة طرق صنع الشوفان باللبن وصلنا الى نهاية المقال ونتمنى ان تلتقي المقالة وتنال تقديرك.

محمد عبد العزيز

كاتب مستقل منذ عام 2007، اجد ان شغفي متعلق بالكتابة ومتابعة كافة الاحداث اليومية، ويشرفني ان اشغل منصب المدير التنفيذي ورئيس التحرير لموقع موجز مصر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى