نصائح بعد شرب الكحول
هناك بعض النصائح بعد شرب الكحول ، يمكنك من خلالها تقليل الضرر الناتج عن شرب الكحول واستهلاكه المفرط. يمكن أن يكون شرب الكحول ممتعًا إلى حد ما ، ولكن من المؤكد أن الاستهلاك المفرط له الكثير من الضرر ويمكن أن يصبح خطيرًا. طويل الأمد.
لذلك ، من خلال زيادة ، نقدم بعض النصائح بعد شرب الكحول للحفاظ على سلامتك. يمكن أن يكون الشرب جزءًا من نمط حياة صحي طالما أنك تعرف قدر الإمكان عن تأثيرات الكحول على الجسم …
نصائح بعد شرب الكحول
الكحول هو مشروب خاص يحتوي على عدة مركبات تسبب أعراضًا متعلقة بالشرب ، ويفضل البعض شرب الكحول إما بدافع العادة لدى مجموعات معينة أو بدافع الفضول والرغبة في تجربته لمجموعات أخرى ، وفي كل الأحوال هناك بعض التعليمات التي من الأفضل اتباعها بعد شرب الكحول.
عد مرات الشرب
من السهل أن تشرب أكثر مما تدرك ، لذا يجب أن تعرف المشروب القياسي للكحول ، وهو علبة أو زجاجة بيرة متوسطة القوة أو 100 مل من النبيذ ، وللتسجيل ، غالبًا ما تحتوي المشروبات التي تقدم في الحانات أو المطاعم على أكثر من مشروب قياسي واحد.
حدد لنفسك حدًا للشرب وتأكد من عدم تفاقم الأمر بسبب قلة الوعي ، وتجنب الشرب في الرحلات ، خاصة مع الأصدقاء الذين يشربون كثيرًا ، لذا حاول إنهاء المشروب قبل البدء في مشروب آخر ، بدلاً من ملء الكوب ، على سبيل المثال.
يمكن لجسمك أن يعالج مشروبًا قياسيًا واحدًا فقط في الساعة كما ذكرنا سابقًا ، فكلما زادت سرعة الشرب ، زاد مستوى الكحول في دمك ، لذلك ننصح بعد شرب الكحول ومن أجل سلامتك ، بإبطاء الشرب إلى مشروب واحد في الساعة ، ونعم يمكنك على سبيل المثال ، من خلال:
- اشرب الماء لإرواء عطشك قبل أن تبدأ في شرب الكحول.
- اختر المشروبات منخفضة الكحول.
- اشرب بالرش بدلاً من البلع.
تناول الطعام قبل وأثناء شرب الكحول
فعندما يدخل الكحول بدوره إلى مجرى الدم عن طريق المعدة والأمعاء الدقيقة ، فإذا كانت المعدة خالية من الطعام عند شرب الكحول فإنها تساعدها على دخول الدم أسرع من المعتاد ، لذلك يفضل تناولها بعد الأكل حتى تشربها. يمتزج في المعدة لتحقيق نتائج أفضل بعيدًا عن احتمالية الأخطار.
الحاجة لشرب الماء
احرص أيضًا على شرب الكثير من الماء لتقليل تأثير الكحول بعد تناوله ، حيث أن هذا يقلل من الصداع الناتج ، الأمر الذي يتطلب تجنب الوجبات الخفيفة المالحة لأنها ستجعلك حتماً تشعر بالعطش ، مما يجعلك تشرب أكثر.
ونلاحظ أيضًا أنه لا ينبغي خلط الكحول بالمشروبات السكرية أو حتى مشروبات الطاقة ، لذا فهو ليس أفضل ، لأن مشروبات الطاقة تشجعك على شرب المزيد من الكحول.
لا تقود
لا يوجد مستوى آمن من الكحول إذا كنت تقود السيارة ، أي لا ينصح بالقيادة بعد تناول الكحول ، فقد تكون في حالة تسمم ، مما يجعلك فاقدًا للوعي قليلاً ، مما يؤدي بدوره إلى تشتيت الانتباه وقلة التركيز. ، بل وقد يضعك في موقف محرج ، فبالإضافة إلى تجنب الحوادث المرورية فهي الأكثر خطورة في هذا السياق.
لذلك ، قبل أن تبدأ في شرب الكحول ، يمكنك التخطيط لكيفية العودة إلى المنزل ، في حالة شربه في الخارج ، أو تحديد مع أصدقائك من سيكون السائق أو التأكد من أن لديك ما يكفي من المال إذا كنت تستخدم سيارة أجرة للوصول إلى هناك.
في بعض البلدان ، يكون الحد القانوني للقيادة لمن هم في سن 20 وما فوق ممن يشربون الكحول هو 50 مجم لكل 100 مل من الدم كحد أقصى.
تناولي بعض الكربوهيدرات
ومن النصائح بعد شرب الكحول أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات ، لأن شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وبعض الناس عند تناول الكحوليات يتجاهلون تناولها ، مما يزيد من انخفاض السكر.
لذلك ، من أجل منع التعب والصداع الناتج عن عدم قدرة الدماغ على العمل بكثافته الطبيعية ، يجب الحرص على موازنة نسبة الكربوهيدرات.
حالات عدم شرب الكحول
واعلم أن هناك بعض الحالات التي يمنع فيها تناول الكحول إطلاقاً ، لا بكثرة ولا بالقليل ، فإذا عُرض عليك الأمر ، فقط قل لا وارفض ، حتى تكبح رغبتك في الشرب ، لأن شرب الخمر. هو إدمان يجعلك تشربه كالماء دون أدنى اعتبار. صحتك قد لا تسمح بذلك.
على سبيل المثال ، هناك العديد من الأدوية التي تتفاعل مع الكحول ، أو لها آثار جانبية معينة تزيد من أعراض شرب الكحول ، لذلك بعد أن تحدثنا عن النصيحة بعد شرب الكحول ، يجب ملاحظة بعض الحالات التي لا ينصح فيها بشرب الكحول. ، مثل:
- صغير جدا هو ولد أو بنت.
- الحامل لأنه يضرها وجنينها.
- في حالات الاكتئاب الشديد ، يؤدي الكحول هنا إلى تفاقم الوضع.
- أثناء فترات الرضاعة ، وذلك لأنها تؤثر على الجنين بشكل كبير.
إرشادات شرب الكحول الأسترالية
توصي أستراليا بألا يشرب البالغون الأصحاء أكثر من 10 مشروبات كحولية في الأسبوع ، بما لا يزيد عن 4 كؤوس في اليوم ، في محاولة لتقليل الضرر الناجم عن الأمراض المرتبطة بالكحول.
تعتمد كمية الكحول التي تتناولها على عمرك ووزنك وجنسك ، لذا فإن الكمية التي يمكن لجسمك معالجتها في ساعة واحدة تبلغ حوالي 10 جرامات.
من الممكن أن يؤدي تناول الكحوليات أكثر من الجرعة اليومية المعتادة إلى التعرض لصداع شديد ، وانتظام هذا الفائض يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل السرطان وأمراض الكبد والأمراض العقلية ، ولا تتفاجأ إذا يؤدي إلى تلف الدماغ.
إذا علمنا أن شرب الكحول يتدخل في نشاط الدماغ أثناء النهار فيمكننا التقليل من الشرب في المساء والالتزام بالمقياس المحدد للشرب ، وما نعنيه أن شرب الكحول يمكن أن يتسبب في فقدان النوم ليلاً لأنه يعطل الهرمونات التي تغير ساعات نومك الطبيعية ، مما يسبب الصداع النصفي عند الاستيقاظ.
من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية الداكنة. إذا كنت تفضل شرب الكحول ، فيجب عليك استخدام المشروبات الكحولية النقية مثل الفودكا ، على سبيل المثال ، لأنها تسبب صداعًا أقل نسبيًا من تلك الداكنة مثل النبيذ والويسكي الأحمر ، لأن هذه الأشياء تحتوي على مركبات كيميائية ، بما في ذلك الميثانول ، الذي يسبب منتجات ثانوية سامة. .
ماذا يحدث بعد شرب الكحول؟
بعد أن تحدثنا عن النصائح بعد شرب الكحول ، يجب أن تعلم أن ما يحدث بعد ابتلاع أول رشفة من الكحول ، يتم امتصاصه في الدم على النحو التالي:
- 20٪ عن طريق المعدة.
- 80٪ عبر الأمعاء الدقيقة.
يمكنك أيضًا الشعور بآثاره خلال 5 أو 10 دقائق ، لكن المشروب يصل إلى ذروته في الدم في حوالي 30 إلى 90 دقيقة ، وبعد ذلك يتم حمله من قبل جميع أجزاء الجسم.
نلاحظ أن الكبد في جسم الإنسان يمكنه تفتيت كمية معينة من الكحول في ساعة واحدة ، لذلك نصحنا بالالتزام بالجرعة المشار إليها وعدم تجاوز أكثر من مشروب واحد للشخص العادي.
يحدث الشعور بالتسمم عند شرب الكحول بشكل أسرع من قدرة الكبد على تحطيمه ، لكن من الجدير بالذكر أن الشعور بالتسمم ليس هو نفسه لدى الجميع.
نظرًا لاختلاف الأشخاص بشكل طبيعي ، فإن أعراض شرب الكحول مختلفة أيضًا ، وذلك لأن إنزيمات الكبد التي تكسر الكحول تختلف وراثيًا من شخص لآخر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الأثقل والأكثر عضلية لديهم المزيد من الدهون ، مما يجعلهم يمتصون الكحول أكثر ، وإذا أخذنا في الاعتبار عامل الجنس ، فإن الرجال بشكل عام لديهم المزيد من سوائل الجسم لتوزيع الكحول وامتصاصه ، ويرجع ذلك إلى الاختلافات في التمثيل الغذائي والامتصاص مقارنة إلى النساء.
آثار شرب الكحول على الجسم
من أجل اتباع النصائح بعد شرب الكحول التي قدمناها أعلاه ، نلاحظ أن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن شرب الكحول ، بعضها معروف بالضرورة للجميع ، ولكن ما نشير إليه هو الآثار العضوية طويلة المدى يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة.
أولاً: لا ينصح بشرب الخمر في المقام الأول ، فالقاعدة العامة في المنطق تشير إلى وجوب الابتعاد والامتناع عن ما يسبب الضرر حفاظاً على الصحة ، كما هو الحال في المحرمات والمحرمات قانوناً. فنحن ننظر إلى الأمر فنجد أنه مضر بصحة الفرد مما يؤثر بدوره على المجتمع ككل وعلى الصحة العامة.
وبالمثل ، ليس من السهل الإقلاع عن شرب الكحول إذا اعتدت عليه ، وإلا لما نسميه إدمانًا ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن كل ما يسلب الإنسان إرادته الحرة ، حتى يصبح. سجين. لإساءته وجهله آثاره على صحته وحياته.
قد يكون لشرب كوب واحد من الكحول تأثير ضئيل ، ولكن إذا أصبحت عادة ووجدت نفسك تكافح من أجل التوقف عن شرب الكحول بعد كوب واحد فقط ، فإننا نعالج الآثار التراكمية التي تزيد الأمور سوءًا.
الالتهابات الغدية
أول ما نشير إليه عند الحديث عن مضار الكحول هو أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب تنشيطًا غير طبيعي للأنزيمات الهضمية التي ينتجها البنكرياس ، حيث يؤدي تراكم هذه الإنزيمات إلى التهاب البنكرياس ، والذي يعتبر مرضًا طويل الأمد. . ويسبب مضاعفات خطيرة للغاية.
تلف الكبد
بما أن الكبد عضو مهم في الجسم فقد خلقه الله في جسم الإنسان ليساعده على تكسير المواد الضارة والقضاء عليها ، لذلك فإن شرب الكحول على المدى الطويل يؤثر على وظيفة الكبد ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكبد. وهو مرض مزمن يسمى تليف الكبد ويقضي عليه تدريجيا. لا يمكنها القيام بعملها لإزالة المواد السامة.
نلاحظ أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد الناتجة عن الإفراط في الشرب ، كما أنهن يظهرن تشمع الكبد بشكل أسرع من الرجال.
اضطراب مستوى السكر
نتيجة لما سبق ، عندما يتعرض كل من الكبد والبنكرياس لخلل في عملهما الطبيعي ، لا يتحقق التوازن في تنظيم الأنسولين والجلوكوز ، وبالتالي ينخفض مستوى السكر في الدم وفقًا لذلك ، أو قد يحدث العكس أيضًا كأثر سلبي ، وعلى أي حال فإن هذا مرتبط بمضاعفات خطيرة تتعلق بمرض السكري.
التأثير على الجهاز العصبي
من أكثر الأعراض المفهومة عند بعض الأشخاص عند حدوث ذلك هو التنميل أو التنميل في الأطراف ، أو تداخل الكلام وقلة الوعي نسبيًا ، لذلك فنحن نعني كل ما نسميه حالة من التسمم ، بمعنى آخر ، نجد ذلك يتسبب شرب الكحول في عدم اتصال جسد الشخص وعقله.
لا يوجد توازن أو عقلانية ، وكل هذا من تأثيره السلبي على الجهاز العصبي المركزي ، وبمجرد أن نشير إلى العقل والدماغ ، فإننا نشير إلى الأدوار الحيوية التي يلعبها الفرد ، لذا فمن الأفضل أن تجنب الكحوليات حتى لا تسبب تلفاً في الدماغ على المدى الطويل.
إدمان
في نصائحنا بعد شرب الخمر تحدثنا عن حقيقة أن الإفراط في شرب الخمر يجعل الشخص مدمنًا للشرب حتى لو كان مدركًا لضررها والذي بدوره يهدد حياته.
هنا قدمنا لك بعض النصائح بعد شرب الكحول ، والتي يمكن اتباعها إذا كنت تشرب الكحول بالفعل ، وذلك لتجنب قدر الإمكان الضرر الذي تسببه ، والتي نود أيضًا معالجتها بالحديث عن بعض الآثار الخطيرة التي يصعب لتتجنب إذا ساء الوضع ، لذلك من الأفضل تجنب شرب الكحوليات واستبدالها بأي مشروبات أخرى لها فوائد أكثر من الضرر.
مصادر المعلومات الطبية من
