السعرات الحرارية في الفراولة

السعرات الحرارية في الفراولة

• تعتبر الفراولة من الفواكه التي قد تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مثل تناول 8 حبات فراولة وهي متوسطة الحجم ، فهذا يعني أن لديك 50 سعرة حرارية.
• لأن كل حبة فراولة قد تحتوي على 4 سعرات حرارية.
• أيضًا ، قد يحتوي إجمالي 100 جرام من الفراولة الطازجة على كمية إجمالية من السعرات الحرارية تبلغ 36.1.
• بالإضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات قد يصل إلى 30.72 ، في حين أن متوسط ​​عدد السعرات الحرارية من الدهون في الفراولة حوالي 2.7 ، ومتوسط ​​عدد السعرات الحرارية من البروتين قد يصل إلى 2.68.

القيمة الغذائية للفراولة

تعتبر فاكهة الفراولة ذات قيمة غذائية عالية جدًا ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة ، حيث أن كل 100 جرام من الفراولة قد تحتوي على:

• 32 كالوري
• 0.67 جرام من البروتين
• 0.3 جرام من الدهون
• 7.68 جرام من الكربوهيدرات
• 16 مجم كالسيوم
• 0.47 مجم حديد
• 1 مجم صوديوم
• 58.8 مجم من فيتامين سي
• 12 وحدة دولية من فيتامين أ
• 0.02 مجم ثيامين
• 0.02 مجم ريبوفلافين
• 0.39 مجم نياسين
• 0.13 مجم حمض البانتوثنيك
• 0.05 مجم من فيتامين ب 6
• 24 ميكروجرام من حمض الفوليك
• 0.2 مجم بيتين
• 0.29 مجم من فيتامين هـ
• 2.2 ميكروجرام من فيتامين ك
• 13 مجم مغنيسيوم
• 24 مجم فوسفور
• 153 مجم بوتاسيوم
• 0.14 مجم زنك
• 0.05 مجم نحاس
• 0.39 مجم منجنيز
• 0.4 ميكروغرام من السيلينيوم
• 4.4 ميكروغرام من الفلورايد

وتعرف على طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع وعدد السعرات الحرارية في كل منها: طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع وعدد السعرات الحرارية في كل منها

فوائد الفراولة

• قد تقاوم الفراولة العديد من الأمراض أهمها السرطان.
• كما يبرد التوت الكبد والدم والطحال والمرارة.
• من مزايا الفراولة أنه يمكن استخدام أوراقها لعلاج التهابات اللثة.
• كما تعالج الفراولة النقرس.
• تعتبر الفراولة ذات فائدة كبيرة لمن يعانون من مرض السل ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.
• تعمل الفراولة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه ، بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلص من حصوات المرارة أو الكلى.
• كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية ، بالإضافة إلى أن الفراولة تساعد في التخلص من البثور على الجلد.
• تساعد الفراولة أيضًا في علاج التهاب الحلق.
• يمكن أيضًا استخدام الفراولة في حالات فقر الدم.
• يعالج عصير الفراولة أيضًا التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• يمكننا هرس الفراولة ووضعها على الجلد لأنها تساعد على إزالة تجاعيد الوجه.
• لا تؤدي الفراولة إلى تدهور القدرات العقلية وتعمل على تقويتها وخاصة لدى كبار السن.
• كما تزيل الفراولة السموم من جسم الإنسان.
• تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سي.
• بالإضافة إلى أن الفراولة تقلل من كمية الدهون في جسم الإنسان ، مثل الكوليسترول الضار.
• تحتوي الفراولة على مستويات كبيرة من الزنك ، لذا فهي تعمل على تقوية الرغبة الجنسية ، وذلك لاحتوائها على عناصر تحسن الجنس ، بالإضافة إلى أنها تشارك في تكوين الحيوانات المنوية.

فوائد الفراولة للرجيم

• تعتبر الفراولة من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية ، وقد تحتوي على مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة حرق جميع الدهون الموجودة في الجسم.
• تحتوي الفراولة على هرمونات الأديبونكتين واللبتين ، ويعمل هذان الهرمونان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
• ما يجعل الفراولة مميزة ، كما قلنا من قبل ، أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• قد لا تسبب فاكهة الفراولة تراكم الدهون في الجسم ، والسبب في ذلك أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين ، أو كميات كبيرة من الدهون.
• غالبًا ما ينصح الأطباء بتناول الفراولة بين الوجبات ، لأنها خفيفة وقادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع وتقل رغبته في تناول الطعام.

فوائد عصير الفراولة

يحتوي عصير فاكهة الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة ، حيث يوجد حمض يلاجيك والذي يعتبر من الأحماض المضادة للأكسدة المهمة في عصير الفراولة ، بالإضافة إلى أن حمض الإلاجيك يعمل على حماية الجسم من الجذور الضارة الموجودة فيه.

كما أن هناك بعض الدراسات التي أظهرت وجود نسب عالية وكميات كبيرة من فيتامين ج وبكتين الفاكهة في عصير الفراولة وهذا قد ينشط حركة وكمية البروتينات في الجسم والتي تلعب دورها في إنتاج مضادات الأكسدة ، وهذا أيضا يعمل على تقليل السموم في الجسم.

فيتامين ج وحمض الإيلاجيك الموجودان في عصير الفراولة لهما أهمية كبيرة في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان ، حيث يعمل حمض الفوليك على تنظيم المثلية الجنسية للجينات ، بينما يعمل فيتامين سي الإيلاجيك على محاربة السرطان ، بالإضافة إلى تشجيع الجذور الحرة.

يعتبر عصير الفراولة علاجًا ممتازًا عند المرض ، لما يحتويه من فيتامينات مضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى أن عصير الفراولة يعمل على تقوية المناعة ، كما أنه يحمي الجسم من أي التهابات قد يتعرض لها.

عصير الفراولة مهم جدا في تقوية الأنسجة الموجودة في الجسم ، وفي تقوية عملية الشفاء من أي مرض قد يتعرض له.

كما أن فيتامين سي الموجود في عصير الفراولة قد يحتوي على الكولاجين وهو مفيد جدا لجميع أنواع البشرة ، حيث يجعل البشرة نضرة ونقية ، كما أنه يعمل على منع تمزق الجلد وتقوية العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون عصير الفراولة غنيًا بفيتامين C وكذلك فيتامين C ، وهو ممتاز في حماية وتقوية القرنية وشبكية العين ، بالإضافة إلى الحماية من ضعف البصر.

وكانت تلك هي كل المعلومات الضرورية التي استطعنا التعرف عليها عن السعرات الحرارية في الفراولة ، ونوقشت جميع فوائد الفراولة بشكل عام وبشكل خاص ليستفيد منها الجميع ، والله الموفق والمساعد.

مصادر المعلومات الطبية من

• موقع مايو كلينك