السعرات الحرارية في الفراولة
السعرات الحرارية في الفراولة
- تعتبر الفراولة من الفواكه التي قد تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مثل تناول 8 حبات فراولة وهي متوسطة الحجم ، فهذا يعني أن لديك 50 سعرة حرارية.
- لأن كل حبة فراولة قد تحتوي على 4 سعرات حرارية.
- أيضًا ، قد يحتوي إجمالي 100 جرام من الفراولة الطازجة على كمية إجمالية من السعرات الحرارية تبلغ 36.1.
- بالإضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات قد يصل إلى 30.72 ، في حين أن متوسط عدد السعرات الحرارية من الدهون في الفراولة حوالي 2.7 ، ومتوسط عدد السعرات الحرارية من البروتين قد يصل إلى 2.68.
القيمة الغذائية للفراولة
تعتبر فاكهة الفراولة ذات قيمة غذائية عالية جدًا ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة ، حيث أن كل 100 جرام من الفراولة قد تحتوي على:
- 32 كالوري
- 0.67 جرام من البروتين
- 0.3 جرام من الدهون
- 7.68 جرام من الكربوهيدرات
- 16 مجم كالسيوم
- 0.47 مجم حديد
- 1 مجم صوديوم
- 58.8 مجم من فيتامين سي
- 12 وحدة دولية من فيتامين أ
- 0.02 مجم ثيامين
- 0.02 مجم ريبوفلافين
- 0.39 مجم نياسين
- 0.13 مجم حمض البانتوثنيك
- 0.05 مجم من فيتامين ب 6
- 24 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 0.2 مجم بيتين
- 0.29 مجم من فيتامين هـ
- 2.2 ميكروجرام من فيتامين ك
- 13 مجم مغنيسيوم
- 24 مجم فوسفور
- 153 مجم بوتاسيوم
- 0.14 مجم زنك
- 0.05 مجم نحاس
- 0.39 مجم منجنيز
- 0.4 ميكروغرام من السيلينيوم
- 4.4 ميكروغرام من الفلورايد
وتعرف على طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع وعدد السعرات الحرارية في كل منها: طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع وعدد السعرات الحرارية في كل منها
فوائد الفراولة
- قد تقاوم الفراولة العديد من الأمراض أهمها السرطان.
- كما يبرد التوت الكبد والدم والطحال والمرارة.
- من مزايا الفراولة أنه يمكن استخدام أوراقها لعلاج التهابات اللثة.
- كما تعالج الفراولة النقرس.
- تعتبر الفراولة ذات فائدة كبيرة لمن يعانون من مرض السل ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- تعمل الفراولة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه ، بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلص من حصوات المرارة أو الكلى.
- كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية ، بالإضافة إلى أن الفراولة تساعد في التخلص من البثور على الجلد.
- تساعد الفراولة أيضًا في علاج التهاب الحلق.
- يمكن أيضًا استخدام الفراولة في حالات فقر الدم.
- يعالج عصير الفراولة أيضًا التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- يمكننا هرس الفراولة ووضعها على الجلد لأنها تساعد على إزالة تجاعيد الوجه.
- لا تؤدي الفراولة إلى تدهور القدرات العقلية وتعمل على تقويتها وخاصة لدى كبار السن.
- كما تزيل الفراولة السموم من جسم الإنسان.
- تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سي.
- بالإضافة إلى أن الفراولة تقلل من كمية الدهون في جسم الإنسان ، مثل الكوليسترول الضار.
- تحتوي الفراولة على مستويات كبيرة من الزنك ، لذا فهي تعمل على تقوية الرغبة الجنسية ، وذلك لاحتوائها على عناصر تحسن الجنس ، بالإضافة إلى أنها تشارك في تكوين الحيوانات المنوية.
فوائد الفراولة للرجيم
- تعتبر الفراولة من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية ، وقد تحتوي على مضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة حرق جميع الدهون الموجودة في الجسم.
- تحتوي الفراولة على هرمونات الأديبونكتين واللبتين ، ويعمل هذان الهرمونان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
- ما يجعل الفراولة مميزة ، كما قلنا من قبل ، أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- قد لا تسبب فاكهة الفراولة تراكم الدهون في الجسم ، والسبب في ذلك أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين ، أو كميات كبيرة من الدهون.
- غالبًا ما ينصح الأطباء بتناول الفراولة بين الوجبات ، لأنها خفيفة وقادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع وتقل رغبته في تناول الطعام.
فوائد عصير الفراولة
وكانت تلك هي كل المعلومات الضرورية التي استطعنا التعرف عليها عن السعرات الحرارية في الفراولة ، ونوقشت جميع فوائد الفراولة بشكل عام وبشكل خاص ليستفيد منها الجميع ، والله الموفق والمساعد.
مصادر المعلومات الطبية من
إتبعنا
