تجربتي مع الزعتر البري للتنحيف
تجربتي مع لوح الزعتر لفقدان الوزن لم تكن تجربتي الأولى في دخول عالم الأعشاب ، لكنها أول تجربة تحقق ما أريده حقًا. الأدوية العشبية بها الكثير من المبالغة لجذب انتباه الناس لغرض أو لآخر ، ولكن بسبب النتائج المرضية التي وجدتها من تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن ، لذلك سوف أشاركها معك اليوم من خلال موقع موجز مصر.
تجربتي مع لوح الزعتر لفقدان الوزن
كانت حياتي مليئة بالحزن بسبب الوزن الزائد وتراكم الدهون بشكل رئيسي في منطقة المعدة ، وكانت الهجرة وحدها تكفيني لعدم حضور العديد من الفعاليات كما أنني واجهت صعوبة في البحث عن عمل. بسبب تدني ثقتي بنفسي ، وشعوري بالحرج من مظهري الذي لا يتناسب مع عمري.
لقد جربت العديد من الأشياء لحل هذه المشكلة ، لذلك جربت وصفات مختلفة لفقدان الوزن ، حتى اعتقدت أنه لا شيء سينزل من حلقي إلى المهاجم الذي قد يحولني إلى سندريلا ، وعرفت أن كلمة المرور كانت في الطعام الصحي والرياضة ، خاصة أن مشكلتي ليست وراثية ولا تسببها هرمونات.
لكن حدث ذلك بسبب حبي الشديد للحلويات ، خاصة البيبسي والشيبس ، ناهيك عن الكيك وما شابه ، كان هدفي الأول هو تقليل الكميات وليس منعها ، ومع مرور الوقت قللت الكميات بشكل كبير ، حتى أستخدمي أصبح منهم مثل استخدام الناس العادي وليس الشراهة السابقة.
نظرًا لأنني لست من محبي الصالات الرياضية ، وأعلم أنني لن أتدرب عليها بانتظام بمفردي في المنزل ، فقد اتفقت مع ابن الجيران على أنها ستمشي يوميًا على النيل لمدة خمسة عشر دقيقة ، وبعد فترة. من الانتظام زدت المدة إلى نصف ساعة ثم إلى ساعة واكتفيت بذلك. .
نعم ، لقد خسرت عشرين كيلوغراماً في السنة ، لكنني ما زلت لم أصل إلى الوزن الذي أريده ، وما زلت سمينًا أيضًا ، وبعد 3 أشهر أخرى لم ألاحظ أي تغيير. مع بحثي عن السبب ، وجدت أن إنقاص الوزن في البداية سهل جدًا عن فقدان الوزن المتبقي لاحقًا ، ولأسباب تستغرق وقتًا طويلاً اشرحها.
لذلك فكرت في وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن ، فقمت بمقابلة تلفزيونية مع معالج أعشاب في أحد البرامج التليفزيونية ، ونصحني بالأعشاب وأخبرته أنني جربتها من قبل وهل أعجبك مذاقها أم هل فعلت ذلك؟ . لا يصلح معي ، لذلك قال لي أن ألتزم بالزعتر البري وأكله بانتظام وسأجد نتيجة مرضية.
قمت بتدوين الوصفات ، واخترت شراء أسهلها – سيتم ذكر الوصفات لاحقًا لك – وهنا بدأت تجربتي مع لوح الزعتر لفقدان الوزن ، وكانت التجربة ناجحة وساعدتني على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
فوائد الزعتر
في البداية سنتعرف على الفوائد العديدة للزعتر ، ليس فقط في تضييق المحيط ، ولكن سأذكر لك فوائده بشكل عام ، حيث يستفيد منه الجسم كله ، وهنا هو:
- يعمل على محاربة التسوس وحماية اللثة.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعيد للبشرة جمالها وحيويتها.
- يحسن الهضم.
- هذا منظف جيد للجسم.
- يمكن أن يقضي على الخلايا السرطانية. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- ملين جيد ، وهذا ما شعرت به خلال تجربتي مع لوح الزعتر لفقدان الوزن.
- يساعد في تهدئة السعال والربو ، كما يزيل البلغم.
- يقلل من رائحة الفم الكريهة.من تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن ، شعرت أن فمي رائحته منعشة وليست سيئة.
- يزيل مخاط الشعب الهوائية.
- ينظم مستوى ضغط الدم.
- يقوي جهاز المناعة.
- يحد من التبول اللاإرادي.
- يقوي عضلة القلب ويمنع تصلب الشرايين
- يقلل من انتفاخ اللوزتين والحلق.
- كما أنه مفيد للشعر حيث يقضي على تساقطه ويزيد من كثافته وينعش فروة الرأس.
- يقلل الأرق.
- كما أن للزعتر بعض الفوائد الجنسية ، حيث أنه يزيد من الهرمون الأنثوي ، كما يعالج الضعف الجنسي لدى الرجال.
فوائد الزعتر لانقاص الوزن
من تجربتي مع لوح الزعتر لفقدان الوزن ، وجدت أنه على الرغم من كل الفوائد التي نعرفها عن الزعتر ، فإن أكبر فائدة له هي قدرته على إنقاص الوزن ، وتتلخص هذه الفائدة في:
- المعدة تتخلص من التورم.
- يحتوي على مواد تكسر الدهون المتراكمة في الجسم وتذيبها أيضًا.
- يطهر الجسم ويخلصه من السموم المتراكمة.
- يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد على الهضم.
- إنه محفز فعال لعملية التمثيل الغذائي ، حيث يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي يفقد الوزن.
- يزيل الدهون في منطقة البطن والرحم بنسبة كبيرة جدًا.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
القيمة الغذائية للزعتر
فوائده كثيرة لفقدان الوزن ، ونحن لا ننكر ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه يتم الإفراط في استخدامه. لأنه من الضروري مراعاة احتياجات الجسم اليومية من حيث القيم الغذائية حسب النسب الطبيعية ، وعدم إرهاق الجسم أو الإضرار به بإعطائه أكثر مما يحتاج ، لأن الكثير من الشيء قادر في الحصول على نتائج معاكسة.
القيم الغذائية لمقدار 100 جرام من الزعتر هي:
| سعرات حرارية | السعر 100 |
| الدهون | 1.6 جرام |
| بروتين | 5.5 جرام |
| الكربوهيدرات | 24.5 جرام |
وصفات الزعتر لانقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها من الزعتر للمساعدة في إنقاص الوزن ، وهذه بعض الوصفات:
ينقع الزعتر لإذابة الدهون
يلعب الزعتر الممتص دورًا فعالاً في إذابة الدهون عند تناوله بانتظام ، وإليك طريقة تحضيره:
توضع ملعقتان من الزعتر في كمية من الماء ، وتترك على النار حتى تغلي ، ثم يترك المشروب ليبرد قليلاً ، ويشرب.
يتم تناول هذا المشروب حوالي ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.
الزعتر مع الكيوي لفقدان الوزن
مكونات المشروب: ملعقتان من الزعتر الجاف ، مع كمية مناسبة من الكيوي ، إضافة إلى كوبين من الماء ، وطريقة التحضير:
- نضع الزعتر الجاف في الماء على النار ونتركه يغلي بالكامل
- اتركي الخليط جانبًا حتى يبرد
- نصفيها ثم نضعها في الخلاط ونضيف إليها شرائح الكيوي ونخلطها حتى يصبح المشروب متجانسًا.
نتناول هذا المشروب بدلاً من العشاء ، ولا نأكل أي شيء آخر بعده ، وستظهر النتائج بعد أسبوعين من الاستخدام.
الزعتر مع الشاي الاخضر والقرفة لانقاص الوزن
ندرك جميعًا فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، حيث أنه يساعد على الهضم وتفتيت الدهون ، كما أن للقرفة والزعتر فوائدها أيضًا ، لذا فإن مزجهما قد يكون ميزة كبيرة لنا في رحلة إنقاص الوزن ، وهنا هي المكونات:
ملعقتان كبيرتان لكل منهما (زعتر – قرفة – زنجبيل – كمون – شاي أخضر – قشر رمان مطحون)
كيف تصنع
- نخلط كل هذه المكونات جيدًا ، ثم نضيف القليل من الماء حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- نصنع أقراصًا متساوية من العجين ، ونأخذ هذه الأقراص 3 مرات في اليوم ، خمسة عشر دقيقة قبل الوجبات الرئيسية ، لمدة شهر كامل ، ويمكننا الاحتفاظ بهذه الأقراص في الفريزر.
الزعتر بالبرتقال لانقاص الوزن
يعتبر البرتقال مصدرًا للعديد من الفيتامينات ، وله العديد من الفوائد للجسم ، لذلك عندما نخلطه مع الزعتر تزداد هذه الفائدة ، ومكونات هذا الخليط هي:
- ملعقتان كبيرتان من الزعتر
- حوالي كوب واحد من عصير البرتقال
- ربع كوب ماء
كيف تصنع
- نضع الزعتر بالماء ونتركه يغلي جيداً.
- اترك المشروب لفترة ليبرد.
- نضع المزيج في الخلاط ونضيف إليه كوب البرتقال ونطحنه للحصول على الخليط المناسب ، وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
الزعتر بالليمون لانقاص الوزن
يحتوي الليمون على العديد من العناصر المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي عند خلط الليمون بالزعتر فسوف يساعدنا ذلك كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد.
المقادير: ملعقتان كبيرتان زعتر مع شريحة ليمون وربع كوب ماء.
كيف تصنع
- نضع الزعتر في الماء حتى يغلي جيداً ، ويوضع على نار خفيفة.
- اترك المشروب ليبرد قليلاً.
- نضع الخليط في الخلاط ونضيف الحامض ونضربهم جيدا. دعنا نحصل على المزيج النهائي.
يؤخذ هذا المشروب مرتين في اليوم ، وملعقتين كبيرتين قبل الإفطار في الصباح ، وملعقتين كبيرتين قبل العشاء ليلاً.
تلف الغدة الدرقية
من تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن ، اكتشفت أن الزعتر كالعادة في كل شيء ، مثلما له فوائد لا حصر لها ، سيكون له أيضًا بعض الأضرار التي يجب تجنبها ، ومن بين هذه الأضرار:
- إذا تم استخدامه بشكل مفرط فقد يسبب الإسهال الشديد.
- إنه ينشط الدورة الدموية بشكل جيد ، ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- في حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ، فإنه يجعلهم يعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل القيء والغثيان.
- الحساسية ، نظرًا لوجود أشخاص لديهم حساسية من العديد من الأعشاب ، فيمكن أن يكون الزعتر أحدها ، لذلك من الضروري اتخاذ الاحتياطات عند وجود تاريخ مرضي من الحساسية تجاه الأعشاب.
- قد يؤدي الاستخدام المفرط إلى سرعة التنفس ، وقد يؤدي إلى الغيبوبة أو السكتة القلبية.
- يمكن أن يسبب زيت الزعتر بعض التهابات الجلد.
- يسبب تهيج القولون والمعدة.
- قد يسبب تقرحات في المعدة.
خطر الزعتر أثناء الحمل
هناك مخاطر محتملة للزعتر على الحمل خاصة في الأشهر الأولى وقد يسبب الإجهاض لذا يجب حظر استخدامه أثناء الحمل والرضاعة.
نصائح للوقاية من السمنة
في النهاية ، لا ينبغي أن ننتظر جميعًا حتى يكتسب وزننا أكثر من اللازم ونبدأ في البحث عن حلول! يجب ألا نسمح لأنفسنا بالوصول إلى هذه المرحلة ، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدنا في تجنب زيادة الوزن:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام ويومي.
- يساعد الحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بالألياف على خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- تأكل من أطباق صغيرة لزيادة الشعور بالشبع.
- لا تأكل فقط عندما تشعر بالجوع ، جرب شرب الماء وانتظر قليلاً ؛ قد تجد أن الشعور بالجوع قد انتهى.
- تقليل استهلاك المكسرات والترفيه.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- انتبه لأكل الحبوب والبقوليات.
- تجنب الوجبات الغنية بالدهون تمامًا.
- اهتممت بالوجبات الثلاث الرئيسية بشرط أن تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بطريقة صحية ومنظمة.
- الالتزام بنظام غذائي منظم ، ويفضل أن يكون تحت إشراف خبير.
لقد انتهيت الآن من تدوين تجربتي مع Thyme Bar لفقدان الوزن ، وأدرجت كل من الأضرار والفوائد ، وآمل أن تكون مفيدة.
مصادر المعلومات الطبية من
