تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
أثبتت تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن فعاليتها ، حيث عانيت من فقدان شديد في الوزن ، وجربت أشياء كثيرة لم تعطني النتيجة المرجوة. لذلك ، من خلال هذا الموضوع الذي قدمته لكم زيادة ، سأقدم لكم تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن ، كما سأقدم لكم وصفات تشمل الحليب والسمسم.
تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن
عانيت من نقص شديد في الوزن ، وكان هذا سبب شعوري بالاكتئاب والحزن عندما لم أجد الملابس التي تناسب جسدي ، وأخبرني الكثير من الناس وصفات لم تنجح وبحثت لأيام لأجد وصفة تزيد من وزن جسدي ولا تسبب أعراض جانبية ، ومنذ حوالي أسبوعين نصحني صديقي بتناول السمسم والحليب.
لذلك في حالة رغبتك في استخدام طريقة طبيعية وآمنة ، ستحب هذه الوصفة بالتأكيد ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت لتحقيق النتيجة المرجوة واكتساب الوزن بشكل كبير في حال كنت تعاني من النحافة الشديدة ، حيث تحتوي على 565 سعرة حرارية.
بعد تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن ، وجدت أنه يكتسب حوالي خمسة أرطال كل أسبوعين ، لكن صديقي كان يربح ثلاثة أرطال كل أسبوع. من ناحية أخرى ، يجب أن تعلم أن هذه الوصفة تختلف من شخص لآخر ، لكنها في جميع الحالات تزيد بشكل كبير من الوزن عندما تستمر في تناولها.
لقد شويت كوبًا من بذور السمسم على درجة حرارة منخفضة. حتى يصبح لونه ذهبي ثم أضيف إليه 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض ، وكذلك 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل واخلطهم جيداً ، ثم أضع هذا الخليط في علبة وألفه.
كنت أتناوله ثلاث مرات في اليوم ، وفي كل مرة كنت أتناول ثلاث أو أربع ملاعق وأكلها مع كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم ، وأكله بإصرار وأحدّد نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا ، جعلني بالتأكيد يزداد وزن.
فوائد السمسم
للسمسم فوائد عديدة أهمها زيادة الوزن ، لاحتوائه على العناصر والمعادن التي تمد الجسم ، ومن أهم فوائده ما يلي:
- يحتوي السمسم على حوالي 60 بالمائة من الزيوت.
- يحتوي السمسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- تحتوي بذور السمسم على كمية مناسبة من الدهون الصحية غير المشبعة ، والتي لا تلعب فقط دورًا في زيادة الوزن ، ولكنها مفيدة أيضًا لصحة القلب.
- تستخدم بذور السمسم في إنتاج الحليب عند المرضعات.
- تساعد بذور السمسم في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي ومن أهمها قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- تحتوي بذور السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- يقلل السمسم من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تساعد بذور السمسم في تقوية الذاكرة.
- يعمل على تحسين العملية الهضمية ، حيث تحتوي بذور السمسم على نسبة كبيرة من الألياف ، والتي يتمثل دورها في تحسين العملية الهضمية ، وتقليل فرصة الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي ، وعدم الإصابة بالإمساك المزمن أو الإسهال ، وهذا يؤكد أنه لا يسبب آثارا جانبية عند تناوله لزيادة الوزن.
فوائد الحليب كامل الدسم
من المعروف أن الحليب يحتوي على العديد من الفوائد ، من أهمها زيادة وزن الجسم عند تناول كمية منه ، أو إدراجه في وصفات مليئة بالسعرات الحرارية ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- الحليب كامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يساعد الحليب على زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمشبعة.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي السمسم على العديد من القيم الغذائية ، وفيما يلي سنقدم كل هذه القيم:
- 16 مجم من عنصر الزنك.
- السعرات الحرارية المتوفرة في السمسم هي 51.57 سعرة حرارية.
- يوجد 26.04 جرام من الكربوهيدرات في السمسم.
- نسبة الألياف في السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تحتوي بذور السمسم على 39 ملليغرام من الصوديوم.
- يوجد 0.48 جرام من السكر في السمسم.
- يحتوي السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يحتوي على حوالي 346 مجم من المغنيسيوم.
- كمية الحديد المتوفرة في عنصر السمسم هي 7.78 مجم.
- يوجد 5.0 جرام من الماء في السمسم.
- تحتوي بذور السمسم على 131 مجم من الكالسيوم.
- يوجد حوالي 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- تحتوي بذور السمسم على 774 مجم من الفوسفور.
القيمة الغذائية للحليب
وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للحليب تنقسم على النحو التالي:
- يحتوي الحليب على 13 جرامًا من السكر.
- نسبة الدهون المتوفرة في الحليب 8 جرام.
- السعرات الحرارية في كوب من الحليب كامل الدسم 146 سعرة حرارية.
- نسبة الصوديوم في الحليب حوالي 98 مجم.
- تبلغ نسبة الكربوهيدرات في كوب الحليب حوالي 13 جرامًا.
- البروتين الموجود في الحليب يصل إلى 8 جرام.
- تبلغ نسبة الكولسترول في الحليب حوالي 24 ملغ.
وصفات السمسم والحليب لاكتساب الوزن
بعد أن أريكم تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن ، الآن من خلال ما يلي سنتعرف على الوصفات التي تحتوي على الحليب والسمسم ، ويمكن تناولها لزيادة وزن الجسم:
وصفة الحليب والسمسم والعسل الأسود
تأخذ وصفة الحليب والسمسم والعسل الأسود حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق يوميًا ، ويجب الاستمرار في هذه الوصفة حتى الحصول على النتيجة المرجوة. لذلك سنتعرف من خلال ما يلي على مكونات وخطوات صنع هذه الوصفة:
ركاب
- سمسم
- ½ كيلو دقيق أبيض
- كيلو سمن محلي ويمكن استبداله بزيت الزيتون
- أي نوع من المكسرات
- ½ كيلو غرام من بذور الحلبة المطحونة
- 25 جرام من الحديد
كيف تصنع
هذه الطريقة مجربة وتعطي نتائج مبهرة. لذلك يجب على أي شخص يرغب في الحصول على جسم مثالي والتخلص من الدهون أن يقوم بإعداد هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
نصائح عند تجربة وصفة السمسم والحليب
بعد تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن ، علمت أن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها من أجل تحقيق نتائج مبهرة ، ومن خلال النقاط التالية نذكرها:
- من الأفضل تناول الأطعمة التي لا تتطلب مضغاً مطولاً مما يسبب الشعور بالشبع عند تناول كمية قليلة.
- من أجل الحصول على نتيجة ملحوظة ، يجب أن تستمر.
- يمكن للأشخاص البدينين تناول زبدة الفول السوداني وإضافة قطع من فاكهة التفاح إليها.
- تناول وصفة السمسم والحليب قبل الأكل بحوالي ساعة.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالشبع عند تناول كمية صغيرة ، فعليك تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري فعليك تجنب تجربة هذه الوصفة ، لأن السمسم يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- هناك أطعمة مليئة بالسكريات التي تساهم في زيادة الوزن ، بما في ذلك المربى والشوكولاتة.
- تناول الأطعمة المليئة بالطاقة التي تساعد على زيادة وزن الجسم ، وأهمها الأفوكادو. لأنه يعطي الجسم دهون غير مشبعة وكذلك المعكرونة لاحتوائه على كمية من الكربوهيدرات.
- يعتقد بعض الناس أنه كلما تناولوا كمية كبيرة من هذه الوصفة ، زادت سرعة اكتسابهم للوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا ، حيث يمكن أن يسبب العديد من المشكلات ، بما في ذلك عسر الهضم والإمساك ، وكذلك ظهور الطفح الجلدي لمن يعانون من ذلك. حساسية من السمسم.
- انتبه للفاكهة التي تكتسب الوزن ، بما في ذلك العنب والموز والمانجو.
قدمنا تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن والتي أظهرت نتيجة ملحوظة بعد حوالي أسبوعين ، كما قدمت لك أهم الوصفات التي يمكنك تناولها عندما تريد زيادة الوزن ، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لك ذلك الفائدة المرجوة.
مصادر المعلومات الطبية من
