تجربتي مع صرير الأسنان
تجربتي مع صرير الأسنان في حال كنت تعاني من ألم في الأسنان بعد الاستيقاظ من النوم وتشعر بصداع دائم ، فقد يكون هذا بسبب صرير الأسنان أو كما يعرف باسم صرير الأسنان ، لذلك في هذا المقال عن زيادة سنتحدث بالتفصيل عن تجربتي مع صرير الأسنان.
تجربتي مع صرير الأسنان
في الفقرات التالية ، سنتعرف على تجربتي مع صريف الأسنان بالتفصيل:
في الحقيقة أنا أعاني من صرير الأسنان أثناء النوم ، لأنني دائمًا أشعر بصداع وألم مستمر في مفصل الفك ، لذلك قررت أن أذهب إلى الأخصائي ، ومنذ ذلك الحين أصدر أمرًا لتقليل الضغط على الأسنان.
مع مرور الوقت ، لاحظت أن الصداع والألم الذي كنت أشعر به قد توقف ، لكن ذلك كان بعد حوالي 3 أشهر ، وكانت تلك تجربتي مع صرير الأسنان.
كيف يحدث صرير الأسنان؟
من خلال التحدث مع مقال اليوم ، تجربتي مع صريف الأسنان ، نتعرف أولاً على ماهية صرير الأسنان بالتفصيل:
- في الواقع ، صرير الأسنان يعني أن الشخص يضع أسنانه فوق بعضها البعض ، مما يجعلها تصدر صوتًا مزعجًا للأشخاص من حوله.
- من المهم معرفة أن عملية صرير الأسنان قد تسبب ، على المدى الطويل ، صداعًا مستمرًا لا يزول ويسبب التهابًا وتآكلًا لمفصل الفك ، يعاني حوالي 8 إلى 31٪ من سكان العالم من صرير الأسنان. .
- قد يحدث صرير الأسنان في الليل أثناء نوم الشخص أو أثناء النهار. قد يكون سبب صرير الأسنان هو تعرض الشخص للعديد من الضغوطات أو العوامل النفسية السيئة التي تسبب هذا الشعور.
أعراض صريف الأسنان على المدى الطويل
من خلال جولتنا بمقال عن تجربتي مع صرير الأسنان نتعرف على الأعراض التي تصيب الشخص عندما يتعرض لصريف الأسنان بشكل مستمر ولفترات طويلة:
- يشعر المريض بصداع مستمر دون انقطاع.
- من المهم معرفة أن أحد أهم أعراض تعرض الشخص لصرير الأسنان هو حدوث أو الإحساس بالألم والالتهاب في الفك.
- على المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب طحن الأسنان في تآكل مفصل الفك.
- سماع أصوات مزعجة لأشخاص من حولك أثناء النوم.
- يسمع الشخص صوتًا في الأسنان أثناء عملية المضغ.
- قد يواجه الشخص صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- التهاب اللثة.
- وجود حساسية الأسنان للأطعمة والمشروبات الباردة أو الساخنة.
- وجود جرح في الجانب الداخلي من الخد نتيجة لدغة غير مقصودة أو جز أثناء النوم.
العلاجات المنزلية لمنع صريف الأسنان
أثناء الحديث مع المقالة حول تجربتي مع صرير الأسنان ، نتعرف على بعض الإرشادات أو العادات التي يمكن القيام بها شخصيًا لإيقاف حالة صرير الأسنان:
- اسمح للشخص بتدليك عضلات الفك الخارجي بالزيوت المهدئة مسبقًا للحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء التام.
- في الواقع ، من أهم الطرق التي يمكن القيام بها وضع قطعة من القماش مبللة بالماء الدافئ ووضعها على منطقة الفك الخارجية للحصول على الاسترخاء قبل النوم ومنع صرير الأسنان.
- من المهم معرفة أن الشخص قد يستمع إلى الموسيقى الهادئة أو ما يعرف بالضوضاء البيضاء ، وهي مجموعة من الأصوات الرتيبة التي لها تأثير مهدئ ، مثل صوت المطر ، والتي لها بالتأكيد تأثير فعال على الشخص. . الشعور بالطمأنينة والطمأنينة عند اللجوء للنوم.
- قد تكون طريقة القراءة قبل النوم من الطرق التي تساعدك على الشعور بالراحة التامة والتخلص من أي ضغوط أو ضغوط نفسية.
- يجب تجنب أي مصدر ضوضاء خارجي ، سواء كان التلفزيون أو الإضاءة ، قبل النوم بساعة على الأقل.
العلاجات الطبية لصرير الأسنان
من المهم معرفة أن حالة صرير الأسنان يمكن علاجها من خلال اللجوء إلى البدائل الطبية التالية:
في الواقع ، أحد أهم البدائل الطبية هو:
1. التحول إلى مرخيات العضلات
من المهم معرفة أن الطبيب قد يصف مرخياً للعضلات لتخفيف الضغط عن الأسنان ، والذي إذا استمر لفترة طويلة قد يتسبب في تكسر الأسنان وضعفها بمرور الوقت.
2. التركيبات والتيجان
إذا كنت تعاني من صرير الأسنان لفترة طويلة ، فقد يكون هذا بسبب وجود مسافة بين الأسنان ، لذلك قد يصف لك الطبيب التيجان والأقواس من أجل استعادة شكل الأسنان في حالة صحية. الطريق دون وجود أي مسافة بين جميع الفكين.
3. حارس ليلي لحماية الأسنان
قد يقوم الطبيب بوضع حارس ليلي عليك أثناء فترة النوم وهو مؤقت وذلك لمنع تآكل الأسنان.
في الحقيقة ، واقع الليل مصنوع وفقًا لحجم فك كل شخص ويتم ارتداؤه في أحد الفكين ، إما العلوي أو السفلي ، لمنع تكسر الأسنان.
نصائح لمنع صريف الأسنان
يجب أن نعرف أهم النصائح التي يجب على الشخص اتباعها لتقليل أو منع عملية صرير الأسنان ، ومنها ما يلي:
1. تجنب الكافيين والكحول
- في الواقع ، يجب على الشخص الالتزام بنظام غذائي سليم من أجل تجنب التعرض لأي ضغط والتسبب في صرير الأسنان ، يجب على المرء أن يعرف أن كل طعام يأكله الشخص يؤثر على شخصيته وبالتالي على أسنانه.
- لا شك أن الكافيين من أهم المنبهات التي يتناولها الإنسان ، ولكن يجب تقليل شرب الكحول والقهوة بشكل كبير لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تبقي الشخص مستيقظًا طوال اليوم وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالقلق وعدم الراحة أثناء ينام.
- في الواقع ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق تعطيل جدول نوم المرء.
2. تجنب كل ضغوط في حياتك
لاشك أن التعرض للعديد من الضغوط النفسية أو الإجهاد هو سبب تعرض الإنسان لصرير الأسنان ، حيث أن الإجهاد والجهد دائمًا ما يجعل الشخص قلقًا وعصبيًا وهامًا ، لذلك من الضروري التفكير بإيجابية للتخلص من هذا التوتر.
من المهم أن يحدد الشخص جداوله اليومية وأن ينام أو يرتاح في نفس الوقت كل يوم دون الإخلال بالجداول.
3. تجنب تناول المواد غير الغذائية
- في الواقع ، يجب الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل السكريات أو المشروبات الغازية التي تضر الإنسان أكثر مما تنفعه ، ويجب استهلاك الفواكه والخضروات باستمرار للحصول على أسنان طبيعية صحية.
- يجب تجنب قضم الأشياء الحادة ، مثل مضغ قلم رصاص أو حجارة ، حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة حيث يعمل على إدخال الملوثات والبكتيريا في فم الشخص ، كما أنه يتسبب في اعتياد الشخص عليها. افعل شيئًا كهذا وافعله تدريجيًا أثناء النوم عن طريق طحن أسنانك.
- يمكنك اللجوء إلى مضغ العلكة لتجنب مضغ الأشياء الضارة ، أو يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية في هذه الحالة.
4. اجعل الكالسيوم والمغنيسيوم جزءًا من نظامك الغذائي
قد يكون سبب صرير الأسنان هو حاجة الشخص للعديد من العناصر والمكملات الغذائية ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لإعادة بناء الأسنان والعظام في حالة حدوث تآكل في مفصل الفك أو الأسنان.
5. احصل على الاسترخاء الطبيعي قبل النوم
يجب أن يستريح الشخص وينام بشكل كافٍ لتجنب حالة صرير الأسنان ، لأنه كلما زاد استرخاء الشخص بدرجة كافية ، انخفض معدل الإصابة بصريف الأسنان.
يمكن للمرء أن يساعد بشرب البابونج أو أي مشروب يساعد على الاسترخاء للتخلص من ضغوط اليوم ، ويمكن للمرء أن يلجأ إلى تدليك الوجه والرقبة للحصول على الراحة الكاملة.
6. درب نفسك على تجنب أو الضغط على أسنانك أثناء النهار
في حالة ملاحظتك أنك تضغط على أسنانك أثناء النوم ، يمكنك تدريب نفسك على وضع لسانك بين أسنانك للتخلص من الشعور بالضغط على أسنانك.
ها قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم ، تجربتي مع صرير الأسنان ، يجب أن نوضح لك أن الأسنان التي لا يمكن استبدالها لأنها لا تستطيع النمو مرة أخرى ، لذلك يجب الحفاظ عليها في شكلها ومعالجتها بجدية ، نطلب منك مشاركة شرط.
مصادر المعلومات الطبية من
