كيفية التخلص من الإمساك
كيف تتخلصين من الإمساك بشكل دائم وفعال وما هي أعراض وأسباب الشعور بالإمساك؟ والمزيد من التفاصيل التي جمعناها لك في رحلة اليوم ، حيث أن الإمساك من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس.
ولأن الإمساك يسبب عددًا من المشاكل الصحية ، فمن الضروري من خلال موقع زيد معرفة كيفية التخلص من الإمساك لمنع حدوث هذه المشاكل.
أعراض الإمساك
ينتج الإمساك عن عدة أسباب تتعلق بضعف الجهاز الهضمي ، ويصاحب انتشار الإمساك عدة أعراض على النحو التالي:
- الشعور بألم في المعدة
- الشعور بالألم أثناء التبرز.
- انتفاخ البطن.
- تقليل عدد حركات الأمعاء خلال الأسبوع إلى أقل من 3 مرات.
- الإحساس بانسداد في منطقة المستقيم.
- يتطلب خروج البراز الكثير من الجهد ، وأحيانًا يختلط بالدم.
- كمية البراز صغيرة جدا.
- البراز متكتل وجاف.
لذلك في حالة ظهور أحد الأعراض السابقة لابد من إيجاد طريقة للتخلص من الإمساك ، ولأن استمرار المعاناة من الإمساك يؤدي إلى مشاكل صحية مثل البواسير.
كيف تتخلصين من الإمساك
كيفية التخلص من الإمساك هو السؤال الذي يتبادر إلى ذهن كثير من الناس بمجرد ظهور الأعراض ، وهناك عدة طرق للتخلص من الإمساك والأضرار التي تنجم عنه ، منها اتخاذ عدة إجراءات على النحو التالي:
1_ الإكثار من شرب الماء
ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك شرب كمية قليلة جدًا من الماء أثناء النهار مما يسبب الجفاف وتصلب البراز ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء النهار للرجال ، حوالي 3 لترات ، وللنساء. حوالي 4 لترات.
2_ تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تعتبر الألياف من أكثر الملينات الطبيعية التي تسهل مرور البراز. لذلك ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بتناول كمية من الألياف تتراوح بين 20 إلى 35 جرامًا خلال اليوم. من بين الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الفواكه الطازجة مثل التوت والعنب والتفاح وأنواع أخرى من الفاكهة ذات القشرة الصالحة للأكل.
- أنواع الخضار مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط والخرشوف والسبانخ.
- الخضار التي تحتوي على أوراق خضراء صغيرة ، مثل البنجر والملفوف والخردل الأخضر والسلق السويسري.
- أنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز.
- أنواع مختلفة من البذور مثل بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
- البقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء والحمص والفاصوليا الزرقاء والعدس والفاصوليا الحمراء والحمص والفاصوليا.
- الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والشوفان والذرة الصفراء وحبوب القمح الكاملة.
3_ الابتعاد عن مشتقات الالبان
تحتوي منتجات الألبان ومنتجاتها على اللاكتوز الذي يسبب الانتفاخ في المعدة عند كثير من الناس ، والإمساك وتراكم الغازات ، لذلك من الضروري الابتعاد تمامًا عن منتجات الألبان ، فلا يمكنك تناول الزبادي إلا لاحتوائه على بكتيريا ثنائية الأقدام وبكتيريا حيوانية تسهيل العملية. من إفراز البراز.
4_ أكل الخوخ
من طرق التخلص من الإمساك تناول الخوخ ، حيث يسهل عملية إخراج البراز لاحتوائه على مادة السوربيتول ، ومن فوائده:
- هذا يقلل من الوقت الذي يستغرقه البراز للمرور عبر الأمعاء.
- السوربيتول ، من بين فوائده ، تحفيز حركة القولون.
- يحتوي على نسبة من الألياف تساعد في التخلص من الإمساك بشكل دائم.
5_ الاعتماد على عنصر المغنيسيوم
تعتبر هذه إحدى طرق التخلص من الإمساك ، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في التخلص من الإمساك من خلال ما يلي:
- وهذا يزيد من معدل سحب الماء من الأمعاء مما يعمل على تليين البراز وتسهيل مروره.
- يمكن الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول البقوليات والخضروات مثل البروكلي.
- توجد أقراص من سترات المغنيسيوم تعالج مشكلة الإمساك ، ويحدد الجرعة من قبل مختص.
- يمكننا الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال محلول المغنيسيوم (هيدروكسيد المغنيسيوم).
6_ النشاط البدني
من طرق التخلص من الإمساك النشاط البدني ، لأن أحد أسباب الإصابة هو قلة الحركة ، لذا للتخلص من مشكلة الإمساك يجب القيام بما يلي:
- – القيام بعدة تمارين خلال اليوم لتنشيط الدورة الدموية.
- امش 10 دقائق كل يوم.
- القيام بتمارين تساعد على إرخاء العضلات وتنشيط الجسم مثل اليوجا.
7_ استخدام جوز الهند
يمكن القضاء على الإمساك باستخدام جوز الهند في الطعام لاحتوائه على مواد تسهل عملية الإفراز وتنشط حركة الأمعاء.
8_ خل التفاح
يعتبر استخدام خل التفاح في تحضير الطعام من طرق التخلص من الإمساك ، وذلك لاحتوائه على نسبة من الألياف المعدنية مثل البكتين والمغنيسيوم والعديد من الأحماض مثل حمض الماليك ، وجميع هذه المواد تعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل كإمساك.
9 _ عسل أسود
يعتبر تناول العسل الأسود يومياً قبل النوم وسيلة فعالة للتخلص من الإمساك ، وذلك بفضل مكونات العسل ، وهي من الملينات الطبيعية التي تسهل مرور البراز.
10_ قهوة
تعتبر القهوة من المشروبات السحرية التي تقضي تمامًا على مشكلة الإمساك ، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز الحركة داخل الأمعاء لدفع البراز إلى خارج الجسم.
كيف تتخلصين من الإمساك بالأعشاب
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية يمكن استخدامها في علاج العديد من المشاكل ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي التي تشمل الإمساك ، ومن أفضل أنواع الأعشاب للتخلص من الإمساك:
1_ الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد طرق التخلص من الإمساك ، حيث يساعد على منع احتباس الغازات في الجسم ، ويحتوي على العديد من المكونات الملينة لتسهيل مروره.
2_ شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بأنه من الأعشاب التي تعالج مشكلة الإمساك عن طريق تقليل تراكم الغازات في المعدة مما يؤدي إلى الغازات ، كما يقلل من آلام البطن.
3_ يانسون
وهي من الأعشاب التي تساعد في علاج مشكلة الإمساك ، حيث تتكون من مجموعة من الزيوت الطيارة التي تعمل على تليين البراز وتقليل الاضطرابات في عملية الهضم.
4_ الكمون
يعتبر مسلوق الكمون من طرق التخلص من الإمساك ، حيث أن غلي الكمون وإضافة الليمون يساعد الجسم على التخلص من السموم ، ويهدئ المعدة بفضل مكونات الليمون المعروفة بقدرتها على تهدئة الاضطرابات.
5_ الشبت
يشتهر مشروب الشبت بقدرته السحرية على التخلص من مشكلة خروج البراز بصعوبة ، كما يساعد على تقليل كمية الغازات المتراكمة في المعدة.
6_ بابونج
أعشاب البابونج تعالج مشكلة الإمساك عن طريق إرخاء العضلات ومنع التشنجات ، وكذلك تقليل تواتر تقلصات البطن.
7 _ أعشاب الشاي الأخضر
تحتوي أعشاب الشاي الأخضر على كمية من الكافيين تساعد على زيادة حركة الأمعاء ، وهذا يساعد في عملية إخراج البراز.
8_ النعناع
من أنواع نباتات الاسترخاء التي تقلل كمية الغازات المتراكمة وتعالج مشكلة تقلص العضلات التي تسبب صعوبة في إخراج البراز.
9_ الحلبة
من أسباب الإمساك تراكم الغازات في المعدة مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة وإخراج البراز بشدة ، لذا فإن شرب كوب من الحلبة الدافئ من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك.
10_ أعشاب البردقوش
تساعد أعشاب البردقوش على التخلص من التورم في المعدة الذي يسبب الإمساك ، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بشرب كوب من البردقوش المسلوق.
11 _ مستخلص أعشاب زيت الخروع
من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الإمساك هو زيت الخروع الذي يساعد على:
- تحسين حركة الأمعاء للإفرازات.
- يعالج مشكلة الانسداد المعوي.
- يقلل من التهاب الأمعاء.
- يساعد على تليين الطعام داخل المعدة.
كيف تتخلصين من الإمساك بالأدوية
يعتبر الكثيرون أن الطرق الطبيعية أو استخدام الأعشاب للتخلص من الإمساك من الطرق البطيئة التي تتطلب وقتًا حتى تظهر النتائج ، لذلك يتحولون إلى الأدوية الطبية ومن أفضل الطرق للتخلص من الإمساك باستخدام واحدة. من الأدوية التالية:
1_ أقراص الكولشيسين
يعد هذا من أفضل الأدوية الطبية في علاج مشكلة الإمساك ، حيث تحتوي الأقراص على مواد فعالة تساعد في علاج عدة مشاكل وهي كالآتي:
- التخلص من مشكلة صعوبة التبرز.
- يقلل من عسر الهضم.
- يساعد على تحفيز الحركة داخل الأمعاء الدقيقة.
- يخفف الطعام داخل المعدة.
وتجدر الإشارة إلى أن أقراص الكولشيسين لا ينبغي أن يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في وظائف الكلى والكبد.
2_ ليناكلوتيد
من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك ، حيث أنه يعالج مشكلة الغازات التي يعاني منها الكثيرون ، ويؤدي إلى الإمساك.
3_ حبوب دولكولاكس
من الوسائل الفعالة للتخلص من مشكلة الإمساك ، حيث تعمل الحبوب على:
- تقليل فرص حدوث انسداد معوي.
- هذا يمنع وجود البراز في الأمعاء لفترة طويلة مما يساعد على إخراجها.
- ينشط حركة الأمعاء الدقيقة.
- ومن المناسب للمرأة الحامل استخدام هذه الحبوب التي لا تسبب ضررًا.
- التقليل من مشكلة نزيف المستقيم.
آثار جانبية
على الرغم من فاعلية هذه الحبوب ، إلا أنها قد تسبب أعراضًا جانبية معينة ، لكنها تختفي عند التوقف عن استخدام الحبوب ، ومن بين الأعراض التالية:
- المغص.
- تقليل نسبة الأملاح والسوائل داخل الجسم.
- الاسهال.
- حرقان وحكة في منطقة الشرج.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب التوقف عن شرب الحليب أو مشتقاته قبل 60 دقيقة من استخدام الحبوب ، لأن مكونات الحليب تؤثر على المادة الفعالة للحبوب.
4_ حبوب ليكاناتيد
من بين طرق التخلص من الإمساك من خلال استخدام العقاقير الطبية والفوائد التالية لهذه الحبوب:
- علاج مشكلة الإمساك المزمن التي يعاني منها كثير من الناس.
- تنشيط حركة الأمعاء.
- تحسين الهضم.
- تقليل عسر الهضم.
5_ حبوب اجيوليكس
يتم معالجة مشكلة الإمساك بالآتي:
- إخراج البراز المتراكم في الأمعاء من الجسم.
- ينشط حركة الأمعاء.
- يعزز نشاط الجهاز الهضمي.
- لا يؤدي إلى أي آثار جانبية.
6_ أقراص ميسوبروستول
ومن بين طرق التخلص من الإمساك ، فعندما تساعد الأقراص في الأشياء التالية:
- يحسن هضم الطعام في المعدة.
- زيادة حركة الأمعاء.
- منع تراكم البراز.
على الرغم من فوائد أقراص الميزوبروستول ، يوصى بعدم استخدام هذه الأقراص للحوامل.
7_ نقاط بيكوليكس
من أفضل أنواع الأدوية التي تساعد في حل مشكلة الإمساك ، حيث تساعد في:
- يخرج البراز بسهولة.
- التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي.
- استخدام هذه النقاط مناسب لكبار السن.
8_ مينليكس حبوب
ومن أنواع الحبوب التي تعالج مشكلة الإمساك بشكل فعال ما يلي:
- التقليل من وجود الدهون التي تثبط عملية الإفراز.
- زيادة تكسير الطعام.
- تحفيز عمليات الهضم.
- التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي المسببة للإمساك.
9_ اسليكس
يعالج مشكلة الإمساك عن طريق القيام بما يلي:
- يتكون من مكونات ناعمة تساعد على تليين المعدة.
- يسهل عملية الإخراج.
- إزالة الأملاح الزائدة من الجسم.
- علاج مشكلة الإمساك المزمن.
- تنشيط الحركة داخل المعدة.
10_ نورمالول بلس
يحتوي هذا الدواء على مكونات تزيد من عملية إفراز البراز بشكل خفيف ، كما تساعد في علاج مشكلة اضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
لذلك نصل إلى ختام مقالنا عن كيفية التخلص من الإمساك ، حيث ذكرنا جميع الطرق الفعالة لعلاج هذه المشكلة ، وذلك لمنع حدوث أي مشاكل صحية.
