فيتامينات نقصها يسبب تساقط الشعر

يجب أن تعلم أن نقص الفيتامينات يسبب تساقط الشعر ؛ وذلك لتجنب هذه المشكلة التي تسبب الضيق لمعظم النساء ، ولا بد من الحصول على طرق علاجية لحل هذه المشكلة ، لذلك سنؤكد من خلال الموقع موجز مصر الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر.

يسبب نقص الفيتامين تساقط الشعر

معظم مشاكل تساقط الشعر ناتجة عن نقص بعض الفيتامينات في الجسم ، حيث أن النظام الغذائي المتوازن له تأثير كبير على الشعر ، وسنناقش بالتفصيل عرض الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر في الفقرات التالية . :

1- علاقة فيتامين د بالشعر

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ، حيث أن نقصه يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك تساقط الشعر ، ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادر مختلفة ، منها:

  • إن التعرض لأشعة الشمس مفيد ، فهو من الأشياء التي تساهم في امتصاص الجسم لفيتامين د ، وهو مفيد للعديد من الأشياء الأخرى غير العظام.
  • تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د وهي الأسماك وخاصة السلمون والفطر والحليب والبرتقال.
  • يمكنك تناول أدوية بديلة لفيتامين د ، أو الحقن التي يتم تناولها مع مشروب الحليب.

2- فيتامين أ وعلاقته بتساقط الشعر

يسبب نقص فيتامين (أ) في الجسم العديد من المشاكل ، بما في ذلك تساقط الشعر ، حيث يتسبب نقصه في بطء نمو بصيلات الشعر. مما يؤدي بدوره إلى إبطاء نمو الشعر وفقدان الطول.

مقالات ذات صلة

من ناحية أخرى ، قد تؤدي زيادة فيتامين أ في الجسم أيضًا إلى تساقط الشعر ، حيث يؤدي إلى نمو بصيلات الشعر بسرعة ، قبل أن تنمو بصحة جيدة ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب حول النسبة المسموح بها من فيتامين أ ، ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر منها:

  • خضروات.
  • أكل الفاكهة
  • أكل البيض
  • الحليب ومشتقاته.

3 نقص فيتامين E يسبب تساقط الشعر

هناك العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن فيتامين (هـ) من الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر ، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين (هـ) من أسباب الصلع ، حيث يساعد فيتامين (هـ) في زيادة نمو الشعر. منع تساقط الشعر ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

  • تناول المكسرات بالنسب الطبيعية في اليوم.
  • وجود الحبوب في النظام الغذائي.
  • أكل السبانخ
  • فاكهة الأفوكادو.

4 فيتامين ب 7 لمنع تساقط الشعر

يعد نقص فيتامين B7 في الجسم من الأمور التي تسبب العديد من المشاكل ، ومن أبرزها تساقط الشعر ، حيث أثبتت الأبحاث الطبية منذ عام 2016 أن حوالي 38٪ من النساء اللواتي يعانين من مشاكل تساقط الشعر يعانين منها. من نقص فيتامين B7.

5 فيتامين ب 12 وتساقط الشعر

يعد وجود فيتامين ب 12 في الجسم بمعدل طبيعي من الأمور المهمة ، حيث أن نقصه في الجسم يسبب عددًا من المشاكل ، من بينها فقر الدم وضعف الشعر وتساقط الشعر عند التمشيط ، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق أكل اللحوم الحمراء.

6 نقص فيتامين الحديد يسبب تساقط الشعر

يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر لصحة الجسم بشكل عام ، حيث يؤدي نقصه إلى انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وبالتالي الإصابة بالضعف العام ، ويعد الحديد من أعلى المستويات. عوامل. من المكونات الهامة التي تساهم في تقوية الشعر ، وبالتالي فإن نقصها يسبب مشكلة تساقط الشعر.

يمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة الصحية مثل السبانخ واللحوم الحمراء والبنجر والبيض والعدس ، ويمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد الطبية.

7- الزنك وعلاقته بصحة الشعر

يعتبر الزنك من الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة الشعر ونمو البصيلات ، حيث يساهم في الحفاظ على وظيفة الغدد الدهنية في الشعر ، وبالتالي فإن زيادة أو نقص كمية الزنك في الجسم يسبب التعرض لمشكلة تساقط الشعر ، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول ما يلي:

  • عدس
  • اليقطين.
  • سبانخ.
  • براعم القمح.

8 فيتامين سي

فيتامين سي من الفيتامينات التي يتسبب نقصها في عدم امتصاص الجسم للحديد مما يؤدي بدوره إلى مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص عنصر يغذي الشعر ، ويمكن الحصول على فيتامين سي من البرتقال والجوافة والفراولة. والفلفل.

يسبب تساقط الشعر

بعد تحديد أسماء الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة أسباب أخرى تسبب مشكلة تساقط الشعر عند النساء ، وهي:

  • وجود بعض العوامل الوراثية التي تسبب الصلع الموروثة من الوالدين أو الأجداد ، وعادة ما تكون مشكلة تساقط الشعر وراثية.
  • في حالة تناول الأدوية التي تعالج الاكتئاب أو التوتر أو عقاقير لعلاج أمراض السرطان تكون النتيجة تساقط الشعر.
  • إن دخول فترة تغير الهرمونات في جسم المرأة يؤدي إلى ظهور مشكلة تساقط الشعر ، ويتمثل ذلك في فترة الحمل وفترة الحيض والوصول إلى سن اليأس.
  • عند المرور بحالة نفسية سيئة أو الشعور بالضيق والتوتر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الشعر وتساقط الشعر.
  • يعد الاستخدام المستمر للمكواة والمواد الكيميائية مثل صبغات الشعر من المشاكل الشائعة التي تسبب تساقط الشعر وضعف البصيلات.

نصائح لتقليل مشكلة تساقط الشعر

هناك عدة نقاط تساهم في زيادة نمو الشعر ، والتغلب على مشكلة التقصف أو التساقط ، وباتباعها ستتمكن من الاستمتاع بشعر صحي ولامع وقوي ، وهي:

1- استخدام الزيوت التي تساعد على نمو الشعر

من الأشياء التي تساهم في زيادة نمو الشعر وتقويته ووقف تساقط الشعر استخدام الزيوت الطبيعية وهي:

  • زيت النعناع عن طريق مزجه بزيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس به قبل الاستحمام بخمس عشرة دقيقة على الأقل.
  • اخلطي زيت البابونج مع زيت الجوجوبا وقم بتدليك فروة الرأس به ، يمكنك ترك الزيت على الشعر أو غسله حسب الرغبة.
  • اخلطي زيت إكليل الجبل بزيت الزيتون ودلكي فروة الرأس به لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثم اغسليه.
  • الاستخدام المستمر لزيت جوز الهند للشعر بالإضافة إلى زيت البنفسج وزيت الليمون.

2 تدليك فروة الرأس يعزز نمو الشعر

تدليك الرأس يومياً لمدة خمس دقائق وتكرر عدة مرات من الأشياء التي تساهم في تحفيز نمو الشعر وقوته.

3 تناول المكملات الغذائية

من الأمور التي تساهم في تعزيز نمو الشعر تناول المكملات الغذائية التي تساهم في تعويض الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر وهي:

  • مكملات الحديد.
  • زنك.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين د.
  • مجموعة فيتامين ب.

4 اتبع حمية غذائية تدعم الشعر

التغذية هي أول ما يعوض نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، لذلك من المهم تناول الأطعمة المغذية التي تساهم في تقوية الشعر وزيادة قوته ونموه ، كما هو موضح في:

  • تناول ما يكفي من البروتين في الوجبة الأساسية وهي الدواجن واللحوم الحمراء.
  • سمك السالمون.
  • بيض.
  • لبن.
  • دقيق الشوفان.
  • فلفل.
  • بالكاد.
  • سبانخ.

5- استخدام طرق التجميل

هناك بعض العلاجات الطبية التي تساهم في علاج تساقط الشعر ، وهي آمنة مثل الديرمارولار ، أو استخدام العلاج بالبلازما والعلاج بالليزر.

6- توقفي عن بعض العادات التي تضر بشعرك

يعد استخدام الصبغات ومستحضرات التجميل الحرارية أو الكيميائية على الشعر من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا ، حيث يتسبب في إجهاد الشعر مع كثرة الاستخدام وفقدان لمعانه ، بالإضافة إلى استخدام تسريحات الشعر الضيقة التي تسبب تساقط الشعر. خسارة. خسارة.

متى يكون تساقط الشعر غير طبيعي؟

مشكلة تساقط الشعر لا تسبب الذعر ولكن هناك حالات يلزم فيها إجراء طريقة علاج الشعر عند ظهور الأعراض التالية:

  • في حالة توقف نمو الشعر بعد تساقطه ، ويظهر الصلع في تلك الأماكن.
  • تساقط الشعر المفرط.
  • لاحظ انخفاضًا حادًا في كثافة الشعر.

يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي يمكن علاجها بسهولة ، عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص الفيتامينات في الجسم ، أو باستخدام طرق تجميلية تدعم نمو الشعر.

خالد زيكا

أحمد زيكا هو كاتب وصحفي مصري، يهتم بالتناول الأدبي لقضايا المرأة واهتمامه بتجارب استخدام الأدوات التجميل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى