أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

ما هي أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر؟ ما هي أسباب تساقط الشعر؟ مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء ، وتسبب لهن الشعور بالحرج ، والسبب في كثير من الأحيان هو نقص أحد أهم الفيتامينات للجسم ، لذلك من خلال زيادة شرحت بالتفصيل أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

الشعر تاج المرأة وسر أنوثتها ، بالإضافة إلى ذلك فإن الكثير من الرجال يهتمون أيضًا بمظهرهم ، وقد تكون مشكلة تساقط الشعر ناتجة عن نقص بعض الفيتامينات في الجسم ، لذلك يجب أن نعرف كل ما فيها. التفاصيل على النحو التالي:

1- فيتامين د لعلاج تساقط الشعر

فيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ونقصه من الأشياء التي تسبب مشاكل صحية عديدة منها تساقط الشعر ، ولحل مشكلة تساقط الشعر عن طريق تناول فيتامين يمكن الحصول عليه. . من العناصر التالية:

  • التعرض لأشعة الشمس ، حيث أنها من المصادر الرئيسية لفيتامين د ، لذلك يمكنك قضاء بعض الوقت في الجلوس في الشمس.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: الأسماك والحليب وتناول البرتقال.
  • يمكنك تناول مكملات فيتامين د من الصيدليات بعد استشارة الطبيب.

2- فيتامين ب 12

هذا من أهم المكونات التي تجعله ضمن قائمة أفضل الفيتامينات للشعر ، ونقصه في الجسم يسبب تساقط الشعر وفقر الدم ، ويمكن تناول اللحوم الحمراء لأنها المصدر الرئيسي لفيتامين ب 12 ، وسوف يساهم في زيادة قوة الشعر.

مقالات ذات صلة

3- فيتامين ب 7

من بين أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، كما أثبتت دراسة أجريت عام 2016 ، أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن نقص في فيتامين B7 أو ما يعرف بالبيوتين ، ويمكن الحصول على البيوتين من عدة أطعمة ومن أهمها: الموز والقرنبيط والخميرة والكبد ودقيق الصويا.

4- فيتامين إي لعلاج مشاكل الشعر

لا شك أن فيتامين إي من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة ، ونقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الصلع ، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة التالية: “المكسرات والحبوب وأنواع معينة من الخضار مثل سبانخ.”

5- فيتامين أ لتساقط الشعر

يُصنف ضمن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، لأنه من الفيتامينات التي تعد أحد أسباب تساقط الشعر ، وذلك للأسباب التالية:

  • يمكن أن تؤدي زيادة المعدل الطبيعي لاستهلاك فيتامين أ في الجسم إلى تساقط الشعر.
  • يعد نقص فيتامين أ في الجسم من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تباطؤ نمو بصيلات الشعر ، مما يتسبب في طول وطول نمو الشعر.
  • لزيادة معدل فيتامين أ في الجسم ، تناول الأطعمة التالية: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والبطيخ والمانجو والحليب والرنجة.

6- فيتامين سي

يتميز فيتامين سي بدوره الفعال في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على نمو الشعر بالإضافة إلى فوائده المختلفة للبشرة ، ويمكن الحصول عليه من خلال الفيتامينات أو من خلال الفواكه مثل: الفراولة والليمون.

7- فيتامين هـ

يساهم في إصلاح الأنسجة التالفة ، ويعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية ، وله دور فعال في ترطيب الشعر ومنع التساقط والجفاف ، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الدورة الدموية ، كما أنه يتركز في الأسماك والمكسرات ، الفول السوداني.

8- فيتامين ب 3 نياسين

يصنف ضمن عائلة فيتامين ب ، وغيابه في الجسم يؤدي إلى تلف الشعر وضعفه ، ثم فقدانه ، ويمكن العثور عليه من خلال تناول ما يلي: “صدور الدجاج ، الأفوكادو”.

9- عنصر الحديد

الحديد من المعادن التي يحتاجها الشعر ، حيث يعمل على تقويته ونقل الأكسجين إلى خلايا الشعر ، ويتركز في الدواجن والمشمش وبعض منتجات الألبان مثل البيض.

10- أحماض أوميغا 3 الدهنية

يبني خلية صحية لنقل الطعام إلى أجزاء الجسم ، بما في ذلك الشعر. كما أنه عنصر مهم للتخلص من الاكتئاب وتعزيز صحة القلب. يساعد على منح الشخص مزاجًا جيدًا وشعرًا صحيًا. يتركز في الأسماك وخاصة السردين والسلمون.

يسبب تساقط الشعر

في سياق الحديث عن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر يمكننا مناقشة أسباب تساقط الشعر للعلاج والوقاية من خلال الأسطر التالية:

  • يعتبر النوم بعد غسل الشعر من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، حيث لا يدرك الكثير من النساء والرجال أن عدم تجفيف الشعر يسبب الكثير من المشاكل للشعر ، وفي مقدمتها تساقطه وتلفه وتقصفه ، وهذا يؤدي أيضًا إلى مشاكل مع ظهور قشرة الرأس والفطريات على المدى الطويل.
  • النوم على الوسائد القطنية يسبب تلفًا وجفافًا في الشعر ، لذا يفضل النوم على وسائد من الحرير أو الساتان ، حيث تحافظ على زيوت الشعر وتمنعه ​​من التشابك.
  • اللعب بالشعر من العادات الضارة التي تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه ، وقد تعتاد المرأة على هذا التصرف أثناء مشاهدة التلفاز أو في أوقات فراغها ، لذا ينصح بتجنب ذلك من خلال إدخال الشعر.
  • الاستحمام بالماء الساخن من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر وتلفه ، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الماء يسبب تكسر الشعر وضعفه وجفافه ، لذلك يفضل الاستحمام بماء متوسط ​​أو بارد للحصول على شعر صحي ولامع.
  • إهمال تغيير الوسادة باستمرار من العادات الضارة التي يجهلها الكثيرون ، وتركها لفترة طويلة من الأشياء التي تسبب تراكم البكتيريا والجراثيم التي تؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر ومن ثم إتلافها. والخسارة. .
  • تمشيط الشعر عند البلل أو إهمال تمشيطه من أبرز أسباب تساقط الشعر وضعفه وتقصفه ، لذلك يوصى بتمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان بالإضافة إلى كون الشعر متقلبًا. في حالة جافة.

العوامل التي تسبب تساقط الشعر

في عملية التعرف على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وتحديد أسبابه ، هناك عوامل أخرى تسبب تساقط الشعر ، ونلخصها بالتفصيل على النحو التالي:

  • قد تكون العوامل الوراثية هي سبب تساقط الشعر أو الصلع.
  • ممارسة عادات خاطئة مثل استخدام مواد كيميائية ضارة بالشعر أو معالجته بالحرارة ، كل هذه العادات تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه.
  • هناك مجموعة من الأدوية التي تؤثر عند تناولها على صحة الشعر ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية الإجهاد.
  • التوتر والقلق من الأمور التي تؤدي إلى تساقط الشعر ، حيث أن الحالة النفسية غالبًا ما تتحكم في صحة الجلد والشعر.
  • التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء خلال فترات عديدة ، مثل الحمل أو انقطاع الطمث أو زيادة العمر ، تؤدي إلى تساقط الشعر.
  • يعد العلاج الإشعاعي الذي يخضع له مرضى السرطان أحد أسباب تساقط الشعر.
  • يعتبر التدخين والكحول من العادات الضارة التي تسبب تساقط الشعر ، لذلك ينصح بالتوقف عن التدخين.

أهم النصائح للعناية الصحية بالشعر

بعد أن تطرقنا إلى التعرف على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ، يمكنك اتباع أهم الإرشادات للحصول على شعر قوي وصحي ، والتي سنناقشها في السطور التالية:

  • معرفة نوع الشعر ، وعلى هذا الأساس يتم تحديد أفضل طريقة لمعالجته.
  • تعرف على الطريقة الصحيحة أثناء استخدام مكيفات الشعر ، وذلك بوضعها على أماكن معينة في الشعر التي تحتاج إلى أن تكون دهنية أكثر.
  • تعرف على كيفية استخدام البلسم على الشعر ، حيث يتم إضافته من منتصف الشعر إلى الأطراف ، لذلك تجنب وضعه على الجذور ، حيث يمكن أن يؤدي إلى كثافة الشعر ، ويمكن أيضًا دهنه باستخدام فرشاة واسعة.
  • غسل فروة الرأس بالشامبو على العكس من الأفضل استخدام الشامبو على فروة الرأس وعدم تعريضه للأطراف لأن ذلك يتسبب في تلف الشعر وجفافه.
  • احرصي على غسل شعرك جيدًا قبل الانتهاء من الاستحمام ، حيث يمكن أن يؤدي تراكم البلسم إلى مشاكل الشعر وتلفه.
  • يمكنك استبدال المنشفة في تجفيف الشعر باستخدام قميص قطني قديم ، فهذه من أفضل الطرق لتجفيف الشعر ، ويتم عصر الشعر من الماء قبله بفترة طويلة.
  • في حال اضطررت إلى الاستحمام بماء ساخن ، احمي شعرك ولفيه حتى لا يتعرض للماء.
  • تجنبي تجفيف شعرك بالمكواة وهو مبلل ، فهذه من أكثر العادات ضرراً لشعرك وتؤدي إلى الحرق والتلف.
  • يوصى بعدم الضغط على بصيلات الشعر لمنحها الراحة والاسترخاء واستخدام أربطة مريحة.
  • الاهتمام باستخدام مقشر فروة الرأس مرتين في الشهر ، للحفاظ على صحة فروة الرأس ، حيث أنها تتعرض لتراكم المواد والزيوت التي تؤثر على صحتها.
  • يوصى باستخدام الشامبو الجاف لعلاج جذور الشعر.
  • يمكن تجفيف الشعر بالهواء ، عن طريق تركه يجف في الهواء الطبيعي بدلاً من استخدام مجففات الشعر الحرارية التي تتلف الشعر وتضر به على المدى الطويل.

يعتبر تساقط الشعر من الأمور المزعجة التي يمكن أن تحدث ، لذا يمكنك اتباع العادات الصحية المذكورة أعلاه لتقليل التعرض لمشاكل الشعر والتمتع بصحة جيدة ، وزيارة الطبيب المختص لمعرفة الوضع الأفضل.

خالد زيكا

أحمد زيكا هو كاتب وصحفي مصري، يهتم بالتناول الأدبي لقضايا المرأة واهتمامه بتجارب استخدام الأدوات التجميل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى