فوائد الدورة الشهرية للرجل
فوائد الدورة الشهرية للرجال ودورها والأشياء التي تؤثر عليها وغيرها من الأمور الهامة التي يمكنك التعرف عليها من خلال موقع موجز مصر ، فقد تسمعين أحياناً مصطلح الحيض ولكن قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لكِ ، لذا سنعرف حقيقة ذلك وفوائد الحيض
اقرأ أيضًا: كم عدد العناق التي يحتاجها الشخص في اليوم؟ وفوائد العناق خلال الدورة الشهرية للزوجين
حيض
- من المعروف أن المرأة تمر بدورة شهرية تتضمن تقلبات في الهرمونات ، وفي النهاية تتوقف هذه الدورات عند سن اليأس.
- على الرغم من نظرية أحد الباحثين المثيرة للجدل بأن الرجال لديهم فترات ، فإن الإجابة المختصرة هي لا على الإطلاق ، فالرجال لا يعانون من تغير هرموني دوري على أساس شهري.
- وبدلاً من ذلك ، فإنهم يعانون من صعود وهبوط يومي (أو نهاري) لأهم هرمون في الجسم ، وهو هرمون التستوستيرون (تي).
- بينما ينتج جسم الرجل أيضًا شكلاً من أشكال هرمون الاستروجين يسمى استراديول (بشكل رئيسي من خلال عملية تحويل التستوستيرون إلى استراديول) ، فإن التستوستيرون هو بشكل مباشر أو غير مباشر مفتاح للعديد من الوظائف الصحية في أجسامهم.
- وهي مسؤولة عن تنظيم الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، وكتلة العظام ، وتوزيع الدهون ، وكتلة العضلات وقوتها ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحيوانات المنوية.
انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون
- يفقد جميع الرجال هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر ، ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الرجال ، يظل هرمون التستوستيرون ضمن الحدود الصحية ولا يسبب مشاكل.
- ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى العديد من الرجال بشكل منخفض للغاية وتؤدي إلى زيادة التهيج والغضب والاكتئاب.
- إن العيش في عالم غير متوازن مع تغير المناخ والاضطراب الاقتصادي وفقدان التنوع البيولوجي والمخاطر الأخرى التي تجعلنا جميعًا نشعر بمزيد من القلق والخوف هو سبب كبير لنقص هرمون التستوستيرون.
إليكم من هنا: أعراض سن اليأس عند سن الخمسين وأسبابه وعلاجه
ما هي الدورة الهرمونية اليومية للرجل؟
- بالنسبة للرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى معتدلة ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في الصباح ، مما يتسبب في الانتصاب الصباحي وزيادة الطاقة والحيوية.
- ثم تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ببطء مع مرور اليوم وتكون أدنى مستوياتها في نهاية اليوم وفي المساء ، ولهذا السبب يجب على الرجال اختبار مستويات هرمون التستوستيرون في الدم في الصباح للحصول على نتيجة دقيقة.
- يمكن أن تتسبب بعض الأنشطة ، مثل التمارين الشديدة أو النشاط الجنسي ، في زيادة سريعة في هرمون التستوستيرون أثناء النهار.
- وبالمثل ، يمكن أن يسبب الإجهاد والمرض انخفاضًا مفاجئًا في هرمون التستوستيرون في يوم معين.
- تنخفض المستويات أيضًا بشكل طبيعي طوال حياة الرجل مع تقدمه في العمر. تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لديه في الانخفاض في وقت مبكر من سن 30 عامًا ، ما بين 0.5 و 1 في المائة أقل من خط الأساس كل عام.
- تشمل الأسباب الأخرى لانخفاض هرمون التستوستيرون الأمراض ، من الأنفلونزا الموسمية إلى الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري أو السرطان ، حيث أن حاجة الجسم للحفاظ على الطاقة غالبًا ما تقلل من الحاجة إلى إنتاج الحيوانات المنوية أو ممارسة الجنس.
- تشير بعض الدراسات إلى المصادر الموسمية للارتفاعات والارتفاعات في هرمون التستوستيرون ، خاصة في البلدان ذات دورات الضوء والظلام الأطول ، مثل فنلندا أو النرويج.
- تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الصيف وتبلغ ذروتها في أواخر الخريف ، ويمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل وقلة النوم أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.
- يؤدي فقدان هرمون التستوستيرون إلى انخفاض في الإثارة الجنسية ، وانخفاض القدرة على تحقيق الانتصاب ، وفقدان كتلة العضلات وقوتها ونخاع العظام وكثافتها.
- ووجدت دراسة أخرى أيضًا أن المستويات المنخفضة من الاستراديول لدى الرجال المتقدمين في السن قد تترافق مع أمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب.
- في نهاية المطاف ، فإن أفضل طريقة للرجال للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لديهم عند المستويات الطبيعية هي الانخراط في سلوكيات نمط الحياة الصحية مثل ممارسة الرياضة والأكل الصحي ، وتقليل الأدوية الأفيونية والكحول والتدخين.
ما هي الأشياء التي تؤثر على المستوى اليومي للهرمونات؟
هناك عدة عوامل تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، حيث قد يزيد هذا المعدل إذا:
- استهلاك المشروبات الكحولية أو الكافيين.
- شاهد فيلم أكشن.
- قم ببعض الأنشطة الرياضية.
- دعم فريق رياضي معين.
- شاهد الفتاة التي يحبها.
ما سبق يرفع مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجل إلى أعلى مستوياته ، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة فقدان الفريق الرياضي المفضل ، قد يحدث انخفاض مفاجئ في معدل الهرمونات ، مما يجعل الرجل حزينًا وسيئًا. مزاج.
فوائد الدورة الشهرية للرجل
يمكن فحص مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، لأن هذا اختبار بسيط للدم أو اللعاب يمكن لطبيبك إجراؤه. هناك العديد من التغييرات التي تعزز فوائد الدورة الشهرية:
- تزيد الدورة اليومية للهرمونات لدى الرجال من الطاقة والحيوية في الجسم.
- تلعب دورة التستوستيرون دورًا في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال.
- قلل من تناول الكحول لأن استهلاك الكحول يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين ويقضي على توازن هرمون التستوستيرون / الاستروجين.
- زد من تناول الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطس والأرز والفاصوليا والكوسا والخضروات الأخرى لأن هذا سيمنع انخفاض مستويات السيروتونين ويحافظ على مزاجك من الانفعال.
- تعمل الخلايا الدهنية على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين وفقدان الوزن يحافظ على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
- يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا رئيسيًا في الحفاظ على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ويعمل على زيادته بشكل كبير.
ننصحك بزيارة مقال: الدورة الشهرية عند الرجال ، أعراضها وعلاماتها
في نهاية المقال يمكن القول أن أسلوب الحياة الصحي هو أفضل طريقة للحفاظ على مستويات عالية من هرمون التستوستيرون عند الرجال ، ونأمل أن تكوني قد تعرفت على فوائد الدورة الشهرية وحصلت على الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.
