مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

مشروبات مفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، حيث تمد جسمها وجنينها بالعناصر الغذائية الهامة والمعادن والألياف التي يحتاجونها ، كما تساعد المرأة الحامل على تعويض نقص السوائل الناتج عن كثرة القيء خلال هذه الأشهر. .

لذلك من خلال موقع موجز مصر سنقدم لكم اليوم مجموعة متنوعة من المشروبات المفيدة للحوامل في الأشهر الأولى ونزودكم بكافة المعلومات اللازمة.

مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

يعتبر الحمل من أكثر الفترات المجهدة جسديًا وذهنيًا للحوامل ، حيث يعانين من أعراض مختلفة تؤثر على صحة الجسم وتسبب لهن الشعور بعدم الراحة.

كما يعانين من التفكير المستمر في ما هو خير للجنين ، وما قد يضره من أجل جنيها ، فالحمل مرحلة محيرة لكل امرأة ، لأنه مرحلة من التغيرات الفسيولوجية ، وكذلك التغيرات النفسية. .

مقالات ذات صلة

نظرًا للتغيرات الفسيولوجية العديدة التي تتعرض لها المرأة الحامل طوال فترة الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، يتعين عليها دائمًا التعامل معها حتى ينتهي الحمل بأمان.

وذلك بتعويض نقص وفقدان كل عنصر غذائي في جسدها ، حيث يضمن ذلك سلامة صحتها وصحة الجنين ، ويكون التعويض من خلال التغذية السليمة ، وشرب السوائل المفيدة التي تمدها بالطاقة. والصحة.

أثبت المستشارون والأطباء في فترة الحمل والقابلات أنه من المهم جدًا للمرأة الحامل تناول المشروبات والسوائل بكميات كافية ، لأن المشروبات جزء أساسي ولا يمكن فصلها عن النظام الغذائي.

تكمن أهمية المشروبات في الأشهر الأولى من الحمل في أنها تعوض المرأة الحامل عن نقص السوائل بسبب الغثيان ، كما أنها تزيد من إنتاج البلازما في دمها ، بالإضافة إلى أنها تدعم النمو. الجنين وتكوين السائل الأمنيوسي المحيط به.

لذلك سوف نقدم لكم في موضوعنا مجموعة من المشروبات المفيدة للحوامل في الأشهر الأولى ، وإليكم بوضوح ما يلي:

فوائد الماء للحامل

يعتبر الماء المركب الأساسي في أجسامنا ، حيث من المعروف أن جسم الإنسان يحتوي على 70٪ أو أكثر من الماء ، لذلك ننصح المرأة الحامل بشرب كمية كافية من الماء في الأشهر الأولى من الحمل.

لأنها ستساعدها على تحسين صحتها ، وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق ، كما يساهم الماء في تحسين صحة خلايا دم المرأة الحامل.

يجب ألا تشرب المرأة الحامل أقل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

فوائد الحليب ومنتجاته للحامل

يعتبر الحليب من أكثر المشروبات المفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، حيث يحتوي الحليب ومنتجاته على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 ، وجميع هذه المكونات ضرورية جدًا للمرأة الحامل.

على سبيل المثال ، تحتاج المرأة الحامل إلى كالسيوم يعادل 1000 ملليجرام في اليوم ، ويمكن الحصول على هذه النسبة من كوب واحد فقط من الحليب ، ولكن يفضل أن تكون قليلة الدسم أو خالية منه.

لا تقتصر أهمية الحليب على احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للحامل والجنين فحسب ، بل يساهم أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم.

أشهر منتجاتها ، الزبادي ، يحتوي على نوع من البكتيريا النافعة المعروفة باسم البروبيوتيك ، تحارب هذه البكتيريا البكتيريا الضارة في جسم المرأة الحامل ، وتساعد أيضًا في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل.

فوائد ماء جوز الهند للحامل

من المعروف أن الحامل في الأشهر الأولى من الحمل تعاني من العديد من الاضطرابات النفسية ، خوفا من عدم استقرار حملها وفقدان الجنين ، لكن ننصحها بتناول مشروب مفيد للحامل في الأشهر الأولى.

يعتبر مشروب ماء جوز الهند مثاليًا ، حيث يساهم في الوقاية من التوتر والقلق ويوفر الشعور بالاسترخاء ، لما له من فوائد صحية عديدة.

حيث أن ماء جوز الهند يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للحوامل ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى فائدته الأساسية التي تتمثل في احتوائه على نسبة كبيرة من الماء النقي قد تصل إلى 95٪.

كما أنه يساهم بشكل فعال في تجديد الأملاح الطبيعية في جسم المرأة الحامل ويمنع تراكمها ، كما أنه يبرد العطش الذي تعاني منه المرأة الحامل بسبب الجفاف الناتج عن أعراض الحمل في الأشهر الأولى.

فوائد الليمون والبرتقال للحامل

عصير البرتقال وعصير الليمون من المشروبات الحمضية التي تصنف كمشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى ، لاحتوائهما على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم لمساعدته على امتصاص الحديد بشكل جيد وجيد.

علاوة على ذلك ، فهي تساهم في تقليل الأعراض الأكثر إزعاجًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وهي غثيان الصباح ، كما أنها تتحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل ، وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.

فوائد عصير التمر الهندي للحامل

التمر الهندي من العصائر المشهورة التي يتم تناولها بكثرة في شهر رمضان ، فهو عصير مميز ذو مذاق رائع وفوائد صحية عديدة.

بينما من خلال إحدى الدراسات ، تم اكتشاف أن عصير التمر الهندي احتل المرتبة الأولى في قائمة المشروبات المفيدة للنساء الحوامل في الأشهر الأولى.

والسبب في ذلك أنه يعمل بشكل فعال على تسهيل عملية الهضم لدى المرأة الحامل ، حيث قد تواجه بعض المشاكل في الجهاز الهضمي في الأشهر الأولى ، حيث ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير التمر الهندي يقلل الحموضة ، ويحد من غثيان الصباح للحامل ، كما يعمل على تطهير الجسم بشكل عام لأنه يعتبر مضاد حيوي طبيعي.

فوائد عصير الجزر للحامل

استمرارًا لموضوعنا الذي يوضح لك مشروبات مفيدة للحامل في الأشهر الأولى ، يعتبر عصير الجزر من تلك المشروبات المفيدة ، لما له من فوائد عديدة تشمل الأم والجنين.

يعمل عصير الجزر على منع الجفاف الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من خلال قدرته على تجديد الخلايا بشكل مستمر ، كما أنه يحسن صحة الجهاز المناعي بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الجزر على مجموعة من العناصر الغذائية مثل البروتين والحديد والكالسيوم ، وكلها تساهم في تقوية العظام والمفاصل أثناء الحمل بشكل عام.

أما بالنسبة لمشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء التي تواجهها المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، فيمكن لعصير الجزر أيضًا التخلص منها ، لأنه من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

فوائد عصير الشمندر للحامل

يمكن للمرأة الحامل أن تأكل عصير البنجر في الأشهر الأولى من حملها ، حيث يفيدها خلال هذه الفترة ، حيث يوفر عصير البنجر للجسم المزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الحمل.

يحتوي البنجر على فيتامين سي ، وكذلك حمض الفوليك ، بالإضافة إلى أنه يحسن صحة المرأة الحامل ، حيث أنه مفيد لنمو جنينها ، ويمنع الجنين من التشوهات الخلقية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الشمندر ينقي الدم ، ويخلق أيضًا خلايا الدم الحمراء للمرأة الحامل والجنين.

فوائد عصير الخضار الطازج للحامل

من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من فقدان العناصر الغذائية طوال فترة الحمل وخاصة في الأشهر الأولى ، لذلك ننصحها بتناول عصير الخضار الطازج الذي يمد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

كما أنه يمدها بالألياف اللازمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء ، حيث يمكنك مزج أي نوع من الخضار المفضلة في الخلاط ، ووضع المكسرات عليها لزيادة قيمتها الغذائية ، وتناولها مرتين. اسبوع.

مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى

بعد أن علمنا بالمشروبات المفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، حان الوقت لتوضيح المشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنها قد تسبب لها بعض التهديدات ، مثل عدم اكتمالها. حمل.

لاحقًا ، سنذكرك بوضوح بهذه المشروبات وأضرارها للحامل:

ضرر المشروبات الغازية للحامل

لأنه يعمل على زيادة نسبة الأنسولين في جسم المرأة الحامل ، ويسبب هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أنه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

ضرر بعض المشروبات العشبية للحامل

على الرغم من وجود العديد من المشروبات العشبية التي تفيد المرأة الحامل ، إلا أن بعضها يسبب لها الأذى ويزيد من تقلصات الرحم ، مما يتسبب في حدوث الإجهاض ، مثل عشبة إكليل الجبل.

اضرار العصائر غير المبسترة للحامل

بما أن هذه العصائر تحتوي في الغالب على مجموعة من البكتيريا والجراثيم التي تضر بالطبع بالمرأة الحامل وجنينها ، لذلك نلاحظ أنه لا ينبغي تناول العصير غير المبستر.

ضرر مشروب التمر على الحامل

بالإضافة إلى حقيقة أن مشروب التمر يزيد الوزن بشكل طبيعي ، فهو يزيد الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل ، ويعتبر مشروب التمر من أكثر المشروبات ضررًا للمرأة الحامل.

بالرغم من فوائده العديدة ، إلا أن تناوله بكثرة أو تناوله في فترة الحمل الأولى يمكن أن يسبب الإجهاض ، كما أنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى المرأة الحامل ويمكن أن يؤثر عليها بسكري الحمل.

اضرار المشروبات المحتوية على الكافيين للحامل

لا بأس أن تشرب المرأة الحامل ما يعادل 200 ملليجرام من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا ، ولكن إذا زادت الجرعة فقد يضرها بالجنين.

لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يمر عبر المشيمة إلى الجنين ويسبب له عددًا من المشاكل ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكثير من الكافيين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وكذلك زيادة التردد. . من التبول.

كما أنه يتسبب في معاناة المرأة الحامل من الأرق وصعوبة النوم ، لذلك ليس من الأفضل تناوله كثيرًا.

كمية السوائل التي يُنصح بشربها في الأشهر الأولى من الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الأفضل للمرأة الحامل شرب سوائل بكمية 1.5 لتر يومياً ، أي ما يعادل 8 أكواب من المشروبات المختلفة وأهمها الماء.

لأن هذه الكمية ستكون مناسبة جدًا وستمنحها العناصر الغذائية التي تحتاجها ، كما أنها ستقاوم الجفاف الذي تتعرض له بسبب القيء المتكرر.

نصائح عامة للحوامل بشأن المشروبات الصحية

في سياق تقديم مشروباتنا المفيدة للحوامل في الأشهر الأولى ، علينا أن نقدم لك مجموعة من النصائح المتعلقة بهذه المشروبات للاستفادة منها حقًا وليس العكس.

فيما يلي نذكر أهم وأبرز النصائح المتعلقة بالمشروبات المفيدة للحوامل في الأشهر الأولى من الحمل:

  • الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح ، أو كمية كبيرة من السكر حتى لا تضر الأم والجنين.
  • من الأفضل تجنب تناول الشاي مع الوجبات ، لأنه يمتص الحديد من الجسم بسبب المادة التي تدخل في تركيبته المعروفة باسم التانين.
  • عند تحضير العصائر الطازجة من الخضار أو الفاكهة ، تأكد من غسلها جيدًا ، والتخلص من القشرة الخارجية التي قد تكون مناسبة لنمو البكتيريا.
  • يجب أن يكون اختيار العناصر التي تحتوي على عصائر طبيعية 100٪ محدودًا ، لأن المشروبات المنكهة قد تحتوي على كمية من السكريات المضافة التي تسبب زيادة الوزن دون زيادة العناصر الغذائية المفيدة.
  • اشرب باعتدال ولا تفرط في تناوله حتى لا تحصل على سعرات حرارية أكثر.

من الضروري للمرأة الحامل في أشهرها الأولى أن تستهلك كمية كافية من السوائل والمشروبات الصحية التي تدعم جسمها بالعناصر الغذائية الضرورية للتعامل مع التغيرات الفسيولوجية.

محمد عبد العزيز

كاتب مستقل منذ عام 2007، اجد ان شغفي متعلق بالكتابة ومتابعة كافة الاحداث اليومية، ويشرفني ان اشغل منصب المدير التنفيذي ورئيس التحرير لموقع موجز مصر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى