قلة النوم عند الحامل في الأشهر الأولى

الأرق أثناء الحمل في الأشهر الأولى ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ، حيث أن المرأة تعاني من قلة النوم والأرق في الأشهر الأولى من الحمل ، والأرق الذي يحدث في تلك الأشهر له عدة أسباب إلى جانب تغير الهرمونات ، الآن سنتعرف عليهم أكثر من خلال الموقع.

قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى

الأشهر الأولى من الحمل هي بداية حياة جديدة للمرأة ، حيث تتغير روتينها المعتاد ، ومن أهم الأنظمة التي قد تتغير في حياة المرأة بعد حدوث الحمل قلة النوم والأرق ، خاصة في الأول. الأشهر والشهر الأول من الحمل.

النوم الجيد من أهم الأمور التي يجب أن تثيرها المرأة الحامل أثناء الحمل ، كما أن قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى ترجع إلى عدة أسباب نتيجة حدوث تغييرات معينة ولكنها تختلف من امرأة إلى أخرى حسب شدتها.

خلال فترات الحمل الأولى ، تشعر المرأة بالقلق والضغط على الجنين ، لأنها مرحلة جديدة في الحياة ، أو أنها مسؤولة عن الروح في البطن ، كما تحدث تغيرات نتيجة نمو الجنين ، و سنشرح لك أبرز الأسباب المؤدية إلى قلة النوم في الفقرات التالية:

1- تغيير الهرمونات

يعد الاختلاف والتغير في الهرمونات أكبر دليل على قلة النوم في الأشهر الأولى من الحمل ، ويرجع ذلك إلى التغير في معدل هرمون البروجسترون عندما يرتفع في الأشهر الثلاثة الأولى مما يقلل من النوم ليلاً. . ويجعلك تشعر بالنعاس في الصباح.

2- إصابة تململ الساقين

هناك نساء يعانين من متلازمة تململ الساقين ، والتي تسبب ضغطًا على أعصاب الجسم نتيجة تغير تدفق الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وتقلصات معينة في الساقين ، مما يقلل من الشعور بالنوم والراحة.

3- مشاكل في الجهاز الهضمي

من أبرز أسباب قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى هو الشعور الدائم بالغثيان والميل إلى التقيؤ المستمر والحموضة الزائدة بسبب مشاكل معينة في الجهاز الهضمي ونتيجة لارتفاع مستوى هرمون البروجسترون. تسبب حرقة المعدة ، وتحدث هذه المشاكل نتيجة ضغط الجنين على الجهاز الهضمي وعدم توازن مستويات الهرمونات في الجسم.

4- صعوبات التنفس والشخير

عند نمو الجنين في الأشهر الأولى ، قد تعاني المرأة الحامل من مشاكل في التنفس نتيجة ضغط الجنين في الرحم على الحجاب الحاجز ، والذي بدوره يضغط على ممرات التنفس للحامل ، مما يؤدي إلى صعوبة أو توقف. التنفس والشخير أثناء الليل.

5- التعب العقلي

في بداية الحمل ، قد تصاب بعض النساء بالاكتئاب ، وبعضهن يعانين من القلق والخوف من الحمل والولادة وفترة الولادة ، وليست قوية بما يكفي لتحمل مسؤولية الطفل أو الاعتناء به. بعد الولادة

6- أسباب أخرى لقلة النوم أثناء الحمل

على الرغم من أن الأسباب المذكورة هي من أهم أسباب قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى ، إلا أن هناك عدة أسباب أخرى تسبب أيضًا مشاكل النوم ، منها ما يلي:

  • تشعر ببعض الآلام في منطقة أسفل الظهر نتيجة التحميل الزائد عليها.
  • بعض النساء لديهن رغبة في تناول الكثير من الطعام في الليل ، والسبب في ذلك هو زيادة الشهية عند بعض النساء.
  • كثرة التبول وخاصة أثناء الليل نتيجة الضغط على المثانة من الرحم.
  • ظهور موجات حرارية ، وهي زيادة في درجة حرارة الجزء العلوي من الجسم مثل الرأس والوجه والصدر.
  • تشعرين ببعض الألم في الثديين نتيجة تغير الهرمونات.
  • تعاني بعض النساء من كوابيس مزعجة نتيجة التوتر والقلق الناجمين عن الحمل.
  • الصداع المزمن المصاحب للحمل.
  • تشعرين ببعض التقلصات في منطقة الحوض نتيجة ضغط الرحم عليها.
  • تقلصات العضلات وتشنجات الساق.

تأثير قلة النوم على الحامل

قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى تسبب لها العديد من المشاكل أثناء الحمل ، حيث قد يتسبب ذلك في ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل ويسبب مرض السكري ، وبعض النساء يعانين من الشخير والشخير ، وهناك حالات قد تصاب بتسمم الحمل ، لذلك لا بد من ذلك. لمراقبة معدل البروتين في الدم أثناء الحمل.

تأثير قلة النوم على الجنين

بالرغم من أن الفترة الأولى من الحمل تؤثر على المرأة الحامل وتؤدي إلى قلة نومها ، إلا أن الجنين نفسه يتأثر بقلة النوم عند المرأة الحامل ، وتظهر هذه الأعراض على النحو التالي:

1- قلة نمو الجنين

من أهم الآثار التي تحدث للجنين نتيجة قلة النوم أثناء الحمل قلة النمو ، حيث أن قلة النوم تعمل على تقليل معدل وصول الدم والأكسجين إلى المشيمة مما يؤدي إلى تباطؤ في نمو الجنين. نمو الجنين.

2- زيادة معدل ضربات قلب الجنين

من آثار قلة النوم أثناء الحمل في الأشهر الأولى على الجنين ارتفاع معدل ضربات القلب ، ويعاني الجنين من ضرر نتيجة قلة الأكسجين الذي يتغذى عليه ويزيد ضربات القلب.

3- الولادة المبكرة

تسمم الحمل من أهم وأخطر المضاعفات التي تصيب الجنين نتيجة قلة نوم الأم ، يضطر الأطباء لحل الولادة المبكرة حفاظاً على صحة الجنين والأم ، حتى لا يصاب الجنين بها. يعاني. بعض مشاكل الجهاز التنفسي.

يعد حدوث انفصال المشيمة أيضًا أحد المضاعفات التي تسببها تسمم الحمل ، والتي إذا حدثت قد تؤثر على حياة كل من الأم والجنين.

كيفية التغلب على قلة النوم أثناء الحمل

ومن الجدير بالذكر أن قلة النوم عند المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى تعود إلى الهرمونات والتغيرات ، ولكن هناك بعض الحلول التي تساعد على الدخول في نوم هادئ ، وهذه الحلول هي كالتالي:

  • من الضروري الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والتي تحتوي على الكثير من البهارات والتي بدورها تسبب آلام في المعدة وخاصة في الليل.
  • النشاط البدني من الأشياء التي تساعد على النوم ، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو يومًا بعد يوم.
  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات قبل النوم أو شرب الحليب الدافئ لمساعدتك على الاسترخاء.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واستبدلها بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تساعد على الاسترخاء والنوم.
  • تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين أو حمض الفوليك والحديد والفيتامينات والكالسيوم للحفاظ على أعضاء الجسم بصحة جيدة.
  • تجنب التوتر والقلق من خلال العمل على تمارين تساعد في التخلص منهما مثل اليوجا والتأمل الذهني للتخلص من الطاقة السلبية.
  • اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.
  • أكل الموز قبل الذهاب إلى الفراش ، تدخل المرأة الحامل في نوم هادئ.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة تشعرك بالراحة.
  • خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم.

كيف تنام أثناء الحمل

توجد عدة أوضاع للنوم تساعد الحامل على النوم المريح وتجنب الأرق أثناء الحمل في الأشهر الأولى ، وهذه الأوضاع هي كالتالي:

  • النوم على كلا الجانبين من أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل ويكون على الجانب الأيسر لتجنب الضغط على أعضاء الجسم مثل الكبد ولضمان وصول الأكسجين والدم إلى المشيمة.
  • النوم على الظهر ولكن لفترات مؤقتة وليس طوال الوقت ، وتغيير الوضع عند الشعور بضيق في التنفس أو بالدوار وخفة الرأس.

تعاني المرأة الحامل من مشاكل نوم معينة في الأشهر الأولى من الحمل والتي قد تؤثر عليها وكذلك على الجنين ولتجنب هذه المشاكل من الضروري الالتزام بروتين جيد للحفاظ على إيقاع النوم حتى تتمكن المرأة الحامل من ذلك. كن في حالة جيدة.

محمد عبد العزيز

كاتب مستقل منذ عام 2007، اجد ان شغفي متعلق بالكتابة ومتابعة كافة الاحداث اليومية، ويشرفني ان اشغل منصب المدير التنفيذي ورئيس التحرير لموقع موجز مصر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى