حياة المرأة بعد الولادة ، وفرحة قدوم مولود جديد ، وانتهاء فترة حمل رائعة ، وبداية مرحلة جديدة في حياة المرأة بعد الولادة ، وهذا يثير العديد من التساؤلات ، وكان هناك استفسار حول ماهي يجب اتباع النظام في تلك المرحلة لضمان صحة الأم. مقالنا اليوم.
حياة المرأة بعد الولادة
وهي تجمع بعض الإرشادات والنصائح التي يجب على المرأة اتباعها بعد انتهاء الحمل والولادة ، والتي تصنف على النحو التالي:
نظام عذائي
- وفي الوقت نفسه ، تُظهر La Lego Lego ، أكبر منظمة غذائية تعنى بتغذية النساء بعد الولادة ، أن أفضل النظم الغذائية التي يمكن للأمهات المرضعات اتباعها صحية وطبيعية.
- يتكون النظام الصحي الذي يجب اتباعه من تناول الخضار والفواكه الطازجة والحبوب والبروتين مع تقليل الدهون بالتأكيد.
- يجب على الأمهات تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب الكحول والتدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
النشاط البدني
- يختلف طول الفترة التي تستغرقها المرأة للعودة إلى النشاط الطبيعي والعودة إلى حالة ما قبل الحمل.
- هذا يرجع أيضًا إلى طريقة الولادة في مستشفانا ، بغض النظر عن الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية.
العلاقة الزوجية بعد الولادة
- بادئ ذي بدء ، يوصى بالانتظار حتى تنتهي فترة النفاس ويخرج دم النفاس قبل بدء العلاقة الزوجية.
- في حالة المرأة ، غالبًا ما تستمر فترة النفاس لمدة ثلاثة أسابيع ، لكن بعض الأزواج ينتظرون ما يصل إلى ستة أسابيع بعد الولادة لإقامة علاقة زوجية.
- يُنصح بالانتظار حتى يحين موعد الاختبار قبل عقد الزواج حتى يمكن الإجابة على أي أسئلة أو استفسارات بخصوص وسائل منع الحمل.
لعب الرياضة
- في حالة الولادة الطبيعية ، يمكن ممارسة الرياضة في غضون أيام قليلة بعد الولادة.
- في حالة الولادة القيصرية ، يجب أن تكون الأم متيقظة لفحص الطبيب والاختبارات ونصائح التمرين.
الدورة الشهرية
- قد تعود الدورة الشهرية للأمهات بعد الولادة من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة.
- يعتمد موعد الحيض على ما إذا كانت الأم ترضع أم لا.
- من ناحية أخرى ، إذا كنت مرضعة ، فقد تأتي دورتك الشهرية متأخرة عن المعتاد.
نصائح للمرأة بعد الولادة
أكدت العديد من الدراسات أنه بعد الولادة تبدأ حياة المرأة في إعادة تشكيلها حتى تعود إلى وضعها الطبيعي ، وتبدأ المشيمة في الانحسار وتبدأ الهرمونات في جسدها أيضًا في الاستقرار ، وبعض التغييرات وبعض النصائح التي يوصي بها الأطباء للنساء بعد الولادة:
- مارس الأنشطة الرياضية مثل تمارين البطن والحوض للعودة إلى طبيعتها في أسرع وقت ممكن.
- وهناك أيضًا مجموعة من التمارين التي ظهرت مؤخرًا ويتم إجراؤها في الماء.
- هذا فعال جدا وناجح في الولادة أسهل من الولادة القيصرية.
- يُنصح النساء اللواتي أنجبن بعملية قيصرية بأداء تمارين خاصة.
- تساعد التمارين الرياضية في شد عضلات بطنك حتى تستعيد قوتها.
- تدرب على المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم فقط بعد أن يسمح لك طبيبك بذلك ، في حالة وجود وحمة.