يمكن أن يصبح سبب التفكير المستمر في شخص معين مزعجًا للغاية عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما ، سواء كنت تفكر في شخص تحبه أو تكرهه حقًا ، يمكن أن تستمر هذه الأفكار في العودة عندما لا تتوقعها على الأقل ، وسنلتقي اليوم أيضًا. يشرح موقع مشترك إضافي سبب حدوث ذلك.
- لا يفيدك مجرد التوقف عن التفكير في هذا الشخص لنفسك. أظهرت الدراسات أن محاولة قمع الفكرة لها في الواقع تأثير معاكس وأنك تواجه المزيد من الأفكار التي تحاول قمعها.
- تحدث آثار قمع الفكر والتراجع في جميع أنواع الأفكار ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالأشخاص الذين تجدهم جذابين ، ومحاولة قمع مثل هذه الأفكار يمكن أن يتسبب في ظهور هذا الشخص في أحلامك. لا تنتقل هذه الأفكار إلى الوعي فحسب ، بل لها أيضًا تأثيرات فسيولوجية.
- إذا كنت لا تحب التفكير في هذا الشخص طوال الوقت ، فحاول ممارسة هواية خاصة أو الانخراط في التفكير سيساعدك على تحويل أفكارك إلى مواضيع أخرى أكثر فائدة ، أو مشاهدة محادثات TED ، أو قراءة كتاب ، أو بدء هواية جديدة.يمكن أن تساعدك كتابة مجلة كل يوم على البدء ستختفي أفكارك في النهاية مع الوقت الكافي ، مع معرفة ما يجري.
سبب التفكير المستمر في شخص معين
- يمكن أن تظهر أيضًا في أحلامك ، عندما تفكر كثيرًا في الشخص ، وتحافظ على ذهنك جيدًا من عقلك الباطن ، من التفكير المستمر بها خلال النهار إلى تخيلها في الليل ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للهروب من هذه الأفكار المستمرة والمتكررة.
- إذا كان الشخص الذي تفكر فيه هو حبيبك ، فهذا يعني أنك ربما تكون مهتمًا به ، نظرًا لأن التغييرات الكيميائية تحدث في دماغك عندما تبدأ في الحب ، فإن هذه التغييرات تعني أنك تفكر فيه باستمرار وتشعر بالتوتر عندما يكون حولك ، حتى لو كنت لا تحب الطريقة التي تعتقد أن أفكارك يمكن الرجوع إليها دائمًا.
- في بعض الحالات ، لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما لأنك لا تحبه ، فبالنسبة لكثير من الناس يكون مجرد مدرب أو أحد أفراد الأسرة هو الذي يغضبك ، كل ما يفعلونه يذكرك مرارًا وتكرارًا أنك لا تحبه.
- يدخل عقلك في دائرة من الإحباط بينما تستمر في العودة إلى التفاصيل التي أزعجتك بشدة. لسوء الحظ ، يمكن أن يصبح هذا النوع من التفكير غير صحي. قبل مضي وقت طويل ، تصبح أفكارك المستمرة عن هذا الشخص مهووسة ولا يمكنك التفكير في أي شيء آخر.
كيف أتوقف عن التفكير في شخص معين؟
- عندما لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص ما ، فقد تكون لديك مشكلة مهووسة. غالبًا ما تُعالَج هذه الأنواع من المشكلات بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، ويساعدك هذا النوع من العلاج على توجيه أفكارك بشكل طبيعي وتغيير سلوكك الطبيعي.
- تتمثل إحدى التقنيات المستخدمة في تخيل شاشة فيلم كبيرة على تلك الشاشة ، وإبراز الشخص أو النشاط الذي تفكر فيه باستمرار ، عندما تفكر في هذه الصورة المجهدة ، تخبر نفسك فجأة بالتوقف ، أو أن تطلب من شخص آخر أن يقول توقف.
- هذا يقاطع أنماط تفكيرك لفترة ، ولا يكفي أن تفعل هذا مرة واحدة فقط ، لأنه عندما تصل إلى نقطة معينة في أفكارك ، عليك أن تستمر في فعل نفس الإجراء عدة مرات حتى تريد نطق كلمة “توقف” تلقائيًا.
- بمجرد أن تنجز هذا بنجاح ، يمكنك البدء في استخدام نفس الأسلوب في حياتك اليومية بحيث تتوقف عن التفكير في الشخص باستمرار.
سبب عدم قدرتك على إخراج شخص من عقلك هو علم النفس
- في بعض الحالات ، يعني التفكير في شخص ما طوال الوقت أن لديك نوعًا من الانجذاب نحوه ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، على الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعلك تجد نفسك عالقًا في أفكار شخص آخر ، في بعض الحالات ، قد تكره هذا الشخص. .
- الأسباب الأخرى التي تجعلك لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص ما هي أنك جذاب أو تحبهم أو تكرههم ، ومن الممكن أيضًا أن يكون هذا الشخص مضحكًا أو مثيرًا للاهتمام ، لذلك تفكر فيه دائمًا.
- أنت أفضل شخص لتقرير ما تعنيه هذه الأفكار المستمرة ، إذا شعرت أنك تحبها ، فيمكنك الوقوع في الحب أو الإعجاب بها ، إذا شعرت بالأذى في غيابك ، أو إذا كنت تريد دائمًا أن تكون إلى جانبهم ، فقد تكون أفكارك حنونًا.
- إذا شعرت أن هذه الأفكار تحجبك ، فقد يكون هناك كراهية أو كراهية عميقة تجاه هذا الشخص. من خلال تحليل المشاعر والأفكار التي يشعرون بها ، يمكنك معرفة احتمالية حدوث تلك الأفكار.
- يمكن أن يكون هذا الشخص هو الشخص الذي يغير حياتك أو يحفزك على النجاح ، ومن الممكن أيضًا أن يظهر الشخص في المنام ، وهذا الحلم يمكن أن يجعلك تفكر فيك باستمرار ، وفي بعض الحالات لا تعرف حتى من هو هذا الشخص لأنه من الممكن أن يحلم بشكل عشوائي ، لذلك في العالم الحقيقي أنت لا تعرف ما إذا كانت موجودة أم لا.
نصيحة مهمة للتوقف عن التفكير في شخص ما
إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة عقلك وتسريع أفكارك:
1- استخدم البعد المعرفي
غالبًا ما تكون مخاوفنا بشأن ما نقنعه صحيحة ، ولكنها غالبًا ليست صحيحة حقًا. يمكنك تحقيق التوازن بين ميل عقلك للتنبؤ بأسوأ النتائج من خلال إنشاء سيناريوهات بديلة إيجابية.
في كثير من الأحيان ، أسوأ سيناريو يتخلى عنه عقلك ليس هو السيناريو الأكثر احتمالا.
2. استخدام علامة مميزة
يمكن أن تكون العلامة عبارة أو كلمة بسيطة تكررها لتهدئة عقلك ، حيث أظهرت الأبحاث أن تكرار هذه العلامة يقلل من النشاط في جزء عقلك المسؤول عن الحكم الذاتي والتأمل ، وهو الجزء من الدماغ الذي يستغرق الكثير من الوقت لإعادة صياغة الماضي والقلق بشأن المستقبل.
يمكنك استخدام أي كلمة أو صوت أو قول ما تريد ، جرب شيئًا مثل “Om” أو “Life is good” أو “كل شيء على ما يرام”. كرر الكلمة مرارًا وتكرارًا ، فقط ركز على أفكارك وشعارك ، إذا كان عقلك يشرد ، انظر إلى شعارك ويمكنك دائمًا القيام بذلك حتى عندما تتجول في السوبر ماركت أو تذهب إلى المنزل من العمل.
3- ركز على الحاضر
ستساعدك إعادة التركيز على الحاضر على الاعتراف بأنه لا يمكنك التحكم فيه ، ولكن أيضًا يساعدك على فهم أنه لا يمكنك تغيير الماضي وأن المستقبل لم يحدث بعد ، لذا فإن الاستمرار في التفكير في الأمر مضيعة للوقت.
4. اكتب كل شيء على قطعة من الورق
تسحب عملية الكتابة عقلك وتقلل من قوة الأفكار المتكررة ، فعندما تكون الأفكار في ذهنك تشعر بالفوضى ، لذلك ضعها على ورقة واستخدم دفتر ملاحظات أو مستند كمبيوتر معين للتنظيم.
عندما تستغرق بضع دقائق لتنظيم أفكارك على الورق أو الشاشة ، يجب أن يكون عقلك أكثر هدوءًا ، إذا أردت ، خذ وقتًا طويلاً للتفكير قبل أن تأخذ قسطًا من الراحة وتعود لاحقًا.
- 5. تنفس
يستغرق تطوير عادات جديدة وقتًا طويلاً ، بغض النظر عما إذا كنت تستخدم هذه الأدوات أم لا ، فإن رؤية النتائج ستتطلب ممارسة منتظمة على مدى فترة طويلة من الزمن ، وللأسف يتوقع الكثير من الناس أن تكون الآثار فورية وأن تتوقف هذه الممارسة في وقت قريب جدًا. بدلاً من ذلك ، كن مثابرًا وصبورًا ، وإذا وجدت أنه لا يمكنك التحكم في هذه الأفكار ، ففكر في استشارة أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن تكون الأفكار المزعجة جزءًا من اضطراب الصحة العقلية الذي يمكن للمهنيين علاجه بفعالية من خلال العلاج النفسي أو الأدوية. أو مزيج من الاثنين.
كيف تمنع هذا الشخص من الظهور باستمرار في أفكارك؟
- أولاً ، أعطوها لأشخاص كانوا على علاقة مع شخص جذاب للتفكير ، وقدموا ست صور لأشخاص جذابين وطلبوا من المشاركين اختيار الصورة التي اعتقدوا أنها الأكثر جاذبية ، وأثناء النظر إلى هذه الصورة ، كتب المشاركون سبب جاذبية هذا الشخص وما الذي سيكون اللقاء الأول المثالي به. شخص.
- باستخدام مهمة الكتابة ، تأكد الباحثون من أن الناس كانوا يفكرون في ذلك الشخص ويتخيلون التفاعلات معهم ، ألم يكن لدينا جميعًا أحلام مماثلة؟ هل تتذكر كيف كان شخص ما لطيفًا وساحرًا؟
- لكن عندما حاولوا تغيير تركيز أفكارهم بدلاً من ذلك ، كانت النتائج مختلفة تمامًا ، لا سيما عند التفكير في شريكهم الرومانسي الحالي ، وطُلب من بعض المشاركين التفكير عندما شعروا بأكبر قدر من الحب أو الرغبة الجنسية لشريكهم الحالي والذي كان أفضل في إيقاف الأفكار عن شخص جديد. ملفت للانتباه؟.
أخيرًا ، لسبب التفكير المستمر في شخص معين ، في نهاية رحلتنا ، حاول تغيير التركيز بدلاً من قمع أفكارك ، وأفضل نصيحة هي أن تركز أفكارك بنشاط في اتجاه مختلف ، لكن طبيعة هذه الأفكار البديلة مهمة جدًا لأنه تم استكشاف طرق مختلفة للتوقف. أبحث عن شخص جديد وجذاب.