ما هو هرمون السعادة وما هى انواع السعادة

كثيرا ما نسمع عن هرمون السعادة ، ولكن هل تعلم أن الشعور بالسعادة والفرح الذي نشعر به ناتج عن إفراز بعض المواد الكيميائية في الجسم ، وبالتالي هناك بعض الأطعمة والأنشطة التي تحفز إفراز هذه المادة المسماة بهرمون السعادة ، وسنناقش هذا في السطور حول هرمونات السعادة في الجسم ، وحولها وأنواعها بالإضافة إلى الحصول على المعلومات.

ويسمى أيضًا هرمون السيروتونين ، وهذا الهرمون أو المادة التي تشكل الناقلات العصبية الأمينية الوحيدة التي يتم إنتاجها في الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي والصفائح الدموية يعرف لدى الناس بهرمون السعادة. والعمل على تحسين هذا المزاج وإيقاظ المشاعر الإيجابية بحيث يتغلب على مشاعر الاكتئاب ويمنع الوصول إليها. ويرتبط هذا الهرمون بمجموعة من الهرمونات الأساسية وثيقة الصلة بالمزاج.

وتجدر الإشارة إلى أن هرمون السعادة هذا يتواجد بنسبة كبيرة تصل إلى 90٪ في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي ، وخاصة خلايا الأمعاء التي تنظم حركة الأمعاء ولا تحسن المزاج فحسب ، بل تعمل أيضًا على التكوين السليم للخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي وتحفيز الشهية وتنظيمها. تزيد مواعيد النوم من القدرة على النوم وتمنع الأرق والتركيز والتعليم والقدرة على اكتساب المعرفة والمهارات.

يمكنك التعرف على دعاء الهم والضيق ، ودعاء تخفيف القلق والضيق ، ودعاء الرسول للتخلص من القلق.

أنواع الهرمونات السعيدة

يختلف العديد من العلماء حول تحديد نوع هرمون السعادة ، حيث إنها عملية معقدة في الدماغ تتضمن جوانب غامضة من آليات الدماغ البشري التي تشارك في عملية الشعور بالحزن أو السعادة والعواطف الأخرى ، لأن حقيقة الأمر هي أن هناك نواقل كيميائية عصبية ترتبط بالعواطف أو تحددها. الناس سعداء:

• السيروتونين.
• الإندورفين.
• الدوبامين.
• جريلين.
• الأوكسيتوسين.

يعتمد الشعور البشري بالسعادة على التوازن والتفاعل بين هذه الناقلات العصبية.

السيروتونين

يعتبر هذا الهرمون من الهرمونات الأساسية في الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية وكمضاد للاكتئاب ، ويمكن تحفيز إنتاجه وإفرازه عن طريق إنتاج الجسم وإفرازه ، والتعرض لأشعة الشمس ، وتناول نظام غذائي متوازن من السكر والأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات ، وممارسة الرياضة.

هرمون الإندورفين

كما يعتبر هرمونًا مسكنًا للألم ، حيث يحاول مقاومة القلق والتوتر وتخفيف الإحساس بالألم ، لأن الجسم يفرزه لتهدئة وتسكين الألم ، ويمكن تحفيز إفراز هذا الهرمون بالضحك وممارسة الرياضة دون إعاقة دموع الدموع عند الشعور بالرغبة في البكاء.

الدوبامين

ويسمى أيضًا هرمون النجاح والتحفيز ، لذلك فهو من الهرمونات المهمة للأشخاص الذين يريدون تحقيق ويريدون تحقيقه ويندمون على نقصهم ، مما يجعلهم غير قادرين على الاهتمام أو التركيز على العمل على خططهم وإنجازها. يمكن تحفيزها في الجسم من خلال العمل. لقد أوكلت إلينا بشكل صحيح ، ونجحت في ذلك ، وحصلت على الثناء من الشخصيات الرئيسية أو مديري الأعمال.

هرمون الأوكسيتوسين

يُفرز هذا الهرمون ، المعروف أيضًا باسم هرمون الحب أو هرمون العناق ، عند الشعور بالحب والثقة في الآخرين ، مما يقوي العلاقات الاجتماعية ويتم تحفيز هذا الهرمون في الجسم ، خاصة في الأزمات والمواقف الصعبة ، من خلال علاقة الرحم والعناق.

جريلين

عندما تشعر بالتوتر لأن الكثير من الناس يرغبون في تناول الطعام الذي يسبب إفراز هرمون الجريلين ، لأنه يساعد على تهدئة واسترخاء الجسم ، وقلة الشهية عن طريق الهرمونات التي يفرزها هرمون إيري على الفور ويزيد من الشعور بالجوع.

لا تفوتوا معلومة عن الله فقد عهدتكم إلى أهلي واضغطوا هنا للحصول على عبارات عن السعادة مع عائلتك: يا إلهي أعهدك إلى أهلي وعبارات عن السعادة مع عائلتك

محفزات إفراز هرمون السعادة

هناك بعض الأشياء والأطعمة التي تحفز إفراز هرمون السعادة ، مثل:

الأطعمة منخفضة البروتين

احرص على تناول كمية معينة من البروتين يوميًا وأقل قدر ممكن ، وفقًا لحاجة الجسم إلى النمو بشكل صحيح وطبيعي ، فهذا سيساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة لأن مكون البروتين يتفكك في الجسم ويتحول إلى أحماض أمينية متعددة. تسمى الناقلات العصبية بهرمون السعادة.

تناول كربوهيدرات متوازنة

تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات ، مع الحرص على عدم إفساد مستوى ونسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا ، يساعد على زيادة إفراز وتحفيز هرمون السعادة ، لأنه في حالة وجود نسبة عالية من الكربوهيدرات في الجسم ، فإنه يحفز إفراز الجسم للأنسولين ، مما يحاول توجيه الأحماض الأمينية التي تقل. من تفاعل وعمل هرمون السعادة ، يتم توجيه هذه الأحماض للعضلات ومن ثم ترك المستقبلات العصبية لهرمون السعادة مما يؤدي إلى تحسن المزاج.

تناول الشوكولاته

نحن جميعًا نأكل الشوكولاتة نعلم أن ذلك يحفز إفراز هرمونات السعادة في الجسم ، لأنه يظهر أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين الحالة المزاجية للعديد من الدراسات حول الشوكولاتة ، والتي يشير كثير من الناس ، خاصة الحالة النفسية إلى تناولها عندما يشعرون بالسوء.

تنأول الماكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية أيضًا على نسبة كبيرة من هرمون السيروتونين المهم في الناقلات العصبية. أمثلة على هذه المأكولات البحرية:

• المحار
• حبار
• محار
• أخطبوط

الفاكهة

كما توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من هرمون السيروتونين والتي عند تناولها تحفز هرمون السعادة في الجسم:

• موز
• وظيفة محترمة
• أناناس

رياضة

كما ترتبط التمارين إلى حد كبير بتحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم ، ولكن يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ، مما يعكس الحالة المزاجية ويؤدي إلى مزاج سيء وقلة السعادة ، وخاصة هذه الرياضة يرتبط بفقدان الوزن وفقدان الوزن.

مارسي الجنس

ترتبط ممارسة العلاقة الزوجية ارتباطًا وثيقًا باندفاع النواقل الكيميائية التي تقلل من الشعور بالتوتر وتساعد على استرخاء الجسم ، لذا فإن ممارسة العلاقة الجنسية والزوجية من أهم المحفزات لإفراز هرمون السعادة في الجسم ، كما أنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرابطة العاطفية بين الشريكين والشعور المتبادل بالحب بينهما. هذا يزيد من العاطفة. لإشباع الرغبة الجنسية لكليهما بشكل كامل وزيادة الشعور بالسعادة.

اضرار و اثر نقص هرمون السعادة في الجسم

بالنظر إلى أن هرمون السعادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمنع الشعور بالاكتئاب ، فإنه غالبًا ما يتسبب في انخفاض في الجسم أو ما يسمى بهرمون السيروتونين ، وتدهور الحالة المزاجية ، وزيادة الشعور بالاكتئاب ، وعدم القدرة على النوم ، والقلق ، والتوتر ، وعدم القدرة على التركيز ، وزيادة الوزن بسبب التوتر والرغبة في تناول الطعام.

يمكنك التعرف على حكم عن السعادة كتبه العلماء والمفكرون والكتاب ، انقر هنا: أحكام للسعادة كتبها العلماء والمفكرون والكتاب

نصائح لرفع هرمون السعادة في الجسم

أثناء تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم ، مثل:

• كن حذرًا ، وتناول الطعام واشرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
• تناول وجبات قليلة البروتين فقط وفقًا لاحتياجات الجسم.
• تناول الكربوهيدرات بكميات معتدلة ومتوازنة.
• تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يشمل الفواكه مثل الموز والأناناس والخوخ.
• تأكد من تناول المأكولات البحرية مثل المحار كل بضعة أسابيع.
• يجب أن تقوم علاقة الزواج على المحبة المليئة بالعواطف والتجديد.
• يجب عدم حرمان الجسم من تناول الشوكولاتة ، ولكن يجب الحرص على أنها لا تضر وتسبب زيادة في مستويات السعرات الحرارية في الجسم.

في نهاية حديثنا نتمنى أن نشرح أسرار هرمونات السعادة وأنواعها وكيف يمكننا تحفيز إفرازها في الجسم من خلال تناول بعض الأطعمة أو القيام ببعض الأنشطة والأشياء ، ونأمل أن تكون قد حصلت على هذه المعلومة بناء على إعجابك واهتمامك.