طريقة عمل عصير الكيوي وفوائده لمرضى السكر
طريقة عمل عصير الكيوي وفوائده لمرضى السكر، حيث يعتبر عصير الكيوي من أفضل المشروبات لكثير من الناس ، كثير من الناس يبحثون عن كيفية صنع عصير الكيوي ، لذلك سنشرح طرقًا عديدة لصنع عصير الكيوي بإضافات رائعة.
في وقت قصير جدًا ، يمكنك تحضير عصير الكيوي اللذيذ بخطوات بسيطة ، أي إحضار أربع حبات كيوي وملعقتين كبيرتين من السكر والكثير من الثلج ، ثم ضعي كل من هذه المكونات السابقة في الخلاط حتى تخلطيها قليلًا. هذه المواد تكفي لشخصين فقط.
يمكنك أن تقرأ عن كيفية صنع سلطات المطاعم والفواكه مثل الكريمة هنا: كيفية صنع سلطات المطاعم والفواكه مثل الكريمة
عصير البابايا والكيوي
المحتويات
مكونات عصائر البابايا والكيوي:
- قطّع أربع حبات كيوي إلى قطع كبيرة.
- كوب من البابايا المقشرة مقطعة إلى قطع كبيرة.
- إبريق الحليب الطازج.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا.
- 8 مكعبات ثلج أو أكثر إذا لزم الأمر.
غطاء للأرضية:
- كمية الجرانولا.
- القليل جدا من جوز الهند الجاف.
كيف يتم إعدادها
- ضعي قطع البابايا المفرومة في الخلاط وأضيفي قطع الكيوي أيضًا.
- ثم يضاف الحليب والعسل ومسحوق البروتين والثلج.
- شغل الخلاط الكهربائي لبضع ثوان حتى تمتزج المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
- يُسكب الماء في أكواب التقديم ويُزين ببعض الجرانولا وجوز الهند ويُقدّم.
عصير الأناناس والكيوي
المحتويات
- أربع حبات كيوي مقشرة.
- نصف كيلو أناناس مفروم.
- نصف ليمونة مقشرة.
- 2 كوب عصير برتقال
- 2 كوب ثلج.
- كمية متوسطة من النعناع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
كيف يتم إعدادها:
ضعي المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ودعيها تعمل لبضع دقائق حتى تمتزج المكونات جيدًا ، ثم وزعي الماء في أكواب التقديم.
عصير الليمون والعسل والكيوي
المحتويات:
- خمس فواكه كيوي.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوب من الماء المجمد.
- ربع كوب عسل.
- قليل من الماء.
كيف يتم إعدادها:
- قشر الكيوي وقطعه إلى مكعبات صغيرة ثم ضعه في الخلاط الكهربائي.
- أضف عصير الليمون والعسل وبعض الماء.
- شغل الخلاط الكهربائي واخلط جيدا.
- ثم ، أثناء الخلط ، أضيفي مكعبات الثلج واتركيها لبضع ثوان حتى يتم سحق الثلج وخلطه مع جميع المكونات.
- وزعي الماء في وعاء التقديم وقدميه.
للتعرف على شرب الماء والليمون على مدار اليوم وفوائده العديدة للبشرة والجسم ، أفضل الوصفات والاستخدامات: شرب الماء والليمون على مدار اليوم وفوائده العديدة للبشرة والجسم ، وأفضل الوصفات والاستخدامات
كوكتيل فواكه
المحتويات:
- نقطع الفراولة إلى قطع صغيرة.
- مقطع كيوي.
- أناناس.
- 3 ملاعق كبيرة سكر.
- ماء بارد.
- مياه مجمدة.
كيف يتم إعدادها:
- ضع أي نوع من الفاكهة ذكرناه في الخلاط الكهربائي حسب مهاراتك.
- ثم نضيف السكر واستبدله بالعسل.
- ثم يضاف الماء البارد والماء المجمد.
- ثم شغل الخلاط حتى يمتزج الخليط جيدًا مع بعضه البعض.
- يتم وضعها في أوعية التقديم ، ويفضل أن تكون طويلة.
فوائد فاكهة الكيوي
تعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية حيث أنها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ ، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والعديد من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للألياف ، ستجد تحليل المحتوى في السطور القليلة القادمة. . العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي
- مصادر غنية بفيتامين ج: فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات الرئيسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية لأن الجسم يحتاجه لبناء الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام.
- مصدر غني للبوتاسيوم: البوتاسيوم هو أحد المعادن الإلكتروليتية المعروفة وله وظائف متعددة في الجسم ، على سبيل المثال: السرعة وضغط الدم وعمليات التوصيل العصبي الجيدة ، وكذلك تقلص العضلات ، وإنتاج البروتين والسكر ، والدور الرئيسي لتخزين السكر هو الجلوكوز في الجسم.
- مصادر غنية بالألياف: الألياف هي جزء من نباتات مثل الفاكهة أو الخضار أو الحبوب التي لا يمكن هضمها أو تكسيرها بواسطة جسم الإنسان في الجهاز الهضمي. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الجسم ، حيث يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. .
- مصدر جيد لفيتامين (هـ): فيتامين (هـ) من الفيتامينات التي تذوب في الدهون لأن الجسم يخزنه في الكبد والأنسجة الدهنية وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم ، ويساعد هذا الفيتامين الجلد وكذلك الصحة والرؤية ، ويساعد جهاز المناعة.
- مصدر جيد لحمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات المهمة لوظيفة الخلية والنمو الطبيعي ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، كما أنه مهم أيضًا في بداية الحمل لأنه يقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي. لحديثي الولادة.
فوائد الكيوي لمرضى السكر
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج لنظام غذائي لمرضى السكري. يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 56 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الكربوهيدرات. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrients في عام 2017 إضافة الكيوي إلى الأطعمة التي تحتوي على الكيوي. في الحبوب الغنية بالكربوهيدرات ، يمكن أن تعزى السرعة التي يمكن أن يرتفع بها مؤشر نسبة السكر في الدم أثناء تناول مصادر الكربوهيدرات إلى مستويات السكر المحسنة.
فوائد الكيوي لضغط الدم
يُنصح الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول فاكهة الكيوي لأن العديد من الدراسات والدراسات أثبتت أن الكيوي يحتوي على العديد من المواد التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، لذلك يُنصح بتناولها يوميًا لمدة شهر على الأقل.
فوائد حمية الكيوي
يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بتناول الخضار والفواكه ، فمثلاً يمكن لفاكهة الكيوي أن تقلل الوزن وتزيد الشبع وتحسن صحة الأمعاء ، وتجدر الإشارة إلى أن الكيوي يحتوي على مستويات منخفضة من السكر في الدم ، لذلك له تأثير خفيف في رفع مستويات السكر. الدم ، لذا فإن تناول الطعام كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأمان.
طريقة عمل عصير برتقال بالجزر وطرق مختلفة نقترح عليك قراءة: طريقة عمل عصير برتقال بالجزر وطرق مختلفة
فوائد الكيوي للقولون
أظهرت العديد من الدراسات أنه بالنسبة لشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي ، فإن تناول الكيوي كل يوم لمدة شهر على الأقل يعمل على تقليل آلام القولون وتحسين حركة المعدة والأمعاء وتسهيل عملية التخلص منها.
فوائد الكيوي للمعدة
تناول الكيوي مفيد للهضم لأنه يحتوي على الكثير من الألياف بالإضافة إلى الإنزيمات (تسمى الأكتين) التي تساعد على تكسير البروتين ، كما أنه مرتبط أيضًا بتحسين الهضم ، وفقًا لدراسة معملية نُشرت في مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية في عام 2010. مرتكز على. حول دور هذا الإنزيم المستخرج من الكيوي في هضم أنواع معينة من البروتين من مصادر مختلفة مثل اللحوم والحليب وفول الصويا.
وفي نهاية هذا المقال قدمنا معلومات كافية عن فوائد فاكهة الكيوي لمرضى السكر ، وفوائدها للنظام الغذائي وما إذا كانت مناسبة للوجبات الغذائية ، وفوائدها للمعدة والأمعاء والقولون العصبي ، وكيفية استخدامها في علاج ارتفاع ضغط الدم ، كما شرحنا طريقة صنع عصير الفاكهة. الكيوي بطرق مختلفة نتمنى ان تستمتعوا بالمقال.
