طريقة تحضير الشوفان بالحليب يعتبر الشوفان من المكونات الصحية التي تستخدم في تحضير العديد من الأطعمة ، نوضح من خلال موقع زياد كيفية تحضير الشوفان بالحليب وكيفية تحضير الشوفان بالموز وبأشكال مختلفة لتحضير أطباق صحية ومفيدة واستمتع بالطعم الرائع عند خلط الشوفان بالحليب وبعض المكونات الأخرى.
استخدامات الشوفان
الشوفان وجبة صحية ، حيث قال جميع الأطباء أنه يقوي الجسم ويزوده بالعناصر الغذائية ، وفيما يلي فوائد الشوفان وأهمية تناوله:
- يؤكل الشوفان بكثرة في الحميات الغذائية.
- يتم تحضير الشوفان بعدة طرق ، مع إضافة مواد مفيدة إليه ، ويستخدم الشوفان في صنع معجنات معينة ، وهو بديل للدقيق الأبيض الضار في صناعة الحلويات.
- يشتهر الشوفان بتناوله مع الحليب ، أو إضافته إلى الماء ، ويمكن خلطه بالفواكه والمكسرات ، وكل هذه العناصر لها فوائد كبيرة للجسم.
- الشوفان غذاء غني بمضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على الألياف التي تخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- يستخدم الشوفان من قبل الرياضيين ويستخدم في عملية فقدان الوزن الزائد ، وفي حالة الرغبة في تقليل الدهون المتراكمة ، حيث أنه له دور في غذاء المهتمين ببناء الأجسام.
كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب
سنشرح هنا أسهل طريقة لتحضير دقيق الشوفان بالحليب لفطور الصباح للأطفال أو البالغين بطريقة صحية وسريعة.
مكونات الشوفان مع الحليب تكفي لشخص واحد
- 1 كوب حليب خالي الدسم.
- 1 كوب دقيق الشوفان.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة فانيليا.
- ملعقة عسل.
- موز مقطع.
- ملعقة صغيرة من الزبيب.
- 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند الطازج أو المحمص.
- قليل من الملح
خطوات صنع دقيق الشوفان بالحليب
طريقة تحضير الشوفان وبذور الكتان على الفطور
يمكن إضافة مكونات مفيدة أخرى إلى الشوفان ، حيث أن بذور الكتان غنية بالعناصر المفيدة للجسم.
المكونات الشوفان وبذور الكتان
- كوب دقيق الشوفان.
- كوب ونصف حليب خالي الدسم.
- موزة بقدر ما ترغب.
- ملعقتان من الجوز.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- ثلاث ملاعق عسل.
كيف تصنع
كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء فقط
يمكن صنع الشوفان بالماء فقط ، فبعض الناس لا يحبون الحليب أو غير متوفر ، أو أن هناك حساسية من منتجات الألبان. يمكن تحضير الشوفان ببساطة بالماء بعدة خطوات ، كالتالي:
مقادير الشوفان بالماء
- كاس من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
- ملعقة من دقيق الشوفان.
طريقة دقيق الشوفان بالماء
وصفة للشوفان بالماء والعسل والقرفة
سنشرح لك أدناه ماهية مكونات الشوفان بالماء والعسل والقرفة ، وكيف يمكنك تحضير الشوفان ليكون وجبة صحية كاملة.
مكونات الشوفان بالماء والعسل والقرفة
- 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
- ملعقة عسل.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- دفقة من الفانيليا.
- كوب من الماء الساخن.
- ملعقة كبيرة جوز هند.
- طريقة عمل دقيق الشوفان بالماء والعسل والقرفة
- ضعي الشوفان والماء والقرفة في قدر على الموقد.
- ضعي الفانيليا على الخليط واستمري في الخلط.
- يضاف العسل وجوز الهند إلى الخليط بعد إبعاده عن النار.
وصفة للشوفان بالماء والموز والعسل
لمن لا يرغب في تحضير الشوفان بالحليب يمكن استخدام وصفة الشوفان بالماء والموز والعسل وهي صحية ولذيذة.
كميات الشوفان مع الماء والموز والعسل
- نصف كوب دقيق الشوفان.
- كوب من الماء.
- 3 حبات موز مقطعة إلى شرائح.
- 1 كوب حليب إذا أردت إضافة الحليب إلى الوصفة.
- 3 ملاعق عسل.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- مكسرات مطحونة حسب تفضيلاتك ويمكن حذفها إذا رغبت في ذلك.
كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء والموز والعسل
دقيق الشوفان بالماء والفول السوداني
فيما يلي سنعرض مكونات دقيق الشوفان مع الماء ووصفة الفول السوداني وطريقة التحضير لمن يريد تناول الفول السوداني مع الشوفان لأن الفول السوداني له فوائد عديدة وله العديد من العشاق.
مقادير الشوفان بالماء والفول السوداني
- كاس من الماء.
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- تفاحة لمن يريد وضع التفاح شريطة تقطيعه إلى شرائح.
- نصف كوب توت.
كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء والفول السوداني
طريقة عمل الشوفان الأبيض بالحليب والمكسرات
هنا سنشرح طريقة فريدة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل والمكسرات ، بحيث يمكنك إضافة الوصفة إلى وصفاتك المفضلة ، ويكون وقت التحضير والطهي 20 دقيقة فقط.
المكونات مناسبة لـ 5 أشخاص
- شوفان أبيض حوالي فنجان ونصف.
- ماء (3 اكواب.
- كوب حليب.
- عسل – 4 ملاعق كبيرة.
- موز مقطع.
طريقة العمل
الفوائد الطبية للشوفان
يجب أن نعرف ما هي فوائد الشوفان لفهم أهمية تناوله ومعاملته كوجبة فطور للأطفال وكبار السن ، وفيما يلي سنتعرف على أهم الفوائد الصحية للشوفان ، بحسب الأطباء:
- يحتوي الشوفان على الإينوزيتول ، وهو أحد المواد اللازمة للسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي الشوفان على العديد من المعادن والعناصر الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- لا يحتوي الشوفان على سعرات حرارية عالية ويقي من الاكتئاب أو الحزن لاحتوائه على مضادات حيوية طبيعية للعديد من الاضطرابات والمشاكل في الجسم.
- دقيق الشوفان هو وجبة فطور ممتازة ، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما أنه يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- يوفر الشوفان الشعور بالشبع ويقي من الإصابة بسرطان الأمعاء ، كما أنه علاج لمن يعانون من الإمساك المستمر ، ويقي الجسم من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- أظهرت الأبحاث والدراسات أن تناول دقيق الشوفان بانتظام كل يوم على الإفطار يقي من مشاكل وأمراض عضلة القلب.
- يوجد العديد من مضادات الأكسدة في الشوفان. كما أنه يقي من تجلط الدم ، ويقي من أمراض عضلة القلب ، ويمنع الإصابة بالسرطان.
هنا ينتهي الحديث عن كيفية تحضير الشوفان بالحليب ، فعندما في الوصفات التي قدمناها ستجد كيفية تحضير الشوفان بالحليب لفقدان الوزن ، حيث أوضحنا كيفية تحضير الشوفان بالحليب على الفطور وكيفية تحضير الشوفان مع الحليب والزبيب والعسل مذاقها لذيذ.