تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب والتي اريد ان اشرحها لكم لفائدتها حيث ان هذا الفيتامين مهم جدا للجسم اضافة الى دوره الفعال في تقوية العظام والمساعدة في امتصاص الفوسفور وكذلك الكالسيوم لذلك يتم تحفيز جهاز المناعة وعدم تعرض الجسم للسموم ، لذلك عندما يعاني الجسم هناك نقص في هذا الفيتامين ، بحيث يمكن أن يؤثر على مناطق الدماغ المكتئبة. لمعرفة المزيد حول العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب ، يمكنك متابعة مقالتنا من خلال زيادة الموقع.
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
أود أن أنقل لك تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب حتى يستفيد الجميع ، من أجل التعرف على هذه التجربة يجب عليك القيام بما يلي:
- لقد عانيت ذات مرة لعدة أيام من الاكتئاب الذي جاء إلي دون سبب ، بعد ذلك ذهبت إلى طبيب نفسي ووصف لي مجموعة من العلاجات النفسية ولكن رغم ذلك لم يحدث تحسن في حالتي.طلب مني الطبيب إجراء معظم الفحوصات ، بما في ذلك الفحوصات المتعلقة بفيتامين د ، بالإضافة إلى بعض الفحوصات الأخرى.
- بعد إجراء الفحوصات اكتشف الطبيب وجود نقص حاد في فيتامين د ، لذلك وصف مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين ، وتناولت هذه المكملات لمدة تصل إلى شهرين وبعد ذلك شعرت بتحسن كبير.
- قال طبيبي الشخصي إن سبب اكتئابي والعديد من الحالات العقلية التي كنت أعاني منها كلها كانت بسبب نقص فيتامين (د) ، وكانت هذه تجربتي التي توضح أهمية هذا الفيتامين وعلاقته بالاكتئاب ، وآمل أن يكون الجميع قد استفاد من هذه التجربة.
لذلك سنتعرف على: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس
علاقة فيتامين د بالاكتئاب
بعد مناقشة تجربتي مع فيتامين (د) والاكتئاب ، يمكننا الآن توضيح العلاقة بين هذا الفيتامين والاكتئاب ، وللتعرف عليه ، قم بما يلي:
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لها فوائد عديدة للجسم ، لذلك عندما ينقص ، فإنه يؤثر على معظم المجالات المتعلقة بالاكتئاب.
- أجرى البحث سلسلة من التجارب لإثبات ارتباط هذا الفيتامين بالأمراض العقلية والاكتئاب.
- وقد أظهرت الدراسات أن نسبة المرضى الذين يعانون دائمًا من الاكتئاب الناتج عن نقص هذا الفيتامين وصلت إلى 80 في المائة ، لذا فهذه نسبة كبيرة.
- اكتشف العديد من الأطباء النفسيين هذه المسألة مؤخرًا ، وبالتالي أكدوا أن عددًا كبيرًا جدًا من المرضى النفسيين لا يملكون الكمية المطلوبة من فيتامين د ، لكنهم بدلاً من ذلك يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين.
- عندما يتناول مريض الاكتئاب فيتامين د ، يمكنه تحسين حالته النفسية بشكل ملحوظ.
يمكن التعرف على: هل يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب أم لا ، وما أهميته؟
فوائد فيتامين د للجسم
بعد أن أوضحت لك تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب والعلاقة بينهما ، يمكننا الآن التحدث عن فوائد هذا الفيتامين للجسم ، حيث أنه موجود في معظم الأطعمة التي يتناولها الناس. لمعرفة فوائدها للجسم يجب اتباع ما يلي:
- يقوي هذا الفيتامين جهاز المناعة ويزيل جميع السموم من الجسم بفضل امتصاصه للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
- يلعب دورًا كبيرًا في تقوية الأسنان وكذلك العظام.
- يتخلص الجسم من هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أنه لا يعرض الجسم للكساح.
- إنه مفيد جدًا للأطفال حيث يساعدهم في الحصول على أسنان صحية وتكوين عظام صحية.
- وله قدرة ممتازة على حماية جسم الإنسان من التعرض لمجموعة من الأمراض الخطيرة منها على سبيل المثال البروستاتا والقولون وكذلك الأمراض السرطانية.
- وهو مفيد جدا للقلب حيث يحميه من التعرض للعديد من المشاكل ويقيه من تصلب الشرايين.
- لها قدرة ممتازة على تحسين مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
- يوفر الحماية اللازمة للإنسان من السكتة الدماغية.
- يقي الإنسان من التعرض لمرض السكري ، لأنه يعمل على تحسين مستوى الأنسولين الموجود في الدم.
- لعلاج العديد من الآلام ، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة ، والتي لها صلة كبيرة بالأعصاب.
- بفضل التجربة التي ذكرناها سابقاً ، فهي تعالج الاكتئاب ، بالإضافة إلى أنها لا تتعرض للأمراض النفسية وتحمي الجسم منها.
تشير الأعراض إلى نقص فيتامين د
قد يعاني الشخص من سلسلة من الأعراض التي تظهر له أنه يعاني من نقص فيتامين د ، لذلك من الضروري التعرف على هذه الأعراض ، ومنها:
- الشعور بألم شديد في منطقة الظهر بالإضافة إلى العظام بشكل عام.
- يشعر الشخص بخدر أو وخز في الأطراف.
- بداية مبكرة لهشاشة العظام.
- الدخول في حالة نفسية صعبة والتعرض للاكتئاب.
- الشعور بصداع قوي.
- وجود ألم معين متعلق بمنطقة الكتف والرقبة.
- يشعر الشخص بالتعب الشديد رغم أنه لم يقم بأي عمل شاق.
- وجود عدة بقع داكنة سواء على الجسم أو على الوجه ، وقلة نضارة الوجه.
- تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم وتشخيص السمنة.
- أما الأعراض التي تظهر عند الأطفال في حالة نقص هذا الفيتامين فهي تأخير في المشي والتحدث ونمو الأسنان والشعر.
- الإفراط في التفكير في المواقف الحزينة.
- الشعور بفقدان الشهية المستمر وعدم رغبة الشخص في تناول أي نوع من الطعام أو الشراب.
- اضطرابات متكررة في الحالة النفسية والمزاج.
- شعور دائم بالقلق والتوتر.
- لا تريد القيام بالأنشطة اليومية.
كما يوصي الموقع بمزيد من المعلومات حول: أسماء أدوية فيتامين د للبالغين: 12 نوعًا من الأدوية والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين د
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب لهذا النقص في الفيتامين ، منها ما يلي:
- لا يتعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس لفترة كافية من الوقت كل يوم.
- لا تأكل بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الذي يستفيد منه الجسم عادة.
- التعرض لعدة أمراض أهمها أمراض الكلى بالإضافة إلى أمراض القلب.
- ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.
- شخص يعاني من التهاب القولون.
- يعاني الجهاز الهضمي من بعض المشاكل.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
- ينخفض هذا الفيتامين خلال فترات معينة تتعلق بالحمل والرضاعة الطبيعية.
- عندما يكون الشخص مصابًا بالحساسية تجاه بعض المنتجات ، وأهمها منتجات الألبان ، لذلك يجب في هذه المرحلة استبدال هذه المنتجات بمجموعة من المكملات الغذائية التي تشمل فيتامين د.
المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د
بعد أن تحدثنا في بداية المقال عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ، يمكننا الآن توضيح بعض المصادر المهمة التي يمكن للجسم الحصول منها على هذا الفيتامين ، ومن بين هذه المصادر يمكننا تسمية المصادر التالية:
- أكثر المصادر غزارة التي يمكن أن يحصل الإنسان منها على هذا الفيتامين هي أشعة الشمس المفيدة وغير الضارة.
- يمكن الحصول عليها عن طريق تناول منتجات الألبان وكذلك جميع أنواع الجبن.
- يوجد في كل من زيت كبد سمك القد وزيت السمك.
- يمكنك الحصول عليه عند تناول سمك السلمون والسردين.
- توجد في البيض بشكل عام وفي صفار البيض بشكل خاص.
- يمكن أن يوفر الكبد الموجود في الدواجن والأبقار نسبة كبيرة من هذا الفيتامين.
- يمكنك تناول العديد من المكملات الغذائية التي تشمل فيتامين د.
في الختام ، أود أن أنصح جميع الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض العقلية ويشعرون بالاكتئاب لفترة طويلة بالقراءة تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ، وعلاقة نقص هذا الفيتامين بالاكتئاب ، بالإضافة إلى معرفة فوائده للجسم ، والأعراض التي تدل على نقصه ، والمصادر اللازمة للحصول عليه.