لتنظيف المعدة من الإمساك ، يسبب الإمساك دائمًا العديد من المشكلات النفسية والصحية ، حيث يكون له تأثير سلبي إذا استمر لفترة طويلة ، لكن الإمساك لا يمكن علاجه عن طريق تناول الأدوية باستمرار ، لأن هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية تضر باقي الجسم ، وخاصة الأمعاء. ، والإمساك ليس مزمناً إلا إذا كان هناك سبب لذلك ، ويجب النظر إليه من أجل علاجه من الأساس ، حيث توجد العديد من الوصفات المنزلية التي يتم اتباعها لتطهير المعدة من الإمساك.
تنظيف المعدة من الإمساك
يعتبر الإمساك منتشرًا بين معظم الأشخاص ، وذلك بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة بشكل عام ، أو قد يكون الإمساك نتيجة تناول بعض الأدوية ، ولكن في أكثر حالات الإمساك شيوعًا ، يكون الإمساك مزمنًا وسبب ذلك. غير معروف ، ويزداد خطر الإصابة بالإمساك. إذا لم يتبرز البراز أكثر من 3 مرات في أسبوع واحد ، فقم بتنظيف المعدة من الإمساك باتباع بعض النصائح التي قد تفيد في علاجها وحل مشاكل الجهاز الهضمي ، ومنها:
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء: قلة شرب كميات من الماء على مدار اليوم سبب رئيسي للإمساك ، حيث يجب شرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، حتى 8 أكواب ، والماء له فوائد أخرى ، ليس فقط لعلاج الإمساك.
- تناول الكثير من الألياف: تلعب الألياف دورًا مهمًا جدًا في علاج الإمساك ، ويوجد نوعان من هذه الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، حيث يساعد الذوبان كثيرًا في امتصاص الماء من خلال الأمعاء ويلين البراز الموجود بداخله. جسم. ويصعب طرده لتسهيل عملية التغوط مما يساعد على تطهير المعدة من الإمساك. توجد هذه الألياف القابلة للذوبان في البقوليات والشعير والخميرة ونخالة الشوفان وكذلك المكسرات والبذور. أما الألياف غير القابلة للذوبان فهي تسرع وتساعد على التبرز. توجد هذه الألياف في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة. نظرًا لفائدة كل منهما على حدة ، يجب تناول كمية كبيرة من الاثنين في وجبة واحدة. اتباع نظام غذائي صحي خلال النهار لا يقل عن 25 ملليجرام.
- اتبع جدولًا منتظمًا خلال النهار: يجب أن تحاول تسهيل عملية إزالة البراز الذي تصلب في الأمعاء ، وذلك بمحاولة دخول الحمام في نفس الوقت كل يوم ، وانتظار فترة زمنية لا تقل عن عشرة دقائق ب. محاولة إزالته ، ولكن مع اتخاذ الاحتياطات لعدم محاولة دفع البراز بقوة حتى لا تحدث مضاعفات أخرى مثل التشققات وغيرها. التعود على الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت يمكن أن يخلق فرصة لتمرير البراز.
- المثابرة في النشاط البدني والنشاط البدني: يعمل النشاط البدني كمضاد للإمساك إلى حد كبير ، حيث يعمل كمحفز لتحريك الأمعاء بسرعة ، كما يساعد في عدم ظهور أعراض الإمساك المتمثلة في الشعور بالحساسية الشديدة. النفخ. ، والشعور بالشبع بشكل مستمر ، لذلك يجب ممارسة المشي كل يوم لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، أو القيام ببعض التمارين خلال النهار لمدة خمس عشرة دقيقة.
تطهير المعدة من الإمساك بالأعشاب الطبيعية
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية ، حيث تعتبر من الملينات التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي ، وتخفيف الغازات في الجسم ، والتخلص من التورم والتقلصات ، ومن بين هذه الأعشاب:
طرق أخرى لعلاج الإمساك
هناك طرق عديدة لعلاج وتنظيف المعدة من الإمساك ، ولكن العلاج لا يتوقف بالألياف والماء والأعشاب الطبيعية فقط ، ولكن هناك وصفات طبيعية أخرى يمكن تطبيقها للتخلص من الإمساك بسهولة وسرعة ومن بينها:
- زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أقدم الوصفات المستخدمة لتطهير المعدة من الإمساك ، حيث يحتوي على ملين يساعد على التخلص من الإمساك بسرعة ، حيث يحتوي على مواد تحفز حركة الأمعاء وتسرعها ، بحيث تكون ملعقة أو ملعقتين كبيرتين. من زيت الخروع يجب تناوله في الصباح الباكر دون تناول الطعام على معدة فارغة.
- الماء بالليمون: لأن الليمون يحتوي على حامض الستريك والذي بدوره يعمل على تنشيط وتحسين وظائف الجهاز الهضمي ، ويعمل على تصفية السموم من الجسم بشكل كبير ، ولكي يلعب الماء بالليمون دوره. الدور المطلوب. يجب عصر نصف ليمونة بكوب من الماء وتناولها كل صباح أولًا ، وهذه الوصفة لها تأثير كبير وملحوظ في تسهيل عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
- العسل الأسود: للعسل الأسود تأثير كبير في القضاء على الإمساك ، لذلك يجب تناول ملعقة منه قبل الذهاب إلى الفراش ، لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يعمل بدوره على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر البروبيوتيك. يتمثل الدور في تحفيز أداء الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية: للدهون تأثير كبير في تسهيل عملية إخراج البراز ، مما يساعد قلة استهلاكها على تصلب البراز ، لذلك يجب تناول كمية كافية من الدهون ، ولكن احرص على اختيار الدهون الصحية ، بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات الزيتون. الزيت والعديد من الدهون الصحية الأخرى ، لذلك يجب تناول ملعقة صغيرة يوميًا من زيت الزيتون دون الأكل على معدة فارغة ، وتناول الكثير من المكسرات.
هكذا انتهينا من سرد جميع الطرق التي تساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، لأن اتباع هذه النصائح وتغيير نمط حياتك من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على طعام صحي يساعدان في تطهير معدتك من الإمساك.