السعرات الحرارية في العيش البلدي
السعرات الحرارية في خبز Bledi يتساءل بعض الناس عن السعرات الحرارية الموجودة في خبز Bledi والعديد من أنواع الخبز المختلفة ، وخاصة الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، أو ما يسمى حمية لإنقاص الوزن ، معتبرين أن الخبز من الأشياء التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية ولا ينبغي الإفراط في تناوله للوصول إلى الوزن المناسب.
السعرات الحرارية في الخبز البلدي
- السعرات الحرارية في الخبز المصري الدافئ حوالي 300 سعرة حرارية لكل رغيف.
- السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز محلي حوالي 150 سعرة حرارية.
- تنقسم السعرات الحرارية في نصف رغيف خبز إلى 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين و 2 جرامًا من الدهون.
- الخبز البلدي هو أحد أنواع الخبز الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية للإنسان.
- يهضم الجهاز الهضمي هذا الخبز بسهولة ولا يسبب مشاكل في المعدة على عكس العديد من أنواع الخبز التي تسبب اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.
- البعض يسمي الخبز البلدي “صديق المعدة” لأنه لا يسبب مشاكل في المعدة.
- يعد الخبز البلدي أيضًا من أكثر أنواع الخبز انتشارًا في مصر ، ويتميز برائحته اللذيذة ويفضله ملايين الأشخاص.
- يعتبر صنع الخبز المصري الدافئ من أهم التقاليد الغذائية عند المصريين ، خاصة في التجمعات والتجمعات.
السعرات الحرارية في البروتينات
- وهي من أكثر أنواع الخبز شيوعًا ويفضلها الكبار والصغار ، خاصة على الإفطار والعشاء.
- النسبة المئوية للسعرات الحرارية في الغمس الصغير جدًا حوالي 8 سعرات حرارية لكل وحدة.
- النسبة المئوية للسعرات الحرارية في البرج الصغير أي طول النخلة تحتوي على 21 سعرة حرارية.
- تحتوي نسبة السعرات الحرارية الموجودة في عجينة متوسطة ، وهي الأكثر شيوعًا بين الناس ، على 41 سعرة حرارية.
- تبلغ نسبة السعرات الحرارية في البرج الكبير حوالي 82 سعرة حرارية.
- فيما يتعلق بالسعرات الحرارية في الضلوع الكبيرة جدًا ، فهي حوالي 144 سعرًا حراريًا.
- وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في التداخل الشديد تختلف تمامًا عن السعرات الحرارية في الكثافة الناعمة ، وكل ما ذكرناه هو السعرات الحرارية في التداخل الصعب.
- أما الضلع الصغير والطري فيحتوي على 74 سعرة حرارية ، أما الحجم المتوسط فيحتوي على 113 سعرة حرارية.
- تحتوي اللوح الناعم الكبير على 148 سعرة حرارية لكل إصبع.
- أي أن نبات الكبر الناعم يحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من نبات الكبر الصلب.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
- لا يمكن تحديد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر بشكل ثابت ومطلق ، لأن السعرات الحرارية تختلف باختلاف الشركة أو المكان الذي يصنع فيه الخبز.
- تختلف نسبة السعرات الحرارية حسب النسب المستخدمة لدقيق القمح والدقيق الأبيض.
- كلما زادت نسبة الدقيق الأبيض عن دقيق القمح ، زادت كمية السعرات الحرارية في الخبز.
- تستخدم بعض الشركات 75٪ من الدقيق الأبيض و 25٪ من دقيق القمح ، وفي هذه الحالة تحتوي شريحة الخبز على 69 سعرة حرارية.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فعليك التأكد من أن الخبز مصنوع من دقيق القمح فقط ، أو يحتوي على أكبر نسبة من دقيق القمح.
- كلما زاد الخبز البني المصنوع من دقيق القمح ، زادت قيمته الغذائية.
يمكنك الآن معرفة كيفية صنع الخبز في المنزل وكيفية صنع خبز المريمية: كيفية صنع الخبز في المنزل وكيفية صنع خبز المريمية
السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض
- تبلغ السعرات الحرارية في شريحة الخبز الأبيض حوالي 80 سعرًا حراريًا ، إذا تم تحضيرها تجاريًا.
- ولكن إذا قمت بتحضير الخبز المحمص في المنزل بشكل كثيف ، فإن قطعة من الخبز المحمص تحتوي على 120 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في خبز البينوت
- يعتبر فينو أحد أكثر أنواع الخبز شيوعًا ، ويفضله ملايين الأشخاص حول العالم.
- السعرات الحرارية الموجودة في 50 جرام مربع من فيلو حوالي 168 سعرة حرارية.
- تنقسم السعرات الحرارية في مربع البينوت إلى جرامات من الألياف الغذائية و 26 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 جرامات من السكر.
- يعتبر خبز البينوت من أصعب أنواع الخبز الذي يتم هضمه ، ويسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي عند تناوله بكميات زائدة.
- يؤدي تناول خبز الصنوبر إلى الشعور بالغازات وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص ، ولهذا السبب يجب أن تقتصر رغيف واحد من البينوت على رغيف واحد ولا تفرط في تناوله حفاظًا على الجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني
- لا تختلف السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني كثيرًا عن السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص الأبيض ، حيث يحتوي كلاهما على 80 سعرًا حراريًا لكل شريحة.
- يعد التوست البني خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، حيث إنه أحد أنواع الخبز الأقل سعرًا من حيث السعرات الحرارية.
- يحتوي الخبز المحمص على عناصر غذائية مفيدة ويساعد في إنقاص الوزن.
- يجب عدم تناول الكثير من الخبز المحمص البني وعدم تجاوز عدد السعرات الحرارية المشار إليها خلال اليوم.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
- السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي الأبيض حوالي 16 سعرة حرارية لكل رغيف.
- تنقسم السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي إلى 1 جرام من السكر و 1 جرام من الألياف و 31 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من الدهون.
- يعد الخبز الفرنسي من أنواع الخبز المفضلة لدى الكثيرين ، خاصة في وجبة الإفطار.
السعرات الحرارية في خبز الجاودار
- يحتوي هذا النوع من الخبز على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في حالته الطرية ، وهو غير مناسب لمن يتبعون حمية غذائية.
- تبلغ السعرات الحرارية في قطعة خبز الجاودار الطري حوالي 70 سعرة حرارية.
- أما السعرات الحرارية في قطعة خبز الجاودار الصلب فهي حوالي 22 سعرة حرارية ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول شرائح بسيطة منها خلال فترة الرجيم.
- يحتوي هذا الخبز على قيمة غذائية عالية ومفيد جدًا للإنسان ، حيث يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
- يعالج خبز الجاودار عسر الهضم ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
- السعرات الحرارية في خبز التورتيلا 129 سعرة حرارية ، وزن الشريحة 42 جرام.
- تنقسم السعرات الحرارية في خبز التورتيلا إلى 1 جرام من السكر ، و 3 جرامات من الدهون ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
- خبز التورتيلا هو نوع من الخبز المكسيكي ، لكن يفضله كثير من الناس ، خاصة عند تناوله مع الأطعمة الحارة.
السعرات الحرارية في خبز الشوفان
- يحتوي خبز الشوفان على قيمة غذائية عالية جدًا ، مقارنة بكمية السعرات الحرارية الموجودة فيه ، ويوصي العديد من الأطباء به خلال فترة الرجيم.
- السعرات الحرارية في شريحة واحدة من الشوفان حوالي 73 سعرة حرارية.
- يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لجسم الإنسان ، حيث يحتوي على فيتامين ب 3 والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة كبيرة من النحاس وفيتامين ب 6 والحديد والزنك وحمض الفوليك.
- بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للإنسان مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5.
- كما أنه من الأفضل عمل خبز الشوفان في المنزل ، والتأكد من أن الخبز مصنوع من دقيق الشوفان 100٪ ، بدون أي نسبة من الدقيق الأبيض.
في هذه المقالة ، حددنا السعرات الحرارية في الخبز الأبيض ، والسعرات الحرارية في الخبز المحمص ، والسعرات الحرارية في الخبز البني ، والسعرات الحرارية في الخبز الأبيض ، والسعرات الحرارية في خبز النبيذ ، والسعرات الحرارية في الخبز البني ، والسعرات الحرارية في الخبز الفرنسي ، والسعرات الحرارية في خبز الجاودار ، والسعرات الحرارية في خبز التورتيلا .
مصادر المعلومات الطبية من
إتبعنا
