تساعد فوائد فيتامين الزنك للنساء في علاج بعض الأمراض ، حيث أن الزنك عنصر مهم يجب أن يحصل عليه الجميع بجرعة مناسبة وخاصة النساء ، رغم أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل ، لذلك سنقوم بذلك. نوفر لك جميع فوائد الزنك للنساء من خلال الموقع كذلك.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
يدخل الزنك في مجموعة المعادن المهمة لصحة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة ، مما يزيد من فعاليته في القضاء على الفيروسات والبكتيريا.
كما أنه ينتج مادة وراثية وبروتين في الجسم ، وله فوائد عديدة للمرأة ، وهي:
1- فوائد الزنك للدورة الشهرية
من أهم فوائد فيتامين الزنك للمرأة فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث ينظم إنتاج هرمون البروجسترون الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض أو المتلازمة السابقة للحيض.
بالإضافة إلى دوره في تنظيم الدورة الشهرية ، ومنع الانقباضات ، يوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من الزنك للاستفادة منها.
2- فوائد الزنك للحمل
يعد الزنك معدنًا أساسيًا مهمًا لنمو الجنين بشكل جيد أثناء الحمل ، ولكن هناك إحصائيات تقول أن نسبة كبيرة من النساء الحوامل ، تصل إلى 82٪ ، يعانين من انخفاض مستويات الزنك.
الأمر الذي يؤدي إلى ولادة جنين ذي وزن منخفض ، وقد يزيد أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة بالإضافة إلى الشعور بألم شديد أثناء الولادة ، كما أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم قد يؤدي أيضًا إلى ولادة طفل. عيب منذ الولادة. لذلك يوصى بأن تتناول المرأة الحامل حبوب الزنك للمحافظة على صحتها وصحة الجنين ، مع مراعاة الاستشارة الأولى للطبيب.
3- فوائد فيتامين الزنك لتنظيم الهرمونات
نجد أن تنظيم الهرمونات هو أحد فوائد فيتامين الزنك للنساء ، حيث يحتوي على خصائص تشجع على إنتاج الهرمونات الجينية ، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين بويضة في المبيض.
4- فوائد فيتامين الزنك للعظام
نسبة كبيرة من النساء بعد سن اليأس يعانين من هشاشة العظام بسبب نقص الهرمونات الأنثوية ، وهنا يأتي أحد أهم فوائد فيتامين الزنك للنساء ، وهو الوقاية من هشاشة العظام ، لأنه يقوي كثافتهن.
5- فوائد الزنك لجهاز المناعة
يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة لدى النساء نتيجة لتحسين وظائف بعض الخلايا ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي ، وكذلك يمنع العدوى ويساعد على تحفيز الاستجابة المناعية لدى النساء في سن متقدمة.
بالإضافة إلى أنه يقتل الخلايا السرطانية مما يمنع السرطان بجميع أنواعه.
6- فوائد حبوب الزنك للمزاج
من فوائد حبوب الزنك للنساء أنها تساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية ، بالإضافة إلى علاج الاكتئاب بشكل فعال ، لذلك إذا كنت تعانين من هذه الحالة ، فمن المستحسن تناول حبوب الزنك مع مضادات الاكتئاب.
لكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل استخدامه لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
7- الزنك لتحسين الذاكرة
من أشهر فوائد فيتامين الزنك قدرته على تحسين الذاكرة ، لأنه يساعد على تحسين وظائف الخلايا العصبية ، مما يؤثر بشكل فعال على سهولة التعلم والحفظ والاسترجاع.
8- فوائد الزنك في التئام الجروح
يساعد معدن الزنك على تسريع التئام الجروح بشكل فعال وتحسين صحة الجلد ، لذلك إذا كنت تعاني من عدم التئام الجروح في وقت قصير ، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة الزنك في الجسم.
يعالج الحروق أيضًا ، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
9- فيتامين الزنك للوقاية من الأمراض المزمنة
هناك العديد من الإحصاءات التي تشير إلى أن تناول حبوب فيتامين الزنك يقي من العديد من الأمراض المزمنة التي تصيب كبار السن ، مثل الأمراض الالتهابية.
10- فوائد الزنك للبشرة
يساعد توازن الزنك في الجسم على تحسين صحة البشرة من خلال إنتاج خلايا جديدة وتقليل إنتاج الزيوت الزائدة في الوجه ، كما يساعد في علاج حب الشباب وهو أكثر ما يقلق النساء.
11- كرات الزنك للشعر
لفيتامين الزنك خواص تساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر ، بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس التي تسبب الحكة.
12- حبوب الزنك للرغبة الجنسية للمرأة
هناك إحصائيات تشير إلى وجود نسبة كبيرة من النساء ، قد تصل إلى 40٪ ، ممن يعانين من قلة الرغبة الجنسية أو نقصانها ، خاصة بعد التقدم في العمر والاقتراب من سن اليأس ، بسبب الخلل الهرموني الذي يحدث. فترة.
تنخفض وظائف المبيض بنسبة 50٪ بسبب التقدم في السن ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يحفز الرغبة الجنسية لديهم ، ولكن لا داعي للقلق ، حيث يمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول حبوب الزنك.
أو يمكنك استبداله بأطعمة تحتوي على جزء كبير من فيتامين الزنك بداخله مما يساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض نقص الزنك في الجسم
في معظم الحالات يكون سبب انخفاض نسبة الزنك في الجسم هو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، أو بسبب بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض الكبد ، حيث تمنع هذه الأمراض الجسم من امتصاص الزنك بشكل جيد ، و أعراض هذه الحالة هي:
- لا تريد أن تأكل
- فقر دم.
- بطء التئام الجروح.
- أمراض الجلد مثل الإكزيما أو حب الشباب.
- الاسهال.
- تساقط الشعر
مضاعفات الإفراط في تناول الزنك
يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك لتحديد الجرعة المطلوبة لك ، مع عدم الإفراط في استخدام هذه الحبوب لتجنب عدة مشاكل ، منها:
- استفراغ و غثيان.
- الاسهال.
- مرارة هنا.
- ألم بطني متقطع.
كما يوصى بعدم تناول حبوب الزنك دون استشارة الطبيب ، لأنه ممنوع على بعض الناس لما قد يسببه من مخاطر ، وهي:
- يحظر تناول حبوب الزنك لمن يشرب المشروبات الكحولية.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب أولاً قبل تناول حبوب الزنك ، لأنها تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
- أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى يعانون من انخفاض نسبة الزنك في الجسم ، بسبب ما يفقدونه من الزنك خلال هذه الجلسات.
- يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ضعف امتصاص الزنك.
مصادر فيتامين الزنك
تحتاج النساء إلى 8 ملليجرام من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 11 ملليجرامًا. يوصى بتناول 12 ملليجرام من الزنك للنساء المرضعات. يمكن الحصول على هذه النسبة المئوية من خلال حبوب الزنك أو بعض الأطعمة ، مثل:
- تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية من الزنك ، وكذلك المحار وسرطان البحر.
- تحتوي لحوم الأسماك على نسبة عالية من فيتامين الزنك.
- إن تناول الحبوب الكاملة والفاصوليا يمد الجسم بالزنك الصحيح.
- يوصى بتناول المكسرات لمن يعانون من انخفاض مستويات الزنك.
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر مهم لصحة الجسم.
هناك فوائد عديدة لفيتامين الزنك للنساء ، يمكنك تناول جرعة مناسبة لموازنة نسبته في الجسم ، مع العلم بعدم المبالغة فيه حتى لا يسبب مضاعفات معينة في بعض الحالات.