كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعا؟ لا شك أن ارتفاع ضغط الدم يشير إلى زيادة في مستويات ضغط الدم فوق الحد الطبيعي ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين من ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع ضغط الدم الأساسي وارتفاع ضغط الدم الثانوي ، والتي يمكن أن تظهر في جدران الأوعية الدموية. في المقال التالي ، سأوضح لك كيف تعرف أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم؟
العديد من الأسئلة التي طرحها بعض الأفراد حول كيفية معرفة متى يكون ضغطهم مرتفعًا هي أن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان ضغطهم مرتفعًا أم منخفضًا هي قياس الضغط باستخدام مقياس ضغط. لاحظ أن توضح النقطة التالية كيف أعرف أن الضغط يرتفع عبر جهاز ضغط منزلي على النحو التالي.
- أولاً ، لف الكفة حول ذراعك ، مع الحفاظ على مستوى ذراعك مع قلبك.
- ثم تقوم مضخة الكفة بشد الكفة حول ذراعك. يتم ذلك عن طريق زيادة الضغط على الشرايين.
- ثم يقوم الطبيب بعد ذلك بتقليل الضغط تدريجيًا ويستخدم سماعة طبية لقياس معدل ضربات قلب الشخص.
- لاحظ أن طبيبك سيسجل الضغط عندما يعود الدم إلى ذراعك وعندما لا تتمكن من سماع الصوت. هذان السجلان هما الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
في سياق كيفية معرفة إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الحالات المرضية التي يمكن أن يواجهها الكثير من الناس. الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك:
- يخضع المرض لصداع شديد ومزعج يشعر به المرضى أحيانًا.
- قد تشعر أيضًا بالمرض ، والإرهاق العام ، والارتباك.
- ستشعر أيضًا بأوجاع وآلام في صدرك.
- لاحظ وجود دم في البول.
- وحدوث اضطراب وسرعة ضربات القلب.
- أنا أيضا منقط.
- إحساس بالوخز في الأذنين والرقبة.
- وكذلك بعض الاضطرابات في الرؤية والبصر.
- ونزيف في الأنف.
- أيضا ، عدم انتظام ضربات القلب.
العوامل التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم
لاشك أن هناك مجموعات من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. من خلال الأسطر التالية ، تعرف على جميع الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومنها:
- قد يكون بسبب عوامل وراثية.
- يمكن أن يكون أيضًا بسبب زيادة الوزن أو السمنة.
- الكسل وعدم ممارسة الرياضة.
- أيضا الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.
- لاحظ أن الملح الزائد في الطعام يمكن أن يكون السبب.
- كما أن الجسم يحتاج إلى البوتاسيوم.
- والجدير بالذكر أن السبب في ذلك هو أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم قد يفتقرون إلى فيتامين د في أجسامهم.
- كذلك عوامل نفسية وكثرة الضغط والتوتر.
ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان
استمرارًا في مناقشة كيف أعرف أن ضغط الدم مرتفع ، تختلف قراءات ضغط الدم الطبيعية من شخص لآخر. توضح الفقرة التالية الجدول التالي. ضغط الدم الطبيعي للإنسان:
| حقبة | الجنس | ضغط دم انقباضي | ضغط الدم الانبساطي |
| من 21 إلى 25 عامًا | رجل | 120.5 | 78.5 |
| المؤنث | 115.5 | 70.5 | |
| من 26 إلى 30 سنة | رجل | 119.5 | 76.5 |
| المؤنث | 113.5 | 71.5 | |
| من 31 إلى 35 عامًا | رجل | 114.5 | 75.5 |
| المؤنث | 110.5 | 72.5 | |
| من 36 إلى 40 عامًا | رجل | 120.5 | 75.5 |
| المؤنث | 112.5 | 74.5 | |
| من 41 إلى 45 عامًا | رجل | 115.5 | 78.5 |
| المؤنث | 116.5 | 73.5 | |
| من 46 إلى 50 سنة | رجل | 119.5 | 80.5 |
| المؤنث | 124 | 78.5 | |
| من 51 إلى 55 عامًا | رجل | 125.5 | 80.5 |
| المؤنث | 122.55 | 74.5 | |
| من 56 إلى 60 سنة | رجل | 129.5 | 79.5 |
| المؤنث | 132.5 | 78.5 | |
| من 61 إلى 65 عامًا | رجل | 143.5 | 76.5 |
| المؤنث | 130.5 | 77.5 |
نصائح وإرشادات للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
وبعد أن أوضح كيف أعرف أن ضغط الدم مرتفع ، سأقدم لك من خلال النقاط التالية سلسلة من النصائح والتعليمات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. هذا يتضمن:
- أنت بالتأكيد بحاجة إلى تقليل تناول الملح والصوديوم. لا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تحتاج إلى تقليل تناول الصوديوم. حافظ على تناولك أقل من 1500 مجم.
- يجب عليك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة كل يوم أفضل من مجرد بضع ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.
- حافظ على وزن معتدل وقلل من تناول الكافيين.
- يجب عليك أيضًا إدارة التوتر بطريقة صحية. مثل القيام بتمرين التنفس العميق أو جلسة التأمل لمدة 10 دقائق.
- والإقلاع عن التدخين والشرب.
وبعد التعرف على جميع الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم نصل إلى نهاية المقال وخاتمة. في غضون ذلك ، شرحت كيف عرفت أن ضغوطي كانت عالية.