تجربتي مع دراجة ثابتة ، أو ما يسميه البعض جهازًا بصريًا ويسمى أيضًا الدراجة الهوائية ؛ وكم من المزايا الرائعة التي تتمتع بها في عملية شد الجسم ، وجعله رياضيًا وفريدًا ، وفي هذا المقال سنراجع تجربتي مع الدراجة الثابتة.
تجربتي مع الدراجة الثابتة
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وعند الاستمرار في استخدام الدراجة الثابتة نحصل على النتيجة المرجوة ، وتعتبر الدراجة الثابتة أيضًا من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والساقين ، لأنها تستهدف هذه المنطقة من جسم الإنسان بشكل خاص.
- أيضا في بعض الأندية يعتبر التمرين على الدراجة الثابتة من تمارين القلب ، كما أنه يعتبر من أهم تمارين المقاومة فكلما زادت السرعة زادت معدلات الحرق ثم شدة القلب. يزداد ، وكلما زادت شدة التمرين ، تزداد المقاومة ويصبح الاحتراق أسرع أيضًا.
- يقول أحد الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة: لقد استخدمت العديد من الأجهزة للحصول على جسم سليم وجسم منغم ، لكن الدراجة الثابتة هي الأفضل من بين كل هذه الأجهزة ، حيث وجدت نتيجة إيجابية أفضل من كنت أتوقع من حيث حرق الدهون وفقدان الوزن ، وحصلت أيضًا على بنية الجسم التي كنت أريدها دائمًا في وقت قياسي.
- أوصي أيضًا أي شخص يريد إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية لتجربة هذا الجهاز الفريد ، ولم يكن لدي وقت كافٍ للخروج والسفر بسبب ضيق الوقت ، لذلك أمضيت نصف ساعة يوميًا على هذا الجهاز لتفقد 200 سعرة حرارية في اليوم.
- لم يعد الحصول على جسم رياضي مستحيلاً أو صعباً نظراً لوجود الدراجة الثابتة التي تعمل على شد الجسم وخاصة المنطقة السفلية دون مشاكل ، كل ما عليك فعله هو القيام بانتظام بالتمارين المطلوبة على الدراجة الثابتة ، منذ استخدام هذا الجهاز المذهل يمكنك حرق 200 سعرة حرارية في اليوم فقط من خلال ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم للحصول على جسم صحي ورياضي وحرق السعرات الحرارية وتنشيط القلب والأوعية الدموية ومساعدة القلب على ضخ الدم ، والحصول على جسم صحي وصحي خالي من الدهون الزائدة والجسم للتخلص من التراخي.
ملخص تجربة الدراجة الثابتة الخاصة بي
- من تجربتي مع الدراجة الثابتة ، نرى العديد ممن استخدموا الدراجة الثابتة أو ما يسمى بالجهاز البصري ، وقد حصلوا على نتائج إيجابية وحتى مرضية ، ونذكرها على النحو التالي:
- شد الجسم ، بالإضافة إلى حرق الدهون ، وبالتالي كانت النتيجة التخسيس وإنقاص الوزن.
- وحقق آخرون النتائج المرجوة في عملية مواصلة هذا النشاط البدني بالإضافة إلى عملية الالتزام بنظام غذائي سليم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدراجة الثابتة ليست مصممة فقط لحرق الدهون المتراكمة على الفخذين والساقين.
- بل يساهم هذا الجهاز أيضًا في عملية شد عضلات الظهر والكتفين والذراعين ، خاصة إذا كانت الدراجة الثابتة لا تحتوي على كرسي للجلوس عليه أثناء التمرين.
- لذلك نجد أن العديد من الذين جربوا الدراجة الثابتة يشاركونهم دائمًا مشاعر اللياقة بشكل عام في الجسم ، خاصة في عملية التخلص من الدهون في الفخذين والأرداف.
- ويقول أحدهم إنه بعد محاولته إنقاص الوزن عن طريق الأدوية والنظام الغذائي دون نتيجة ، قرر شراء هذه الدراجة الثابتة وكانت النتيجة مذهلة ، كأنك تريد إنقاص المزيد من الدهون ، والتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم. يجب عليك اختيار الدراجة الثابتة بدون مقعد ، لأنها ستساعدك في عملية بذل مجهود إضافي ، والحصول على جسم سليم.
- ولكن إذا كانت لديك دراجة ثابتة بمقعد ، فيمكنك التدرب عليها ، ولكن دون الجلوس على هذا المقعد.
- وتعتمد السعرات الحرارية التي تحرقها على هذا الجهاز على وزنك ، وتعتمد أيضًا على شدة النشاط البدني الذي تقوم به على هذه الدراجة الثابتة.
- عادةً ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك ، مثل شدة التمرين والسرعة والجهد المبذول وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- يتم قياس شدة التمرين بالجهاز البصري باستخدام الواط مما يوضح مقدار الطاقة المستثمرة من قبل ممارس هذه الرياضة وتوضح شاشة الجهاز كافة تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية ضائع.
- ليس هناك شك في أنه إذا كنت تتدرب على دراجة ثابتة ، فإن تدريبك على هذا الجهاز سيسمح لك بحرق حوالي 150-250 سعرة حرارية في الساعة.
- مثلما يساهم تمرين الدراجة الثابتة في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات ، فهو يعمل على تقوية القلب ، لأنه أثناء هذا التمرين يضخ القلب كميات كبيرة من الدم.
- كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه عندما تحرك عضلاتك أثناء التمرين ، فإنه يساعد على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- ينصح الأطباء باستخدام الدراجة الثابتة من أجل إنقاص الوزن دون الحاجة إلى أدوية ، لشد الجلد وجسم صحي ونحيف.
أهمية الدراجة الثابتة
- إذا كنت ترغب في خسارة المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم ، فعليك اختيار دراجة ثابتة بدون مقعد ، لأنها ستساعدك في عملية بذل المزيد من الجهد والحصول على جسم صحي.
- ولكن إذا كانت لديك دراجة ثابتة بمقعد ، فيمكنك التدرب عليها ، ولكن دون الجلوس على هذا المقعد.
- وتعتمد السعرات الحرارية التي تحرقها على هذا الجهاز على وزنك ، وتعتمد أيضًا على شدة النشاط البدني الذي تقوم به على هذه الدراجة الثابتة.
- عادةً ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك ، مثل شدة التمرين والسرعة والجهد المبذول وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- يتم قياس شدة التمرين بالجهاز البصري باستخدام الواط مما يوضح مقدار الطاقة المستثمرة من قبل ممارس هذه الرياضة وتوضح شاشة الجهاز كافة تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية ضائع.
- ليس هناك شك في أنه إذا كنت تتدرب على دراجة ثابتة ، فإن تدريبك على هذا الجهاز سيسمح لك بحرق حوالي 150-250 سعرة حرارية في الساعة.
- مثلما يساهم تمرين الدراجة الثابتة في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات ، فهو يعمل على تقوية القلب ، لأنه أثناء هذا التمرين يضخ القلب كميات كبيرة من الدم.
- كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه عندما تحرك عضلاتك أثناء التمرين ، فإنه يساعد على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وعند الاستمرار في استخدام الدراجة الثابتة نحصل على النتيجة المرجوة ، وتعتبر الدراجة الثابتة أيضًا من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والساقين ، لأنها تستهدف هذه المنطقة من جسم الإنسان بشكل خاص.
في نهاية هذا المقال قدمنا لكم تجربتي مع الدراجة الثابتة ، وتحدثنا أيضًا عن مزايا هذه الدراجات وطرق استخدامها.