كيف تتخلص من العادات السيئة بعدة طرق

كيف تتخلص من العادات السيئة؟ كيف تحافظ على ارادتك؟ إن التوقف عن العادات السيئة والتخلص منها يبدأ باتخاذ قرار حازم وتشدد مع النفس ، ومن الممكن أيضًا أن يتخذ البعض هذا القرار للتخلص من كل العادات السلبية التي يمارسونها ، لكنهم سرعان ما يعودون إليها. والإرادة تُسرق منهم ، لكن من خلال موقع موجز مصر سنتعرف على أفضل الطرق لمعرفة إجابة سؤال كيفية التخلص من العادات السيئة.

كيف تتخلص من العادات السيئة

يعد قرار التخلص من العادات السيئة من أكثر القرارات أمانًا التي يجب عليك اتخاذها ، ولكن قد تظهر مشكلة العودة إلى هذه العادات مرة أخرى ، لذا إليك النصائح والطرق للتخلص نهائيًا من العادات السيئة التي تقوم بها ، على النحو التالي:

حدد العادات السيئة التي تريد التخلص منها

من أولى الخطوات التي يجب عليك اتخاذها هي تحديد العادات السيئة التي تقوم بها كل يوم ، بحيث يحصل الدماغ على إشارة ويبرمج الأفعال السيئة التي تقوم بها كل يوم عند حدوثها ، مما قد يجعلك تفكر في الوقت الذي تريد القيام به. لهم لاحقًا.

تخلص من العادات السيئة الصغيرة

يعد التحول من شخص يقوم بالعادات السيئة إلى شخص يقوم ببعض العادات السيئة إحدى الخطوات الأولى التي يجب أن تبدأ بها ، لذا ركز جهودك على التخلص من العادات السيئة الصغيرة ، لذا ابدأ بشيء بسيط. تصرف بشكل سيء مثل الاستيقاظ متأخرًا ، قد يكون التخلص من هذه العادة حافزًا لك ولكن تأكد من التخلص تمامًا من هذه العادات وعدم العودة إليها مرة أخرى.

حفز نفسك يوميًا

شجع نفسك طوال الوقت ، فمن أقوى الخطوات التي تساعد في التخلص من العادات السيئة هي التحفيز الذاتي ، لذلك كن دائمًا على دراية بالأشياء التي قد تحفزك على التخلص من عاداتك ، وراقب نفسك طوال الوقت ، واضبط مرات عندما تفعل هذه العادة.

يجب عليك أيضًا اختيار الأشخاص من حولك ، فمثلاً إذا كنت تعاني من مشكلة النوم لوقت متأخر والسهر لوقت متأخر ، فعليك محاولة النوم مبكرًا طوال الأسبوع وكسر الروتين في عطلة نهاية الأسبوع لتشعر بالفرق وتزيد من الرغبة في ذلك. أكمل ما بدأته.

استبدل عاداتك السيئة بعادات جديدة

من أفضل الإجابات على سؤال كيفية التخلص من العادات السيئة هو استبدال العادات السيئة ، فمثلاً إذا كنت مصابًا بالسكري وتريد تجنب تناول السكريات تمامًا ، فهذا سيحفز رغبتك في تناول السكريات أكثر من أي وقت مضى ، لكن إذا استبدلت الحلويات والمشروبات الغازية بالفواكه على سبيل المثال ، فإن جسمك سيحصل على احتياجاته من السكر وستشعر بالرضا.

من خلال تكرار عادات جديدة جيدة ، ستجد نفسك بعد فترة لا تتوق إلى العادات السيئة ولا تتذكرها.

ابحث عن معجبيك

إذا وجدت شخصًا يدعمك أو زميلًا يشجعك على التخلص من العادات السيئة ، على سبيل المثال إذا كنت تريد التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو تناول الطعام بالخارج بشكل عام ، فسيكون من الجيد أن يشجعك صديقك أو زميلك على هذه الفكرة وأنتما تطبخان معًا.

لذا شجعوا بعضكم البعض على الخروج في أماكن مختلفة للوجبات السريعة لمساعدتك على التخلص من هذه العادة.

يجب أن تكتب تذكيرات

لمعرفة إجابة كيفية التخلص من العادات السيئة ، عليك أن تذكر نفسك بالرسائل ، على سبيل المثال ، إدمان استخدام هاتفك المحمول. اكتب أوراقًا صغيرة وألصقها على هاتفك لتذكيرك بالابتعاد عنها ، فهذا سيحفزك باستمرار على الابتعاد عن عاداتك السيئة.

تذكر عيوب العادات السيئة

أيضًا ، إحدى طرق التحفيز هي تذكير نفسك باستمرار بعواقب استمرار هذه العادات السيئة ، فمثلاً التدخين يمكن أن يدمر صحتك بشكل عام ورئتيك بشكل خاص ، كما أنه سيجعلك تبدو أكبر سناً منك. العمر ، وتناول الوجبات السريعة أو المياه الغازية سيجعلك تكتسب عدة أضعاف الوزن في وقت قصير. كما أنه يسبب العديد من الأمراض

كل عادة سيئة تقوم بها بها الكثير من السلبية ، لذلك تذكرها دائمًا حتى لا تعود أبدًا إلى العادات السيئة.

البيئة بحاجة إلى التغيير

هناك أشخاص يطلق عليهم اسم رفقة سيئة يشجعونك دائمًا على اتباع عادات سيئة ، يجب عليك الابتعاد عنها ، وإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يساعدونك في التخلص من عاداتك السيئة.

إذا كنت ترغب في التخلص من عادة الكسل ، انضم إلى الأشخاص الذين يحبون الجري أو ممارسة الرياضة ، فستجد أشياء مشتركة وسيسعدون لك دائمًا.

أنت بحاجة إلى مكافأة نفسك

بعد مرور فترة من الوقت في تجنب العادات السيئة ، أو عند تنفيذ خطة وضعتها لنفسك ، كافئ نفسك حتى لو كانت هذه المكافأة شيئًا بسيطًا ، على سبيل المثال التوقف عن التدخين لفترة طويلة ، كافئ نفسك بوجبة. تحب.

إذا تمكنت من النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، امنح نفسك بعض الوقت في الصباح من خلال الاستماع إلى أصوات العصافير ورؤية ضوء الشمس ، واجلس واسترخي قليلاً ، ويمكن أن تكون مكافأتك لنفسك شيئًا أخلاقيًا أو تحفيزيًا ، على سبيل المثال. إن قول الكلمات التي تحبها لنفسك سيكون شيئًا جيدًا في رفع معنوياتك بلا شك.

يجب عليك كتابة خطوات تجنب العادات السيئة

في بعض الحالات ، قد تشعر بالملل أو ترغب في العودة إلى نفس العادات التي تقوم بها ، لكسر روتينك ، ولكن إذا قمت بتدوين الخطوات لتجنب العادات السيئة ، فسيكون ذلك بالتأكيد عاملاً محفزًا لك لإكمال ما تريد. بدأت.

امنح نفسك الوقت

بعض العادات السيئة هي مثل الإدمان الذي لا يمكنك التخلص منه ، وخاصة العادات العميقة التي تمارسها على مدى فترات طويلة من الزمن والتي لا يمكنك التخلص منها في يوم واحد ، على الرغم من أن البعض يجادل بأنه إذا امتنعت عن فعل شيء معين لفترة من الزمن. من 20 إلى 40 يومًا ، قد تنهيها إلى الأبد ، لذا فهي ليست قاعدة عامة ، حيث أن لكل شخص ظروف وعادات مختلفة.

لذلك يجب أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للتخلص من كل العادات السيئة ، عادة بعد العادات الأخرى ، ومع مرور الوقت ستجد نفسك بالفعل تبتعد عن كل العادات السيئة ، خاصة إذا استبدلت بها إيجابية وجيدة. العادات التي تضيء حياتك.

تغلب على العادات السيئة

في حالة قيامك بعادات سيئة أو معاقبة نفسك أو اتخاذ خطوات قد تجعل هذه العادات مؤلمة ومرهقة بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، هناك طريقة تسمى عقد العادة ، وهي اتفاقية مكتوبة تتعهد فيها بمنع شيء معين. تصرف عادة ، ووضح لنفسك العقوبة التي تستحقها في حالة قيامك بهذه العادات وعدم وفائك بالعقد. تعاقد ، لذلك تكتب أسمائهم في عقد العادة الخاص بك ، وكذلك تفعل العادات الإيجابية الجيدة التي تحدثنا عنها من قبل وتكافئ نفسك في كل مرة تجعلها عادة.

أنت بحاجة إلى تغيير تفكيرك

عندما تضع استراتيجية للتخلص من العادات السيئة التي تمارسها في يومك ، فكر بشكل عملي وموضوعي ، ثم تعامل مع هذه العادات بصرامة والتزام ، واعتبر أن كل إجراء يمثل تحديًا بالبيانات التي قد ترشدك للقيام بما يلي: الشيء الصحيح أو الخطأ ، وعليك أن تختار.

وجه طاقاتك للتخلص من العادات السيئة على المدى القصير ، بدلاً من التركيز على فعل ذلك على المدى الطويل ، حتى تحصل على نتائج جهودك كل يوم.

تحدث بجمل إيجابية

ذكر نفسك باستمرار بتجنب تلك العبارات التي تقلل الدافع وتضيع جهودك في التخلص من العادات السيئة. من بين هذه الجمل يمكن العثور على ما يلي:

• سأحاول رغم ذلك.
• لن أفعلها أبدا.
• لا أعتقد أنني سأفعل ذلك.
• انا خاسر.
• هذه الحالة ميؤوس منها.

هنا ، أوضحنا لك كيفية التخلص من العادات السيئة ، وكيفية تحفيز نفسك ومكافأة نفسك ، وضرورة استبدال العادات السيئة بالعادات الإيجابية والحسنة ، ومن هم الأشخاص الذين يجب أن تحيط نفسك بهم ، كما أوضحنا كيف غير طريقة تفكيرك في الأشياء ، وكيف تمنح نفسك خطوات لتحيد عن العادات السلبية ، نأمل أن نساعدك.