أفضل أنواع التونة المعلبة هناك الكثير من الأشخاص يفضلون تناول التونة المعلبة ، لكن الأطباء يحذرون من تناول كميات كبيرة منها وخاصة النساء الحوامل ، لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق ، لذلك يجب معرفة أفضل أنواع التونة المعلبة . التونة ، لذا أدعوكم لقراءة المزيد على موقع موجز مصر.
تونة جيشا يابانية
- تعتبر هذه التونة من أهم المنتجات المستوردة من اليابان فهي ذات جودة عالية ومتوفرة بأحجام وأنواع مختلفة. تناسب هذه التونة كل ذوق حيث تتميز بإضافة اللحوم الخفيفة وزيت عباد الشمس. السعودية حوالي 4.25 ريال سعودي لكل 100 جرام علبة. .
- أما علبة 200 جرام ، فيبلغ سعرها حوالي 6.50 ريال سعودي ، وإذا كان نوعها جيشا تونة باللحم الأبيض ، فإن حجمها 100 جرام يصل إلى 8.90 ريال سعودي ، وحجمها 185 جرامًا. وصل السعر إلى 12.90 ريال سعودي.
أفضل أنواع التونة المعلبة
- من أفضل أنواع التونة هو بالتأكيد معلب ، وليس طازجًا ، لكن عليك أن تعرف ما هو أفضل نوع من التونة للشراء ، لذا فإن المعلبة أفضل إذا كانت قطعة واحدة وليست مفتتة ، لأن قطعة واحدة مصنوعة. لحم السمك ، في حين أن اللحم المفروم مصنوع من بقايا لحوم السمك وربما اللحوم الفاسدة.
- كما توجد أنواع من التونة المعلبة الخفيفة التي تحتوي على محلول من الماء ويفضل أن تكون معلبة بالزيت ، وذلك لأن سعراتها الحرارية أقل ، خاصةً لتخفيض الوزن ، كما أنها غنية بعناصر أوميغا 3 ، لذا فإن أي نوع من التونة المعلبة هو ممتاز. لكنها يجب أن تكون أشلاء وليست مفتتة. .
أفضل تونة في السعودية
- من أفضل أنواع التونة المتوفرة في المملكة العربية السعودية: التونة الطوفي ، حيث تعد من أشهر الشركات المنتجة للتونة ، حيث تعتبر من أفضل أنواع التونة ، وتتميز بجودة عالية وتصنف على أنها من أفضل أنواع التونة. من الدرجة الأولى ، وتنتج شركة قودي العديد من الأنواع المناسبة لكل ذوق.
- كما توجد أصناف طبيعية وخفيفة وهي لحم التونة بزيت دوار الشمس ، وهناك صنف آخر وهو لحم التونة الصحي غير المصنوع من الماء والملح فقط.
التونة المعلبة
- التونة من أنواع الأسماك ، وهي مميزة ومختلفة من حيث المذاق ، فهناك أنواع عديدة منها مثل التونة البيضاء ، أو التونة ذات الزعانف الصفراء أو التونة ذات العيون الكبيرة وأخيراً التونة سكاجاك وهي واحدة منها. أكثر أنواع الأسماك استهلاكًا يمكنك أيضًا تناول أسماك التونة الطازجة أو المعلبة ، ويتم حفظ التونة المعلبة في الماء أو الزيت.
- يمكن أيضًا الاحتفاظ بها لفترة طويلة إذا كانت مغلقة ، ولكن بالطبع هناك تاريخ انتهاء صلاحية للتونة ويجب حفظها في الثلاجة.
هناك العديد من فوائد التونة المعلبة:
- لها فوائد كبيرة للجسم ، ومن أهم هذه الفوائد أنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم ، سواء كانت محفوظة في الماء أو الزيت ، ولا علاقة لها بالحفاظ عليها في الماء أو الزيت ، حيث أن تحتوي التونة على معادن وفيتامينات مهمة جدًا للجسم ، لكن عليك أن تعرف كم هي أحد أنواع المحميات التي لها عمر تخزين طويل.
- كما تحتوي على أحماض دهنية وعناصر أوميغا 3 ، وهذه الأحماض مهمة جدًا للجسم ، خاصةً للحفاظ على صحة القلب ووظائف المخ ، كما أنها تساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي ، كما أنها تحتوي على نسبة مهمة. الدهون ، مثل علبة التونة ، تحتوي على ما يقرب من 2 جرام من الدهون.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات كبيرة والعديد من المعادن مثل فيتامين د والسيلينيوم ، ولا تنسى أنه يحتوي على نسبة من الصوديوم تصل إلى 45 جرامًا ، والتي قد تصل إلى 113 جرامًا ، كما يحتوي على بروتينات عالية الجودة.
- أما عن أضرار تناول التونة المعلبة ، أي عند الإفراط في تناول التونة المعلبة ، أو تناول التونة بشكل نيئ أو مطبوخ وبكميات كبيرة ، ولكن النساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص كبير في المناعة ، يجب عدم تناول التونة بكميات كبيرة.
- كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان تجنب تناول التونة ، ومن أهم مخاطر تناول التونة المعلبة: أن التونة تزيد من الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية لدى الناس ، ويمكن أن يتعرض الأفراد لبعض الطفيليات الموجودة في التونة.
- كما أن التونة تشكل خطراً كبيراً على الأطفال والنساء وخاصة الحوامل ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يشكل خطورة على الجنين ، لذلك يجب تجنب تناوله وتقليله.
أفضل أنواع التونة لكمال الأجسام
- من أفضل أنواع التونة لكمال الأجسام التونة المعلبة في الماء ، لذلك عندما تأكلون كمية كبيرة من التونة وفي نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسب دهون منخفضة ، فمن الأفضل اختيار قطع من التونة تكون المعلبة وغير المنهارة.
- تحتوي علبة التونة الصغيرة التي يبلغ وزنها 85 جرامًا على 16 جرامًا من البروتين و 0.8 جرامًا من الدهون ، ليصبح المجموع 73 سعرًا حراريًا لكل علبة.
- توجد علب من التونة الخفيفة ، أي كمية الزيت قليلة ، وهذا النوع قليل الدسم ويوفر 24 جرامًا من البروتين ، وزيادة في السعرات الحرارية وكمية الدهون بمقدار 178 سعرًا حراريًا ، وأيضًا 7 جرام من الزيت.
- أما نوع التونة البيضاء فتسمى التونة البيضاء المعلبة في الماء وتحتوي على 20 جرام من البروتينات و 20 جرامًا من الدهون وسعرات حرارية تصل إلى 109 سعرات حرارية في علبة واحدة.
أنواع التونة
- تونة الباكور هو نوع من أسماك التونة ، يباع على شكل تونة معلبة فاتحة اللون. يبلغ عمر تونة الباكور 12 عامًا ، وتعيش في المحيطات ، ويصل وزنها إلى 40 كجم لكل سمكة بمفردها.
- تونة سكيبجاك هي نوع من أسماك التونة ، وتعتبر من أفضل أنواع أسماك التونة وتباع في شكل معلب. كما أنه من أكثر الأسماك المعلبة تفضيلاً في العديد من البلدان ، حيث يحتوي على نسبة قليلة من الزئبق ، لذا فهو غير ضار إذا تم تناوله باستمرار.
كما أنها صغيرة الحجم ، تزن حوالي 3 كيلوغرامات فقط ، رغم أنها من الأنواع الشائعة ، إلا أنها ليست كبيرة الحجم ، لكن مذاقها مختلف وجميل.
- التونة صفراء الزعانف التونة صفراء الزعانف ، المباعة مجمدة أو طازجة ، يمكن استخدامها في خليط مع أسماك السيبجاك في صنع علب التونة ، ويبلغ عمر هذه السمكة حوالي 7 سنوات ، وهي سمكة كبيرة جدًا ، تزن حوالي 180 كيلوجرامًا.
- كما تتميز بامتلاكها زعنفة زرقاء ، وهي من أغلى أنواع التونة ، وتوجد هذه السمكة في المحيط الأطلسي ، وتزن حوالي نصف طن ، ويمكن استخدامها أيضًا في السوشي.
- التونة ، التي تسمى “العين الكبيرة” ، هي نوع غير منتشر ، لكنها تؤكل وتستخدم في السوشي ، لكنها لا تنتشر على نطاق واسع في الدول العربية ، وهي من أغلى أنواع الأسماك.
أخيرًا ، تعلمنا بالتفصيل ما هي أفضل أنواع التونة المعلبة ، وتعلمنا أيضًا أنواع التونة المخصصة لاتباع نظام غذائي أو للمساعدة في إنقاص الوزن ، وتعرفنا أيضًا على أنواع أسماك التونة وأغلى أنواعها. سمكة. .